لماذا نتعرق في نومنا

إذا كنت قد استيقظت يومًا ما غارقة في العرق ، فقد تتساءل: لماذا نتعرق في نومنا؟ إذا تكرر حدوثه ، فقد يكون مرتبطًا بحالات طبية أخرى وقد يتطلب مزيدًا من التقييم.

قد يعني التعرق الليلي أيضًا أشياء مختلفة عند الأطفال وحتى عند النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. اكتشف بعض الأسباب التي تجعلنا نتعرق أثناء النوم.

بيئة النوم

أولاً ، السبب الأكثر شيوعًا للتعرق في الليل هو ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب بيئة النوم الدافئة.

إذا كانت غرفة نومك مزودة بمنظم الحرارة ، أو إذا كنت ترتدي بيجاما صوفية ثقيلة ، أو إذا دفنت تحت البطانيات والألحفة ، فليس من المستغرب أن تشعر بالدفء الشديد وتبدأ في التعرق. من الواضح أن هذا طبيعي.

هناك أيضًا اختلافات طبيعية في درجة حرارة الجسم أثناء النوم. يعاني معظم الناس من انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية حتى الصباح ، غالبًا في حوالي الساعة 4 صباحًا.

علاوة على ذلك ، خلال مراحل معينة من النوم ، قد يتم تسريع الجهاز العصبي اللاإرادي (الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وعوامل أخرى) ويؤدي إلى بعض التعرق.

يتناقص التعرق في الواقع أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) ، على الرغم من ارتفاع درجة الحرارة في أجزاء عديدة من الدماغ ، وزيادة التمثيل الغذائي للجلوكوز في الدماغ ، وزيادة نشاط الجلد الودي ، وزيادة معدل ضربات القلب.

اضطرابات النوم تسبب التعرق الليلي

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الاضطرابات التي تؤثر على النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعرق ليلي أثناء حدوثها في نفس الوقت. الأكثر شيوعًا هو توقف التنفس أثناء النوم.

إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أثناء النوم ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الجهد والعمل على التنفس. تخيل كم تتعرق عندما تجري في سباق وتتنفس بصعوبة. يمكن أن تؤدي كل نوبة من حالات انقطاع النفس أيضًا إلى اندفاع الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الطبيعي في الجسم ، لتحفيز التنفس الطبيعي.

مع العلاج الناجح للضغط الهوائي الإيجابي (PAP) ، قد يقل حدوث التعرق الليلي ، مما يزيد من جودة النوم واليقظة أثناء النهار.

في الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار ، قد يظهر اضطراب التنفس أثناء النوم في شكل تفوح منه رائحة العرق والنوم المضطرب. قد يستيقظ الطفل بوجه أحمر ويغمره العرق مع تلف الأغطية.

يجب أن يؤدي ذلك إلى مزيد من التقييم ، خاصةً في حالة وجود الشخير وعلامات أخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم. قد يكون التعرق الليلي المصحوب بالأرق مؤشرًا على زيادة خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.

تعرق ليلي عند النساء

قد يكون لدى النساء زيادة في حدوث الهبات الساخنة (أو الهبات) أثناء النوم أثناء انتقالهن خلال انقطاع الطمث المبكر. بين النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث ، أفادت النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث بأنهن يعانين من ضعف جودة النوم بسبب الأرق الناتج عن التعرق الليلي والهبات الساخنة.

ومن المثير للاهتمام أن خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي يزداد بشكل ملحوظ في هذا الوقت بسبب فقدان هرموني الإستروجين والبروجسترون. لذلك ، قد يحدث التعرق الليلي عند النساء الأكبر سنًا مع انقطاع الطمث نتيجة لانقطاع التنفس أثناء النوم.

الكحول والتعرق

يلاحظ بعض الناس أنهم يصبحون أكثر تعرقًا أثناء النوم بعد شرب الكحول. إدمان الكحول ، على وجه الخصوص ، قد يسبب التعرق في الليل.

الكحول هو مرخ للعضلات قد يؤثر على مجرى الهواء العلوي ويزيد من الشخير وانقطاع النفس النومي. لذلك ، قد يرتبط استهلاك الكحول بالتعرق الليلي من خلال التنفس المضطرب أثناء النوم مثل انقطاع النفس.

القلق والتعرق الليلي

أخيرًا ، قد تؤدي الكوابيس والقلق العام أيضًا إلى نوبات الهلع والتعرق أثناء النوم. إذا كانت لديك أحلام سيئة متكررة ، خاصة في حالة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فقد يكون العلاج مفيدًا.

قد يتعرق الأطفال أيضًا أثناء المعاناة من الذعر الليلي.

أسباب أخرى للتعرق أثناء النوم

هناك العديد من الأسباب الأخرى للتعرق الليلي التي يجب أخذها في الاعتبار. تعتبر الحوادث المنعزلة أقل إثارة للقلق ، لكن التعرق المزمن في الليل قد يتطلب تقييمًا إضافيًا.

إذا كانت لديك أعراض أو علامات أخرى ، مثل الحمى وفقدان الوزن ، فقد يكون من المهم التحدث مع طبيبك حول الحاجة إلى مزيد من الاختبارات. تتضمن بعض الأسباب المحتملة الأخرى للتعرق الليلي ما يلي:

• العدوى (بما في ذلك السل)
• الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الهرمونات البديلة ، الأنسولين)
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• مرض السكري (نقص السكر في الدم من الأدوية)
• الاضطرابات اللاإرادية (التي تصيب الدماغ أو الجهاز العصبي)
• أسباب أخرى

كلمة من Verywell

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التعرق أثناء النوم أمرًا طبيعيًا تمامًا وينتج عن البيئة أو حتى مرحلة نومك. الأهم من ذلك ، يمكن أن يرتبط التعرق الليلي باضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم والذعر الليلي.

هناك العديد من الأسباب الطبية الأخرى للتعرق الليلي والتي ، عندما تكون مصحوبة بأعراض أخرى ، قد تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.

إذا كنت قلقًا بشأن التعرق الليلي المتكرر ، فتحدث إلى طبيبك حول بعض الأسباب المحتملة للنوم المتعرق وما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التقييم من خلال دراسة النوم أو الاختبارات الأخرى.