هل تقلق من أن يكون لديك انتفاخ في البطن أكثر من المعتاد؟ يطلق عليه خروج الغازات ، أو كسر الريح ، أو إطلاق الريح - فمعظم الأشخاص الأصحاء يفعلون ذلك ما بين 14 و 23 مرة كل يوم. ولكن إذا قمت بإطلاق الغازات أكثر من الشخص العادي ، فقد تتساءل عما يحدث في الجهاز الهضمي وما إذا كان من أعراض حالة صحية أكثر خطورة.
ينتج عن انتفاخ البطن المفرط بعض الأسباب الشائعة وغير الضارة مثل ابتلاع الهواء والأطعمة والشراب المنتجة للغازات والقلق والولادة وآثار الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن الغازات والانتفاخات المفرطة يمكن أن تكون علامات على الظروف الصحية. تعرف على المزيد حول ما هو طبيعي ، وما يمكنك القيام به لتقليل الغازات والانتفاخ ، ومتى تناقش الأعراض مع طبيبك.
فيريويل / سيندي تشونغأعراض الغازات المفرطة
قد يشجعك طبيبك على حساب عدد المرات التي تمرر فيها الغازات يوميًا ، وكذلك بدء يوميات الطعام والشراب لمحاولة معرفة سبب الغازات الزائدة. يعتبر أي شيء يزيد عن 23 فرتسًا يوميًا أكثر من الطبيعي ولكن لا يزال غير مبرر للقلق.
هل الرائحة تعني أي شيء؟
تعتمد رائحة الغازات على الطعام الذي تتناوله وهي نتيجة للغازات التي تصنع في الأمعاء الدقيقة والقولون أثناء الهضم. الإجماع هو أن البروتينات الحيوانية ، مثل البيض أو اللحوم ، تسبب غازات كريهة الرائحة ، في حين أن الألياف القابلة للذوبان (مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات) يمكن أن تسبب الغازات ، لكنها لن تنبعث منها رائحة كريهة.
الرائحة الكريهة لا تفعل ذلكيعنيأي شيء في حد ذاته ، باستثناء الإحراج المحتمل عند خروج الغازات في وقت غير مناسب.
الأسباب
يمكن أن تحدث الكميات الزائدة من الغاز بسبب العادات والطعام وبعض الظروف الصحية.
ابتلاع الهواء
قد لا تدرك أن لديك عادات تجعلك تبتلع الهواء بشكل متكرر. قد تتجشأ الكثير منه ، لكن البعض يمكن أن يبقى في معدتك ويتم إطلاقه في النهاية في الطرف الآخر عند إخراج الغازات.
الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى ابتلاع الهواء تشمل التدخين أو مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة أو شرب المشروبات الغازية أو الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة أو ارتداء أطقم أسنان فضفاضة. قد يتسبب القلق أيضًا في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات. يمكنك محاولة معالجة هذه المشكلات لمعرفة ما إذا كانت تقلل من عدد انبعاثاتك في اليوم.
الأطعمة والمشروبات
يعرف معظم الناس ما هي الأطعمة التي تزعج المعدة وتسبب لهم الانتفاخ أو إخراج الغازات. على سبيل المثال ، تعد الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والبروكلي ، من المسببات الشائعة المسببة للغازات. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات ، مثل المعكرونة والخبز ، إلى زيادة الغازات أيضًا. وتشمل الأطعمة والمشروبات الأخرى المسببة لانتفاخ البطن ما يلي:
- العدس والفاصوليا
- منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي (خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز)
- منتجات الصويا ، مثل التوفو وحليب الصويا
- الخضار مثل كرنب بروكسل والبروكلي والقرنبيط والملفوف والفجل والهليون والخرشوف والبصل والفطر والبراعم والخيار
- الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثرى وعصائر الفاكهة
- الحبوب الكاملة والنخالة
- الكحول (خاصة البيرة الغازية أيضًا)
- المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز
- علكة وحلويات خالية من السكر (بسبب السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول)
مع تقدمك في العمر ، قد تواجهك مشاكل مع هذه الأطعمة أكثر مما كنت تعاني منه عندما كنت أصغر سنًا.
من المهم ملاحظة أن العديد من الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن مفيدة أيضًا لك ، مثل الخضروات الصليبية. بهذا المعنى ، قد يكون وجود كمية عالية من الغازات الطبيعية علامة على أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. يلاحظ الكثير من الناس أن كمية الغازات التي يمرون بها تزداد عندما يقررون أن يصبحوا أكثر صحة ويضيفون هذه الأطعمة إلى نظامهم الغذائي.
الظروف الصحية
في معظم الأحيان يكون سبب الغازات الزائدة هو ما تأكله وتشربه وعادات تجعلك تبتلع الهواء. ولكن يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الحالات الصحية ، وتشمل بعض الأسباب الأخرى لزيادة الغازات ما يلي:
- متلازمة القولون العصبي
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
- عدم تحمل اللاكتوز
- عدم تحمل الفركتوز
- مشاكل سوء الامتصاص
- مرض الاضطرابات الهضمية
- أمراض المعدة (مثل التسمم الغذائي)
- فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة
- الحالات التي تسبب انسدادًا في الأمعاء ، والتي يمكن أن تشمل التصاقات البطن ، وفتق البطن ، وسرطان القولون ، وسرطان المبيض (المرتبط بالانتفاخ وليس الغازات).
- الولادة ، والتي تؤثر على العضلات والأعصاب حول الشرج وتسبب للأمهات الجدد خروج المزيد من الغازات لأشهر
متى ترى طبيبك
إذا كان انتفاخ البطن وانتفاخ البطن يثير قلقك ، فناقش هذه الأعراض مع طبيبك. ستتحقق من تاريخك وأعراضك لمعرفة ما إذا كانت تشير إلى حالة صحية يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط. العديد من هذه قابلة للعلاج.
قبل زيارتك ، احتفظ بمذكرات لما تأكله وتشربه وتفعله ونوبات انتفاخ البطن. سيكون هذا جزءًا مفيدًا من زيارتك. تأكد من مناقشة الأعراض الجهازية والجهاز الهضمي مثل فقدان الوزن غير المبرر أو تغيير عادات الأمعاء أو نزيف المستقيم.
سيأخذ طبيبك تاريخك ويستكشف أعراضك وصحتك العامة. هناك العديد من الاختبارات المختلفة التي قد توصي بها والتي ستعتمد على أعراضك المحددة.
الوقاية والعلاج
إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر بأنك خالي من الأمراض ، فقد يرسل لك وصفة طبية جديدة للأدوية المضادة للغازات ، مثل سيميثيكون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل انتفاخ.
- الإقلاع عن التدخين.
- أدخل المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان في نظامك الغذائي ببطء (فكر في النخالة وقشور الخضروات الصالحة للأكل).
- قلل من استهلاكك للكربوهيدرات ، مثل المعكرونة أو الذرة.
- امضغ طعامك بعناية ، حيث يبدأ هضم الكربوهيدرات في الفم.
- اشرب الكثير من الماء العذب يوميًا. يمكن أن يساعد الماء الساخن في الصباح - كوب من ماء الليمون الساخن ، على سبيل المثال - في تحريك الأشياء ومنع الإمساك الذي يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ. يمكن أن يساعد الشاي أيضًا.
- لا تستخدم المصاصات عند الشرب.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
- تمرن يوميًا ، إذا كان القيام بذلك آمنًا.
- توقف عن مضغ العلكة.
- أبطئ واستمتع بكل وجبة - لا تتناولها.
- جرب التسخين ، على سبيل المثال ، وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن. ستساعد الحرارة على استرخاء العضلات داخل الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى إطلاق الغازات المحتبسة.
على الرغم من أن بعض هذه الأشياء تسبب في المقام الأول التجشؤ أو إطلاق الغازات من خلال فمك ، إذا تجاوز الهواء معدتك ، فسيتم إطلاقه عاجلاً أم آجلاً.
الأدوية الافراط في مكافحة
يمكن أن تساعد الخيارات المتاحة دون وصفة طبية أيضًا:
- يمكن أن يساعد الملين (استشر طبيبك أولاً) في تحريك الأمور.
- يمكن أن توفر منتجات Simethicone مثل Gas-X الراحة ، لكنها لا تعمل مع الجميع.
- Beano مفيد إذا ظهرت الأعراض بعد تناول الفاصوليا أو بعض الخضروات.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن مكمل اللاكتيز (مثل Lactaid) ، يسمح لك بالاستمتاع بأجزاء أصغر من منتجات الألبان.
- يمكن للبروبيوتيك بشكل عام تحسين توازن بكتيريا الأمعاء ، مما يساعد على تحسين الأسباب الكامنة وراء الغازات والانتفاخ.
كلمة من Verywell
كل شخص يخرج الغازات ، ولكن يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا إذا كنت تعاني منه أكثر من المعتاد. الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الغازات هي عوامل "نمط الحياة" ، مثل التدخين ومضغ العلكة والأطعمة المعينة التي تتناولها. هذا ليس سيئًا دائمًا ، ويلاحظ الكثير من الناس أن لديهم المزيد من الغازات عند إدخال الأطعمة الصحية في نظامهم الغذائي.
من خلال النظر في عاداتك وتقييم ما تأكله وتشربه ، قد تكون قادرًا على منع بعض النوبات أو على الأقل أن تشعر بالراحة عندما تعرف أنها طبيعية. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الغاز الزائد أحيانًا علامة على وجود شيء خاطئ في جسمك. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، خاصة إذا لاحظت أي تغييرات أخرى ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك.
