ماذا تفعل إذا كان لديك حوادث الحمام

قد يكون التعرض لحادث في الحمام مهينًا ، خاصةً إذا حدث أمام الآخرين. لكن هذا التمرير اللاإرادي للبراز السائل أو الصلب هو حالة طبية معروفة رسميًا باسم سلس البراز أو الأمعاء. يمكن أن تحدث مثل هذه الحوادث في الحمام عند خروج الغازات ، وعند الشعور بحركة أمعاء عاجلة ، وعندما ينتج عن الإمساك براز رخو يتسرب حول البراز الصلب. قد تكون الإصابة بسلس البول من هذا النوع مزعجة للغاية ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة هذه المشكلة وجهاً لوجه.

أخبر طبيبك

تشير التقديرات إلى أن ما بين عشرة إلى ثلاثين بالمائة فقط من الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز يخبرون أطبائهم بذلك ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الشعور بالخزي والوصمة المرتبطة بفقدان السيطرة المحسوس. لا ترتكب هذا الخطأ. من الضروري أن تخبر طبيبك عن مشكلة تلوثك للتأكد من تحديد السبب الكامن وراء سلس البول ومعالجته بدقة. تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى سلس البول ما يلي:

• إسهال
• إمساك
• مرض عصبي
• مرض السكري
• مرض التهاب الأمعاء
• الالتهابات
• آفات العمود الفقري
• ضعف قاع الحوض (صعوبة في تنسيق عضلات الحوض ، مما يسمح لك بحركة الأمعاء)
• الصدمة الثانوية للولادة

كن مستعدا

من القواعد الأساسية الجيدة لمعالجة سلس البراز أن نأمل في الأفضل ولكن كن مستعدًا للأسوأ. على سبيل المثال ، يمكنك أن تحزم مجموعة أدوات نجاة صغيرة تحتوي على منتجات التنظيف الشخصية ، ومنتجات صحية للبالغين ، وتغيير الملابس. أيضًا ، اكتشف مواقع الحمامات العامة المتاحة قبل مغادرة المنزل.

شاهد ما تأكله

يمكن للأطعمة التي نأكلها ونشربها أن تؤثر على تواتر البراز وتماسكه. لذلك ، لمنع تلوث البراز ، عليك تجنب أي شيء من شأنه أن يزيد من سرعة حركة الأمعاء ويسبب الإسهال ، مثل:

• وجبات كبيرة
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية
• الأطعمة المقلية أو الدهنية
• كحول
• منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز)
• السوربيتول والفركتوز

قد تكون زيادة تناولك للألياف مفيدة ، ولكن تأكد من القيام بذلك بطريقة بطيئة لتقليل فرصة الآثار الجانبية غير السارة للغازات والانتفاخ والإسهال.

اعتني بفتحة الشرج

إذا كنت تعاني من سلس البراز ، فقد تعاني من تهيج شديد في الجلد المحيط بالشرج. للمساعدة في تقليل الانزعاج ، اغسل فتحة الشرج بالصابون أو بمسحة خالية من الكحول قابلة للغسل. بعد التنظيف ، عالج المنطقة ببودرة التلك أو اسأل طبيبك عن المرهم المناسب. تأكد من ارتداء ملابس داخلية قطنية للمساعدة على بقاء المنطقة جافة. إذا لزم الأمر ، استخدم حمام المقعدة.

العمل على تقليل القلق التوقعي

يمكن أن يساهم القلق بشأن التعرض لحادث في زيادة احتمالات تعرضك لحادث فعليًا ، حيث أن استجابة الجسم للتوتر يمكن أن تحفز الإسهال. والاستعداد سيقلل من هذا الخوف بشكل فعال.

ما الذي عليك عدم فعله

قد تكون منخرطًا في سلوكيات تضيف عن غير قصد إلى المشكلة. تأكد من تجنب:

الضغط والإجهاد: إذا كان خوفك من التلوث يجعلك تضغط بشكل متكرر على العضلات حول المستقيم ، فقد تزيد من خطر إصابتك بإجهاد العضلات والضعف والألم والتشنج ، وكل ذلك يمكن أن يسهم في حدوث خلل في العضلة العاصرة الشرجية و لذلك ، سلس البول.

تجويع نفسك: من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه إذا لم تضع الطعام في جسمك ، فلن يخرج منه شيء ، لكنه لا يعمل بهذه الطريقة. سيستمر الأشخاص الذين يتناولون القليل من الطعام أو لا يتناولونه مطلقًا في إخراج البراز بشكل ما ، حيث يستمر الجسم في إفراز اللعاب وحمض المعدة والصفراء. كما أنه يمرر المنتجات الثانوية لبكتيريا الأمعاء. البديل الأكثر صحة هو تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة على أساس ثابت طوال اليوم لتشجيع أداء الأمعاء الصحي.

تقييد أنشطتك: من المفهوم تمامًا أن تخاف من الخروج في الأماكن العامة خوفًا من التعرض لحادث تلوث. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز أنه من المستحيل تقريبًا التفكير في الانخراط في نوع الأنشطة التي يعتبرها الأشخاص الأصحاء أمرًا مفروغًا منه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب.