لماذا تضيق العضلات المتقشرة

عضلات السكين هي مجموعة عضلية في رقبتك. لديك أكثر من 100 عضلة في منطقة العنق والرأس والوجه. تتكون المقاييس من ثلاثة أزواج من العضلات ، مع مجموعة واحدة تقع على جانبي جسمك.

عندما تكون الحراشف صحية وتعمل بطريقة متوازنة ، فإنها تساعد في دعم الوضع المستقيم لعمودك الفقري العنقي ، وهو الجزء العلوي من عمودك الفقري. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب لك المقاييس مشاكل لأنها عرضة للكثير من التوتر.

العضلات الثلاثة المتقشرة

قبل أن نتعمق في هذه الظروف وما يمكنك القيام به لتخفيف قوامك ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على مجموعات العضلات الثلاث التي تشكل قوامك.

لتخيل كيف تبدو السلالم ، قد تفكر في التزوير المائل لصاري السفينة. تشبه الحراشف هذا ويتم وضعها على الرقبة وعظمة الترقوة بشكل مشابه.

المقاييس الأمامية

من بين العضلات الثلاثة التي تشكل المقاييس ، يقع الجزء الأمامي الأقرب إلى الأمام. مثل كل عضلات السكين ، تعتبر عضلة جانبية للرقبة. لديها أكثر من وظيفة.

من المفيد أن تتذكر أن لديك هذه العضلات على جانبي رقبتك. عند العمل على جانب واحد فقط من رقبتك ، يمكن أن ينحني المصور الأمامي ويدور رقبتك. عندما تعمل كلتا الحالتين الأماميتين معًا ، فإنها تثني (تثني) رقبتك.

يرفع المقياس الأمامي أيضًا الضلع الأول ، لكن هذا إجراء دقيق جدًا قد لا تكون على دراية به أثناء حدوثه. تعتبر عضلة تنفسية ثانوية لأنها ترفع الضلع الأول أثناء الشهيق.

المقاييس الإنسي

يقع Scalene الإنسي (scalenus medius) بين الفروع الأمامية والخلفية للعضلة Scene. كما هو الحال مع الفروع العضلية الأخرى لهذه المجموعة ، يمكن أن ينقبض (يتحرك) مدرجك الإنسي الأيمن أو الأيسر ، أو يمكن أن تنقبض قوامك الوسطي معًا.

عندما يتقلص جانب واحد فقط ، فإنه يرفع (يرفع) الضلع الأول ليثني وينحني جانبياً (يتحرك إلى الجانب) الرقبة. مثل العضلة الأمامية ، تعتبر عضلة السكين الإنسي عضلة تنفسية ملحقة لأنها ترفع الضلع الأول أثناء الاستنشاق.

عندما ينقبض كلا المشاهرين الوسطيين ، فإنهما يثنان الرقبة. تشبه هذه الإجراءات تلك الخاصة بالمجال الأمامي لأن مواقع التعلق (الأصول والمدخلات) تقع بالقرب من بعضها البعض.

المقاييس الخلفية

يحتل المقياس الخلفي (الخلفي) الموضع الخلفي الأبعد لجميع فروع العضلات المقوسة. لا يساهم في مثلث Scalene ؛ فقط الفروع الأمامية والوسطى تفعل ذلك.

عندما يتقلص قشر خلفي واحد فقط ، فإنه ينثني ويدور مفاصل الرقبة. عندما ينقبض كلا الفكين الخلفيين ، فإنهما يتسببان في ثني الرقبة ورفع الضلع الثاني ، وهو إجراء قد يكون من الصعب اكتشافه عند حدوثه.

تعتبر العضلة الخلفية الخلفية عضلة تنفسية ملحقة لأنها ترفع الضلع الثاني أثناء الاستنشاق.

مثلث سكالين

يشكل المقياس الأمامي والوسطى ، جنبًا إلى جنب مع جزء من الضلع الأول ، منطقة تشريحية تُعرف باسم مثلث Scene. اسم آخر لهذا التكوين هو شق Scalene أو scalene haitus.

يعتبر المثلث المتدرج مهمًا لأن الفروع المعقدة لعصب الضفيرة العضدية تمر عبره. قد يضغط التوتر المتدرج على هذه الفروع ، وقد يكون ذلك علامة على متلازمة مخرج الصدر (TOS).

ما الذي يجعل عضلات القشور مشدودة؟

الحراشف متورطة في عدد من مشاكل الرقبة. فيما يلي عدد قليل من أكثرها شيوعًا.

صعر

الصعر هو حالة تظل فيها عضلات رقبتك متقلصة في أوضاع قصيرة بشكل مزمن ، وتشارك جميع عضلات الجلد في الصعر.

يحدث الصعر أحيانًا بسبب عوامل وراثية تؤثر على الجهاز العصبي. يمكن أن يتطور أيضًا بسبب الصدمة أو المخدرات.

يتميز الصعر بوضعية ملتوية للرقبة يصعب تحريرها. يميل الرأس أيضًا إلى الجانب الآخر.

وضعية الرأس الأمامية وحدبة الأرملة

تحدث وضعية الرأس الأمامية أو حدبة الأرملة عندما تكون الحراشف الأمامية صلبة وضيقة وقصيرة ، مما يؤدي إلى سحب الفقرة العنقية السفلية للأمام إلى وضع مرن بشكل صارم. إذا كانت لديك هذه الحالة ، فقد تحتاج إلى رفع رأسك حتى تتمكن من رؤية ما هو أمامك.

عندما تكون مشدودة بشدة في وضع الرأس الأمامي ، لا يمكن للمسرح أن يوازن التوتر في مؤخرة العنق. يمكن أن يؤدي الحفاظ على هذا الموقف بشكل مزمن إلى استمرار مشكلة الموقف هذه.

على الرغم من اعتبارها عادةً عضلات عنق الرحم (فهي تنحني الرقبة إلى الأمام) ، بمجرد أن يتم تمديد الرقبة بهذه الطريقة ، يمكن أن تصبح المقاييس الباسطة لعنق الرحم (يتم استخدامها لثني الرقبة للخلف).

الاصابة

يمكن أن تتأثر المقاييس بإصابة المصع ، خاصةً عندما تكون الصدمة على جانب الرقبة. يمكن أن يؤدي عمل الأنسجة العميقة على السرج إلى تفاقم الأعراض إذا تم إجراؤه بعد وقت قصير من الحادث المثير.

مشاكل في الجهاز التنفسي

عضلات القشرة هي عضلات التنفس الإضافية التي تساعدك على الاستنشاق. تنقبض جميعها عندما تتنفس ، مما يفتح مساحة للرئتين لتتوسع في القفص الصدري عن طريق رفع الضلوع العلوية. عندما يكون لديك مشاكل في الجهاز التنفسي (على سبيل المثال ، الربو) قد تضطر حراشفك إلى العمل بجهد أكبر.

نصائح للحصول على عضلات متقشرة سعيدة

شد فروة الرأس مهم:

• عندما تقوم بإمالة رأسك إلى جانب واحد ، ستمدد فروة الرأس الوسطى على الجانب الآخر.
• عندما تقوم بتمديد فروة الرأس الوسطى ، فإن النظر لأعلى من فوق الكتف باتجاه الاتجاه المعاكس يمكن أن يمد سرجك الأمامي.
• أثناء قيامك بتمديد فروة الرأس الوسطى ، يمكن أن يساعدك النظر لأسفل مع توجيه رأسك نحو نفس الجانب على تمدد قشرتك الخلفية.

قد تساعد العلاجات البديلة وأنظمة الحركة مثل Feldenkrais وتقنية الإسكندر والجسمات في إرخاء عضلات القشرة الضيقة.

اعتمادًا على سبب توتر عضلات الفروة ، قد يساعد الحصول على تدليك منتظم أيضًا في الحفاظ على مرونة هذه العضلات.