التدهور الوظيفي هو فقدان قدراتنا الجسدية والعقلية. إذا كان التدهور الوظيفي ناتجًا عن الشيخوخة أو المشكلات المتعلقة بالعمر (كما هو الحال في أغلب الأحيان) ، فيشار إليه على أنه "التدهور الوظيفي المرتبط بالعمر".
Westend61 / جيتي إيماجيسهناك أنواع عديدة من التدهور الوظيفي الشائع المرتبط بالعمر. وتشمل هذه:
- مشاكل في الرؤية مثل التنكس البقعي ومشاكل القراءة وإعتام عدسة العين والزرق.
- مشاكل السمع مثل فقدان السمع وطنين الأذن.
- مشاكل التوازن
- مشاكل في الذاكرة والدماغ ، بما في ذلك التغيرات في اللياقة العقلية أو الخرف.
- ضعف في العظام مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام.
هذه مجرد قائمة قصيرة بكل الأشياء التي قد تتغير في جسم الشخص بسبب الشيخوخة والتي يمكن أن تؤدي إلى تدهور وظيفي. يمكنك منح نفسك أفضل فرصة للحصول على أقل قدر من التدهور الوظيفي من خلال التركيز على أسلوب حياة صحي.
كيف يتقدم الانحدار الوظيفي
يمكن أن يكون التدهور الوظيفي المرتبط بالعمر خفيًا - فقد تحتاج إلى نظارات قراءة لأول مرة ، على سبيل المثال ، أو يتم تشخيصك بالإصابة بهشاشة العظام. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تتسارع فجأة وتترك الشخص الأكبر سنًا غير قادر على القيادة أو العيش بمفرده أو الاعتناء بأساسيات الحياة اليومية (مثل الاستحمام وارتداء الملابس والذهاب إلى الحمام وتناول الطعام).
ما يصل إلى 8٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعيشون في المجتمع - أي ما يقرب من واحد من كل ثمانية من كبار السن - يحتاجون إلى المساعدة في واحدة أو أكثر من هذه المهام اليومية الأساسية. بالنسبة لكبار السن (أولئك الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكبر) ، يحتاج حوالي 56٪ من النساء و 38٪ من الرجال إلى المساعدة في المنزل أو العيش في منشأة حيث يتلقون المساعدة اليومية.
يمكن أن يؤدي المرض المزمن إلى تدهور وظيفي تدريجي ، ولكن يمكن أن يحدث التدهور الوظيفي بسرعة عند دخول كبار السن إلى المستشفى. في الواقع ، في إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 74 وما فوق والذين تم نقلهم إلى المستشفى ، تمكن الباحثون من اكتشاف التدهور الوظيفي بحلول اليوم الثاني من إقامتهم في المستشفى. أوصت الدراسة بأن يتخذ الأطباء خطوات لتقليل التدهور الوظيفي لدى المرضى المسنين في المستشفيات.
منع الانحدار الوظيفي
من الممكن منع التدهور الوظيفي ، ولكن من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض العمل ، وقد لا ينجح في كل حالة.
على سبيل المثال ، شاركت مجموعة واحدة من كبار السن الضعفاء الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكثر في دراسة مدتها ستة أشهر لمعرفة ما إذا كان تحسين قدراتهم البدنية - مثل التوازن وقوة العضلات والقدرة على الانتقال من وضع إلى آخر والتنقل - يمكن أن يمنع أو إبطاء تدهور وظيفي.
نجحت الدراسة ، التي تضمنت العلاج الطبيعي في المنزل وغير ذلك من التثقيف والإرشاد ، في إبطاء التدهور بين أولئك الذين يعانون من ضعف معتدل ، ولكن ليس بين أولئك الذين يعانون من ضعف شديد. دخل عدد أقل من الأشخاص من المجموعة التي تتلقى العلاج إلى دار لرعاية المسنين مقارنة بالمجموعة التي لم تتلق العلاج الطبيعي والتدخلات الأخرى ، لكن الفرق بين المجموعتين لم يكن ذا دلالة إحصائية.
قد يكون مفتاح ذلك هو العمل عاجلاً لإيقاف الانزلاق إلى التدهور الوظيفي.
وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أن أهم العوامل المرتبطة بالتدهور الوظيفي كانت عدد الأيام التي يقضيها الشخص من الأنشطة العادية (المزيد من أيام الإجازة أسوأ) ، وعدد الوجبات الساخنة يوميًا (عدد أقل من الوجبات الساخنة في اليوم هو أسوأ) ، والحالة المعرفية. أيضا ، الناس الذينيعتقدكانت صحتهم أسوأ مما كانت عليه في العام السابق وكانت أقل احتمالا لتحسين وظائفهم بشكل ملحوظ.
وفي الوقت نفسه ، بدا أن فقدان الوزن والعيش بمفرده يحميان من التدهور الوظيفي.
الحد الأدنى
ما الذي يمكنك فعله لمنع التدهور الوظيفي؟ من المحتمل أن تبدو هذه النصيحة مألوفة: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، وإدارة أي أمراض مزمنة قد تكون لديك ، وحافظ على نشاطك بشكل عام.
.jpg)