فيتامين سي أسطوري في عالم العناية بالبشرة. في الواقع ، يقول البعض إنها الكأس المقدسة لجميع الأشياء المتعلقة بالجلد ، ولسبب وجيه. من المعروف أن هذا المغذي المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات يحسن لون البشرة وملمسها ، ويرطب البشرة ، ويقلل من علامات الشيخوخة.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات ، ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة للاستمتاع بفوائده لصحة الجلد - فهو يستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل. اكتشف الباحثون أنه عندما يتعلق الأمر ببشرة صحية ، فإن فيتامين سي الموضعي يكون أكثر فاعلية من تناوله.
لا تؤدي إضافة فيتامين سي إلى روتين العناية بالبشرة إلى تفتيح بشرتك فحسب ، بل إنها تحمي أيضًا من تلف الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس والجذور الحرة الضارة. يشيع استخدام مضادات الأكسدة القوية هذه في منظفات الوجه والأمصال والزيوت والمرطبات.
روسلانداشنسكي / إستوك / جيتي إيماجيس
كيف يدعم فيتامين سي العناية بالبشرة
فيتامين ج - المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك - هو مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة بشرتك. ثبت سريريًا أن لفيتامين ج الموضعي مجموعة واسعة من التطبيقات السريرية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة ومضادات الصباغ. تقدم هذه المغذيات القوية العديد من الفوائد للبشرة ، بما في ذلك إمكانية:
- صنع الكولاجين الذي يستخدم للحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها
- التئام الجروح
- الحفاظ على الجلد والغضاريف التالفة وإصلاحها
- يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- يضيء البشرة
- حتى لون البشرة
- تقليل ظهور البقع الداكنة
- منع الشيخوخة المبكرة
كيفية استخدام فيتامين سي للعناية بالبشرة
سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية أو مختلطة ، فإن فيتامين سي مفيد لصحة البشرة ، مما يساعدها على الظهور والشعور بصحة أفضل وأصغر سنا لفترة أطول. هناك طريقتان لاستخدام فيتامين سي للعناية بالبشرة: المدخول الغذائي وتطبيقه موضعيًا.
المدخول الغذائي
تقدم الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال والتوت ، العديد من الفوائد الصحية. وفي حين أنه من الصحيح أنه يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين ج عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، إلا أن فيتامين ج الغذائي عمومًا لن يوفر لك ما يكفي من فيتامين سي لرؤية تحسن ملحوظ في بشرتك.
هذا لأن المدخول الغذائي لفيتامين سي كافٍ للوصول إلى المستويات الأدنى من بشرتك ، لكنه لا يصل عمومًا إلى الطبقات العليا من الجلد. مهما كان طعمه ، فإن تناول نصف لتر من التوت الأزرق ليس من المرجح أن يساعد بشرتك في الحصول على هذا التوهج الشبابي (حتى لو كان رائعًا لبقية جسمك). وهنا يأتي دور فيتامين سي الموضعي.
موضعي
يتم امتصاص فيتامين ج الموضعي مباشرة في الطبقات العليا من الجلد ، مما يسمح له بالعمل فورًا على تنعيم البشرة ، وتقليل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والحماية من الجذور الحرة.
يتوفر فيتامين سي في مرطبات وأمصال الوجه. تعتبر الأمصال أكثر تركيزًا من المرطبات ويتم امتصاصها بسهولة في الجلد ، ولهذا السبب يوصي المزيد من المتخصصين في العناية بالبشرة باستخدام سيروم فيتامين سي.
في بعض الأحيان ، القليل هو الأكثر. تقول معظم الأبحاث أن أفضل طريقة لتطبيق فيتامين سي في روتين العناية ببشرتك عند استخدامه كمصل موضعي. حتى الأمصال التي تحتوي على تركيزات منخفضة (أقل من 1٪) من فيتامين سي لا تزال توفر حماية مضادة للأكسدة وفوائد للبشرة.
هل أنت مستعد لدمج فيتامين سي في روتين بشرتك اليومي؟ يجب أن يتضمن روتين العناية بالبشرة بشكل عام ما يلي:
- منظف
- تونر
- مصل فيتامين سي
- مرطب
- كريم واقي من الشمس
قبل تناول فيتامين سي بالكامل ، اختبر رقعة من الجلد بتركيبة منخفضة التركيز لترى كيف يتفاعل جلدك. بعض الوخز الطفيف أمر طبيعي ، ولكن إذا شعرت بأي شيء أكثر حدة ، فتوقف عن استخدام المنتج وتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
كم مرة تستخدم فيتامين ج؟
للحصول على أفضل النتائج ، ضع فيتامين سي موضعياً 1-2 مرات في اليوم - صباحاً ومساءً. تأكد من وضع مرطب مع عامل حماية من الشمس واسع الطيف بعد استخدام فيتامين سي خلال النهار. اتبع الإرشادات الموجودة على عبوة منتجك ، حيث قد تختلف الإرشادات من منتج لآخر. إذا وجدت أن بشرتك حساسة للتطبيق اليومي ، فحاول البدء بتطبيق تركيز منخفض عدة مرات في الأسبوع أو كل يومين ، ثم قم بتكثيف الاستخدام على النحو الذي يمكنك تحمله.
فوائد
قد يمنحك فيتامين سي الفوائد التالية.
تقليل الدوائر أسفل العين
عندما تلاحظ وجود دوائر داكنة تحت عينيك بعد ليلة أو ليلتين من النوم السيئ ، فأنت في الواقع ترى شبكة من الأوعية الدموية تحت الجلد مباشرة.
في دراسة سريرية صغيرة ، لاحظ الباحثون أن فيتامين C يساعد في تقليل ومنع الهالات السوداء تحت العين عن طريق تقوية الجلد الرقيق تحت العينين. تجعل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين سي الجلد أكثر مرونة ومرونة ، مما يساعد على إخفاء الأوعية الدموية تحتها.
إنتاج الكولاجين
فيتامين ج ضروري للغاية لإنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو اللبنة الأساسية للجلد والشعر والعضلات والأوتار ، وهو ما يحافظ على بشرتنا تبدو شابة وناعمة ، مع تقدمنا في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد.
عند استخدامه موضعيًا ، يسرع فيتامين ج من إنتاج كل من الكولاجين والإيلاستين ، مما يساعد في الحفاظ على نضارة الجلد وثباته. يمكن أن يساعد فيتامين ج الموضعي في منع الشيخوخة المبكرة للجلد ، واستعادة مظهر شبابي وناعم للبشرة.
يعالج فرط التصبغ
يحدث فرط التصبغ - وهو حالة شائعة تتميز بتطور البقع الداكنة على الجلد - غالبًا بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية والضغوط البيئية. على الرغم من أن فرط التصبغ غير ضار ، إلا أنه قد يجعلك تبدو أكبر سنًا.
وجدت إحدى الدراسات أن خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة تلعب دورًا مهمًا في مكافحة البقع الداكنة غير المرغوب فيها ومنع علامات الشيخوخة التي تسببها أضرار أشعة الشمس.يساعد فيتامين سي أيضًا على منع إنتاج التيروزيناز ، وهو إنزيم يساعد في إنتاج الميلانين ، منع فرط تصبغ.
لا يؤثر فيتامين سي على لون البشرة الطبيعي - فهو لن يتلاشى لون البشرة الداكن الطبيعي ، بل يزيل فقط رواسب الميلانين غير الطبيعية الناتجة عن أضرار أشعة الشمس.
يرطب البشرة
بدون ترطيب كافٍ ، تبدأ البشرة (الطبقة العليا من الجلد) في الجفاف ، مما يؤدي إلى حكة وتقشر الجلد والشيخوخة المبكرة. يعتبر الترطيب أمرًا حيويًا للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.
لحسن الحظ ، ثبت سريريًا أن فيتامين C يساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء ، مما يحافظ عليها ممتلئة وناعمة ويمنعها من أن تصبح دهنية جدًا أو جافة. وجد الباحثون أن الأفراد الذين تم إعطاؤهم مكمل يحتوي على فيتامين سي أظهروا تحسنًا ملحوظًا ومستدامًا في ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها.
يقلل الاحمرار
يمكن أن ينتج الجلد الأحمر المتلطخ والمتفاوت عن عدد من العوامل ، بما في ذلك الأمراض الجلدية الالتهابية (مثل الأكزيما والوردية) والتعرض لأشعة الشمس والهرمونات والحالات الطبية.
لكن ليس عليك أن تتعايش مع احمرار الجلد ، وذلك بفضل فيتامين سي ، حيث أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث أن هذا الفيتامين القوي يقلل الاحمرار بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.يساعد فيتامين سي أيضًا في إصلاح الشعيرات الدموية التالفة التي يسبب احمرار الجلد ، مما يخلق بشرة أكثر نعومة وتوحيدًا.
يجري البحث عن الاستخدامات المستقبلية المحتملة
تُبذل جهود متواصلة للبحث عن الفوائد الأخرى لفيتامين ج ، بما في ذلك آثاره على نمو الشعر والتئام الجروح وشيخوخة الجلد المرتبطة بالتدخين والندوب وعلامات التمدد.
المخاطر
يعتبر فيتامين سي آمنًا بشكل عام عند تناوله في الأطعمة أو وضعه موضعياً. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من حساسية الجلد أو الحساسية قد يعانون من تلون الجلد الأصفر.
قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج مثل اللسع والحكة والجفاف بعد استخدام فيتامين سي الموضعي ، ويمكن علاج ذلك عن طريق وضع مرطب فوق مصل فيتامين سي عند استخدامه ، بالإضافة إلى الترطيب اليومي. إذا كانت بشرتك حساسة ، يمكنك أيضًا البدء بتركيز أقل من فيتامين سي لملاحظة كيفية تفاعل بشرتك.
بغض النظر عن نوع بشرتك ، من المهم اختبار فيتامين سي قبل جعله جزءًا من روتينك المعتاد للعناية بالبشرة. ابدأ بتطبيق فيتامين سي كل يومين أو كل بضعة أيام ، ثم اعمل على زيادة التردد لتجنب الاحمرار والتهيج المحتمل.
كلمة من Verywell
يعد فيتامين سي أحد أكثر مكونات العناية بالبشرة التي تم بحثها جيدًا. عندما تكون صغيرًا ، تكون مستويات مضادات الأكسدة القوية في الجلد وفيرة ، لكنها تستنفد بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الأمصال والمرطبات في الحصول على مكمل غذائي ، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة أكثر تماسكًا وإشراقًا وأكثر تناسقًا.
عند شراء سيروم فيتامين سي ، ابحثي عن الزجاجات الداكنة. يتحلل فيتامين سي عند تعرضه للضوء أو الهواء ، لذا تساعد الزجاجات الداكنة في الحفاظ على فعاليته واستقراره.
