أصبح من الطبيعي تمامًا أن نزن أكثر مما ينبغي - وأحيانًا أكثر من ذلك بكثير. في الواقع ، يعاني أكثر من ثلث الأطفال والبالغين في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة.
يعرف الكثير منا أن هذه الكيلوجرامات الزائدة ليست جيدة لصحتنا. ومع ذلك ، فإننا نتجاهل العلاقة بين زيادة الوزن والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والأسباب الرئيسية الأخرى للوفاة والإعاقة.
لكن لماذا؟ هل هو تفكير سحري؟ هل لأننا لا نملك الانضباط الذي نحتاجه لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه؟ ربما لا نفهم كيف أصبحنا نعاني من زيادة الوزن أو نشعر بالهزيمة بسبب محاولة إنقاص الوزن. أو ربما لدينا ببساطة مفاهيم خاطئة حول كيفية الحفاظ على لياقتك.
حسنًا ، اتضح أن أسباب زيادة الوزن تشمل كل ما سبق.
تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس
عدم إجراء تغييرات صحية
اكتشف استطلاع حديث أجرته كليفلاند كلينك - والذي يهدف إلى تمييز ما يعرفه الأمريكيون عن العلاقة بين الوزن وأمراض القلب - أن الافتقار إلى الانضباط والمعلومات الخاطئة تتآمر على خلق المشكلة. وبشكل عام ، من الأسهل تجاهل هذه المشكلة.
وبشكل أكثر تحديدًا ، يواجه الأمريكيون مشكلة في التخلص من أرطال الوزن للبقاء بصحة أفضل للأسباب التالية:
- في حين أن 74٪ من الناس قلقون بشأن أوزانهم و 65٪ قلقون من الإصابة بأمراض القلب بسبب الوزن الزائد ، فإن 43٪ فقط حاولوا فعلاً إجراء تغييرات في النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
- يقول ما يقرب من 20٪ من الأشخاص إنهم لا يريدون تغيير نظامهم الغذائي لإنقاص الوزن ، ويقول 40٪ ممن يصفون أنفسهم بأنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أنهم لا يتوخون الحذر بشأن الأطعمة التي يتناولونها.
عدم اليقين هو العدو
يدرك معظم الأمريكيين (88٪) العلاقة بين القلب السليم والحفاظ على وزن صحي ، لكن معرفتهم بدور السمنة في أمراض القلب ، فضلاً عن الأمراض الخطيرة الأخرى ، محدودة.
يعتقد ثلثا الأمريكيين بشكل صحيح أن السمنة ترهق القلب بجعله يضخ بقوة أكبر ، لكن 45٪ يعتقدون خطأً أن دهون الوركين والفخذين خطيرة مثل دهون البطن.
60٪ من الأمريكيين لا يدركون أن الأنسجة الدهنية تطلق مواد التهابية تضر القلب و 70٪ لا يعرفون أن السمنة تؤدي إلى تغيرات هيكلية في القلب.
وبينما يدرك الكثيرون أيضًا أن السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم (59٪) ومرض السكري من النوع 2 (55٪) ، لا يعرف الكثيرون أيضًا أن الدهون تزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب والسكتة الدماغية. الغالبية العظمى (87٪) غير مدركين أن السمنة تعرضهم لخطر الإصابة بأشكال عديدة من السرطان أيضًا.
قضايا النظام الغذائي والتمارين الرياضية
يحاول الجسم الاحتفاظ بالدهون الزائدة ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. هذا هو السبب في أن الخطة طويلة المدى ضرورية لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، ولماذا من غير المرجح أن تنجح خطط فقدان الوزن السريعة.
قد يكون جزء من المشكلة أن الأمريكيين غير متأكدين مما يتضمنه النظام الغذائي الصحي للقلب ، أو حتى إذا كان الطعام مهمًا.
بالإضافة إلى ذلك ، قال 84٪ من الأمريكيين إنهم جربوا طريقة واحدة على الأقل لإنقاص الوزن. وحوالي الثلث (30٪) قالوا إنهم ظلوا معه لمدة أسبوع إلى شهر ، مع 13٪ استقالوا في أقل من أسبوع.
وأكثر من النصف (53٪) حاولوا ممارسة المزيد من التمارين لفقدان الوزن ، لكنهم لم يلتزموا بالروتين لفترة طويلة جدًا. يقول ربع الأمريكيين أيضًا أن كرههم لممارسة الرياضة هو العائق الرئيسي أمام فقدان الوزن. يقول العديد من الشباب (22٪) أن ذلك بسبب ضيق الوقت.
60٪ من النساء و 46٪ من الرجال يلقون باللوم على الأيض في منعهم من فقدان الوزن ... قد يكونون على صواب.
الاستسلام
مع وجود العديد من الحواجز ، فليس من المستغرب أن يعتقد العديد من الأمريكيين أن هدف فقدان الوزن بعيد المنال. ما يقرب من خمسهم يقولون إن فشلهم في رؤية نتائج فورية يثبط عزيمتهم ويمنعهم من بذل جهد أكبر.
لهذا السبب ، فإن التخلي عن أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن هو سبب شائع آخر لزيادة الوزن لدى الأمريكيين الذين لا يحققون وزنًا صحيًا.
تصرف
لا يتعين عليك تحديد أهداف غير واقعية أو "السعي إلى أن تكون نحيفًا" من أجل جني فوائد فقدان الوزن. إن خسارة 5٪ فقط من وزنك كافٍ لتحسين صحتك ، وهذا يجعل القلب السليم في متناول يدك بسهولة.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون من الأفضل أن تبدأ بإخبار طبيبك أنك تريد إنقاص الوزن. يمكن أن تكون المناقشة الصريحة حول صحتك إلى جانب مساعدة اختصاصي تغذية جيد محفزة للغاية.
يمكنك حتى الحصول على خطة إنقاص وزن فردية تتضمن أطعمتك المفضلة ، وتضع برنامجًا رياضيًا مناسبًا ، وتضع أهدافًا قابلة للتحقيق والقياس.
كلمة من Verywell
لا تكن المواطن الأمريكي العادي. كن الاستثناء. تحمل المسؤولية عن وزنك وصحة قلبك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فبمجرد أن تفقد 5٪ من هذه الأرطال ، ستشعر بتحسن ، وستكون أكثر صحة ، ولديك شعور متجدد بالتفاؤل بأنك تتخذ الخطوات الصحيحة نحو مستقبل أكثر صحة.
.jpg)
.jpg)
