لمحة عامة عن الإصابات الرياضية

غيدو مييث / جيتي إيماجيس

سواء كنت رياضيًا من النخبة أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فمن المحتمل أنك واجهت إصابة في مرحلة ما. تشمل الإصابات الرياضية الشائعة الالتواءات ، والإجهاد ، وتورم العضلات ، وجبائر قصبة الساق ، وإصابات الكفة المدورة ، وإصابات الركبة ، والكسور ، والخلع.

بعض المشاكل الرياضية هي الإصابات الحادة نتيجة حدث مفاجئ يسبب أعراضاً ملحوظة جداً. البعض الآخر عبارة عن حالات مزمنة مفرطة الاستخدام قد يكون لها علامات أكثر دقة ، إما في البداية أو باستمرار مع مرور الوقت.

شاهد الآن: كيف تعالج إصابة رياضية باستخدام R.I.C.E. تقنية

الإصابات الرياضية الشائعة

يمكن أن تحدث الإصابة الرياضية بسبب حادث أو تأثير أو ممارسات تدريب سيئة أو معدات غير مناسبة أو نقص في التكييف أو عدم كفاية الإحماء والتمدد. من الشائع حدوث التواءات وإجهاد العضلات ، وتمزق الأربطة والأوتار ، وخلع المفاصل ، وكسر العظام ، وإصابات الرأس.

في حين أن المفاصل هي الأكثر عرضة للإصابات الرياضية ، يمكن أن يتأذى أي جزء من الجسم في الملعب أو الملعب. فيما يلي نظرة فاحصة على الإصابات الشائعة لأجزاء مختلفة من الجسم.

رئيس

أكثر إصابات الرأس الرياضية شيوعًا هي الارتجاج - وهي إصابة في الدماغ ناتجة عن ضربة في الرأس أو تصادم أو اهتزاز عنيف. يعتبر الارتجاج إصابة دماغية رضية ويؤثر على الأداء الإدراكي. يمكن أن تسبب الارتجاجات المتكررة مشاكل طويلة الأمد في الذاكرة والوظيفة التنفيذية. إذا كنت تشك في إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بارتجاج في المخ ، فاطلب العناية الطبية.

كتف

أكثر مشاكل الكتف شيوعًا هي التهاب أو تمزق الكفة المدورة. ومع ذلك ، فإن الحالات الأخرى ، مثل الكتف المتجمد أو تمزق الشفا ، يمكن أن تحاكي أعراض الكفة المدورة المصابة وتحتاج إلى اعتبارها تشخيصات محتملة.

مرفق

مشاكل الأوتار حول الكوع ، بما في ذلك التهاب اللقيمة الجانبي (مرفق التنس) والتهاب اللقيمة الإنسي (مرفق لاعب الجولف) ، هي أكثر المشاكل الرياضية شيوعًا في مفصل الكوع.

رسغ

تعد كسور المعصم من أكثر العظام المكسورة شيوعًا عند الرياضيين. يمكن أن يؤدي الهبوط من السقوط على ذراع ممدودة ، على سبيل المثال ، إلى كسر الرسغ الذي يتطلب العلاج.

اصبع اليد

يمكن أن تصف الأصابع المحشورة أنواعًا عديدة من إصابات الإصبع المرتبطة بالرياضة. من الشائع حدوث خلع في مفاصل الأصابع وتورم الأصابع ، خاصة في الرياضات الكروية مثل كرة السلة وكرة القدم.

العمود الفقري

إجهاد عضلات أسفل الظهر هي أكثر إصابات العمود الفقري شيوعًا لدى الرياضيين (أو غير الرياضيين). غالبًا ما يكون الألم عميقًا وشديدًا ، مما يؤدي إلى قلق المتأثرين من احتمال حدوث مشكلة هيكلية أكثر خطورة. في حين أنه ينبغي النظر في مشاكل العمود الفقري الأقل شيوعًا ، إلا أن السلالات القطنية هي الأكثر شيوعًا.

الورك والأربية

لطالما كانت سلالات أو شد الفخذ تشخيصًا شائعًا لألم الورك. أصبحت العديد من مشاكل الورك التي تُعزى ذات مرة إلى إجهاد العضلات ، مثل اصطدام الفخذ العضلي أو FAI ، وتمزق الشفا ، مفهومة بشكل أفضل ، لكن إصابات إجهاد الفخذ لا تزال الأكثر شيوعًا.

فخذ

يمكن أن يحدث شد عضلي أو شد أو تمزق في أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية وعضلات الفخذ من مجموعة متنوعة من الرياضات المختلفة. تتعرض أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية للخطر بشكل خاص أثناء الأنشطة عالية السرعة مثل سباقات المضمار والميدان وكرة القدم وكرة السلة وكرة القدم. تحدث الإصابة عندما تتمدد العضلة إلى ما بعد حدودها ، مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات.

ركبة

آلام الركبة الأمامية ، وتسمى أيضًا متلازمة آلام الفخذ الرضفي ، هي عبارة عن تهيج في الغضروف على الجانب السفلي من الرضفة يسبب الألم والطحن حولها. تستخدم التمارين العلاجية دائمًا كعلاج.

كاحل

تعتبر التواءات الكاحل أكثر الإصابات شيوعًا في مفصل الكاحل. بمجرد حدوث التواء في الكاحل ، يمكن أن تكون الإصابات المتكررة شائعة. يمكن أن تساعد إعادة التأهيل المناسبة بعد هذه الإصابات في منع إعادة إصابة مفصل الكاحل.

قدم

ينطوي التهاب اللفافة الأخمصية على تهيج الأنسجة السميكة القاسية التي تشكل قوس القدم. يمكن أن تصبح أنسجة اللفافة الأخمصية هذه متقلصة ومؤلمة ، مما يؤدي إلى صعوبة في الدوس على كعب القدم.

الأسباب

تنقسم الإصابات الرياضية عادةً إلى فئتين ، الحادة أو المزمنة ، ويمكن أن تنجم عن التأثير المباشر أو التحميل (وضع قوة أكبر على المفصل مما يمكنه تحمله) أو الإفراط في الاستخدام.

تحدث الإصابة الحادة نتيجة حادث أو حادث ينتج عنه أعراض ملحوظة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الانزلاق أو السقوط أو التدخل أو الاصطدام إلى إصابة حادة. في حين أن بعض الحوادث ليست سوى جزء من ممارسة الرياضة ، يمكن تجنب البعض الآخر من خلال امتلاك معدات ومعدات مناسبة واللعب في ظروف آمنة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي لعب كرة القدم على أوراق مبللة إلى الانزلاق والسقوط.

الإصابة المزمنة طويلة الأمد. قد تبدأ كإصابة حادة لا تلتئم تمامًا أو قد تكون ناجمة عن الإفراط في الاستخدام أو الشكل غير المناسب. يلعب العديد من الرياضيين من خلال الألم ، مما قد يؤدي إلى إصابات مزمنة.

أعراض

يمكن أن تظهر أعراض الإصابة الرياضية بسرعة في مكان الإصابة أو قد تظهر تدريجيًا على مدار بضع ساعات أو أيام. عندما يتعرض رياضي لسقوط شديد ، أو يتدحرج كاحله ، أو يُضرب بطريقة أخرى ، فإن الاستجابة النموذجية هي التخلص منه ودفع الألم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل طويلة المدى.

تميل الأعراض الناتجة عن الإصابة المزمنة أو الإصابات المفرطة إلى التطور بمرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن تكون النوبات الحادة للإصابات القديمة شائعة. تشمل أعراض الإصابة الرياضية ما يلي.

الم

الألم هو العَرَض الأساسي للإصابة الرياضية ، وهو إشارة الجسم إلى وجود خطأ ما ويمكن أن يختلف بناءً على نوع الإصابة.

يجب أن ينظر الطبيب الرياضي إلى البداية الفورية للألم الناجم عن إصابة حادة لا تهدأ. مثال على ذلك هو دحرجة كاحلك وعدم القدرة على تحميل وزن عليه أو الاصطدام بشخص أو شيء وعدم القدرة على تحريك ذراعك.

في أوقات أخرى ، يتأخر ظهور الألم. هذا شائع بشكل خاص في إصابات الإفراط. قد يشعر المفصل بألم بسيط بعد ممارسة الرياضة مباشرة ، لكن الألم يستمر في التفاقم على مدار ساعات. يمكن أن يكون الرقة عند الضغط على المنطقة مؤشرًا مهمًا على حدوث إصابة خطيرة.

يمكن أن يساعد موقع الانزعاج وعمق الألم ووصف نوع الألم الذي تعانيه طبيبك في تحديد السبب المحتمل.

تورم

التورم هو علامة على الالتهاب ، وهو جهد جسمك للاستجابة للإصابة وبدء الاستجابة الشافية لجهاز المناعة. في حين أن التورم ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، إلا أنه قد يسبب عدم الراحة.

في المراحل المبكرة جدًا بعد الإصابة ، قد لا تلاحظ تورمًا أو أي قيود على قدرتك على الحركة. غالبًا ما يحدث التورم تدريجيًا حيث يتم إرسال الدم والسوائل الشافية لحماية الأنسجة أو العظام التالفة وشفاءها.

ما تواجهه يمكن أن يطلع طبيبك على نوع الإصابة التي تعرضت لها ، فهناك أنواع قليلة من التورم.

• الانصباب: تورم داخل المفصل
• وذمة: تورم في الأنسجة الرخوة
• ورم دموي: تورم ناتج عن نزيف في الأنسجة الرخوة

الكزازة

في حين أنه من الصعب تحديد مقدار الألم ، يمكن قياس الحركة غالبًا عن طريق التحقق من نطاق حركتك. هذا صحيح بشكل خاص في إصابات الطرف ، لأنه يمكنك مقارنة المفصل المصاب بالمفصل الصحي المقابل.

يمكن أن يكون النطاق المحدود للحركة مؤشرًا واضحًا على شدة الإصابة. يوصى عادةً بفترة راحة أولية لقلة الحركة في الإصابات الحادة ، تليها حركات لطيفة تؤدي إلى مزيد من التمرين. قم بزيارة طبيب رياضي أو معالج فيزيائي لتقييم مشاكل الحركة وعلاجها قبل استئناف النشاط الرياضي.

عدم الاستقرار

يشعر المفصل غير المستقر بالارتخاء أو أنه يريد الالتواء أو الانهيار. غالبًا ما تكون هذه علامة على إصابة في الرباط (مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي) ، حيث لا يتم دعم المفصل المصاب بشكل كافٍ بعد تعرضه للتلف.

ضعف

قد تشير الإصابة التي تحد من قوة المنطقة المصابة إلى حدوث تلف بنيوي للعضلة أو الوتر مما يعيق الوظيفة الطبيعية. وينبغي تقييم عدم القدرة على رفع ذراعك أو المشي بسبب الضعف من قبل أخصائي طبي ، حيث أن هناك حالات أخرى. الأسباب المحتملة والمقلقة.

خدر ووخز

يعتبر التنميل أو الوخز علامة على تهيج أو إصابة الأعصاب. وفي بعض الأحيان تتلف الأعصاب بشكل مباشر ؛ في أوقات أخرى ، يمكن أن يتهيج العصب بسبب التورم أو الالتهاب المحيط. لا يمثل الوخز الخفيف عادة مشكلة كبيرة ، في حين أن عدم القدرة على الشعور بجزء من الجسم المصاب يمثل مصدر قلق أكبر.

احمرار

يمكن أن يكون الاحمرار في موقع الإصابة بسبب الالتهاب أو التآكل أو الحساسية أو العدوى. إذا كان لديك احمرار غير مبرر في الجلد ، خاصة إذا كانت المنطقة ساخنة أيضًا عند اللمس ، فيجب أن يتم تقييمك من قبل أخصائي طبي.

ارتباك أو صداع

حتى رضح الرأس البسيط يمكن أن يؤدي إلى ارتجاج ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض معرفية ، مثل الارتباك ، وصعوبة التركيز ، ومشاكل في الذاكرة ، وكذلك الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والتهيج.

يمكن أن يكون لارتجاج المخ عواقب وخيمة ولا ينبغي تجاهلها. إذا تسببت ضربة في الرأس في ظهور أي أعراض فورية أو فقدان للوعي ، فاطلب العناية الطبية ، حتى لو اختفت الأعراض.

متى ترى الطبيب

الإصابات الرياضية شائعة ، ورؤية الطبيب لكل وجع وألم ليست ضرورية أو عملية لمعظم الرياضيين. إذا كنت تعاني من إصابة لا تتحسن بخطوات العلاج البسيطة ، أو إذا كانت تزداد سوءًا على الرغم من جهودك ، فاستشر أخصائيًا مدربًا.

تتضمن بعض العلامات التي يجب أن يراها أخصائي طبي ما يلي:

• صعوبة في استخدام المنطقة المصابة (المشي ، رفع الذراع ، إلخ)
• عدم القدرة على تحميل الوزن على أحد الأطراف
• الحركة المحدودة للمفصل
• تشوه المنطقة المصابة
• النزيف أو إصابة الجلد
• علامات العدوى (حمى ، قشعريرة ، تعرق)
• صداع أو دوار أو ارتباك أو فقدان للوعي بعد إصابة في الرأس

تشخبص

يمكن تشخيص الإصابات الحادة والمزمنة من قبل الطبيب الرياضي أو جراح العظام ، على الرغم من أن المتخصصين غير الأطباء المدربين على تشخيص وإدارة هذه الإصابات - مثل المدربين الرياضيين والمعالجين الفيزيائيين - قد يفعلون ذلك أيضًا.

سوف تحتاج إلى تقديم تاريخ طبي ومعلومات حول كيفية حدوث الإصابة ، والخضوع لفحص بدني.

أثناء الفحص البدني ، سيقوم أخصائي الرعاية الصحية بجس المنطقة ويسأل عن درجة الألم أو الحنان. سيُطلب منك تحريك المنطقة المصابة لاختبار نطاق حركتها أيضًا.

اعتمادًا على الإصابة المشتبه بها ومستوى الألم أو الإعاقة ، قد يأخذ طبيبك أشعة سينية لاستبعاد أي كسر في العظام. في حين أن بعض العظام المكسورة تظهر في الأشعة السينية الأولية ، فإن بعض الكسور (على سبيل المثال ، كسر بسيط في الرسغ أو كسر شعري في القدم) قد لا تكون ملحوظة إلا بعد بضعة أيام ، بمجرد بدء التئام الإصابة.

قد يتم طلب اختبارات تصوير تشخيصية إضافية لتحديد تلف الأنسجة الرخوة. قد يتم طلب هذه خلال الزيارة الأولية أو بعد فترة العلاج غير فعالة ، وتشمل ما يلي.

• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يستخدم هذا غالبًا للتصوير التشخيصي لإصابات العضلات وتلف المفاصل والالتواءات والكسور وإصابات الرأس التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة. يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي موجات الراديو داخل مجال مغناطيسي قوي لفحص الهياكل العضلية الهيكلية ، بما في ذلك العظام والأوتار والعضلات والأربطة والأعصاب.
• الموجات فوق الصوتية: مفيدة لتقييم تلف الأوتار ، في الموجات فوق الصوتية ، تلتقط الموجات الصوتية صورًا في الوقت الفعلي للأنسجة الرخوة السطحية. أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية ، قد يطلب منك اختصاصي الأشعة تحريك المفصل ليرى كيف تؤثر الحركة على الوتر.
• التصوير المقطعي المحوسب (CT): يوفر التصوير المقطعي نظرة أكثر تفصيلاً على العظام والأنسجة الرخوة. يمكن أن يُظهر هذا الاختبار كسورًا في خط الشعر ومخالفات صغيرة داخل المفاصل المعقدة.

علاج

يعتمد مسار العلاج على مكان الإصابة وشدتها. يهدف العلاج الأولي للعديد من الإصابات الرياضية إلى السيطرة على الالتهاب وتعزيز الاستجابة للشفاء.

اختصار R.I.C.E. هو دليل مفيد للعلاج الفوري لمعظم الإصابات الحادة. عند أداء R.I.C.E. العلاج ، سوف تتخذ الخطوات التالية:

1. الراحة: الحد من القوى المؤثرة على الجزء المصاب من الجسم. يعني هذا عمومًا إيقاف نشاطك الرياضي ، وقد يعني استخدام عكازات أو حمالة أو وسيلة مساعدة أخرى لإراحة المنطقة بالكامل.
2. الثلج: يساعد الثلج في السيطرة على التورم والالتهاب ، ويمكن أن يساعد أيضًا بشكل كبير في تقليل الألم. يجد العديد من الرياضيين الذين يعانون من إصابة حادة بالثلج أنهم لا يحتاجون إلى مسكنات الألم للمساعدة في تخفيف الانزعاج.
3. الضغط: يتم الضغط عن طريق لف الجزء المصاب من الجسم بضمادة ضاغطة بإحكام ، ولكن ليس بإحكام. يمكن أن يؤدي الانقباض الشديد إلى تفاقم الأعراض ومشاكل أخرى.
4. الرفع: يمكن أن يساعد رفع الطرف المصاب أيضًا في تقليل التورم والالتهاب ، وبالتالي تقليل الألم.

بعد فترة أولية ، يجب استبدال الراحة بالحماية والتحميل الأمثل. تُعرف هذه التقنية باسم P.O.L.I.C.E. (الحماية ، التحميل الأمثل ، الثلج ، الضغط ، والارتفاع). غالبًا ما تساعد حماية المفصل المصاب بجهاز مساعد ، مثل العكازات أو الرافعة ، أثناء تحريك المفصل بلطف وزيادة الوزن التدريجي على الإصابة ، في تسريع الشفاء.

بعد فترة الشفاء الأولية ، سيحدد طبيبك العلاج الإضافي المطلوب ، إن وجد ، وقد يحيلك إلى أخصائي لإصابتك المحددة.

تشمل علاجات الإصابات الرياضية ما يلي:

• التثبيت بجبيرة أو قالب أو دعامة
• دواء للألم
• حقن تسكين الآلام ، مثل حقن الكورتيزون
• علاج بدني
• جراحة

كلمة من Verywell

قد يكون من الصعب ابتلاع أخذ استراحة من نشاطك المعتاد (وربما المحبوب). لكن تذكر: ترك إصابة رياضية دون علاج قد يؤدي إلى تهميشك لفترة أطول ، أو حتى منعك من العودة إلى رياضتك تمامًا. استمع إلى جسدك واطلب المساعدة المتخصصة عندما تحتاجها.