نصائح السلامة للقيادة الليلية

القيادة في الظلام تختلف عن القيادة خلال ساعات النهار. يمكن أن يتعرض إدراك العمق والتعرف على الألوان والرؤية المحيطية للخطر في الظلام. أضف إلى ذلك وهج المصابيح الأمامية والقيادة الليلية يمكن أن يكون مثيرا للقلق بدرجة كافية لإبعادك عن الطريق. لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات لمساعدتك على البقاء آمنًا والشعور بمزيد من الثقة بشأن القيادة ليلاً.

ستساعدك النصائح التالية على تحسين رؤيتك الليلية والوصول إلى وجهتك بأمان.

Westend61 / جيتي إيماجيس

جهز سيارتك

من المهم الحفاظ على سيارتك في حالة جيدة بشكل عام ، من خلال إجراء تغييرات منتظمة في الزيت وعمليات الفحص وفحص ضغط الإطارات ، بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تقود فيه السيارة. في الليل ، من المهم مراعاة هذه النقاط:

• قم بإطفاء جميع الأضواء الداخلية وخفت لوحة القيادة. سيؤدي وجود أي مصدر للضوء داخل السيارة إلى زيادة صعوبة الرؤية في الخارج.
• قم بتنظيف الزجاج الأمامي ، وكذلك جميع النوافذ الأخرى ، للتخلص من الخطوط.
• قم بتنظيف المصابيح الأمامية والمصابيح الخلفية ومصابيح الإشارة تمامًا.

خذ وقتك

امنح عينيك فرصة للتكيف مع الظلام قبل أن تبدأ القيادة. يستغرق الأمر بضع دقائق حتى يتسع الحدقة تمامًا ، مما يسمح بدخول أقصى قدر من الضوء إلى العين. كلما زاد الضوء الذي سمح له تلاميذك بدخول العين ، كانت رؤيتك أفضل.

جرب تقنيات القيادة الليلية

لتشعر بتحكم أكبر أثناء القيادة ليلاً وتجنب "القيادة بالنعاس" ، ضع في اعتبارك إجراء التعديلات التالية:

• انظر إلى أسفل يمين الطريق لتجنب الاقتراب من المصابيح الأمامية. (بعض المصابيح الأمامية ساطعة بشكل مذهل). أيضًا ، استخدم الإعداد الليلي على مرآة الرؤية الخلفية لإبعاد الوهج عن المركبات التي خلفك.
• قلل من سرعة قيادتك لتمنح نفسك وقتًا أطول للرد إذا حدث شيء ما على الطريق أمامك. القيادة بسرعة أبطأ ستمنحك المزيد من الثقة أيضًا.

راجع طبيب العيون الخاص بك بانتظام

ستضمن مواكبة فحوصات العين تحديث أي نظارات طبية قد ترتديها ومعالجة أي مشاكل في العين ، مثل متلازمة العين الجافة أو إعتام عدسة العين.

إذا كنت ترتدي نظارات ، فتأكد من أنها مضادة للانعكاس ، ولكن هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدام النظارات ذات العدسة الصفراء لتقليل الوهج وزيادة الرؤية أثناء القيادة ليلاً.

ابق في حالة تأهب وراحة

وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة (NHTSA) ، قُتل أكثر من 7000 شخص في حوادث مرتبطة بالنعاس أثناء القيادة على مدار العقد الماضي. ووجدوا أن معظم الحوادث وقعت عندما تنخفض إيقاعاتنا اليومية بشكل طبيعي ، بين منتصف الليل والساعة 6 صباحًا. وفي وقت متأخر بعد الظهر. إن القيام بأعمال بنظام الورديات ، وقلة النوم الجيد ، وساعات العمل الطويلة ، واضطرابات النوم هي الأسباب المعتادة.

تشمل العلامات التي تشير إلى شعورك بالتعب وقد تكون معرضًا لخطر النوم ما يلي:

• التثاؤب أو الرمش بشكل متكرر
• صعوبة تذكر الأميال القليلة الماضية المدفوعة
• مفقود الخروج الخاص بك
• الانجراف من مسارك
• ضرب شريط قعقعة على جانب الطريق

تقدم NHTSA هذه النصائح للبقاء في حالة تأهب على الطريق:

• احصل على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
• أثناء القيادة ، تجنب الكحوليات والأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ، والتي يمكن أن تزيد من تأثيرات القيادة بالنعاس.
• قم بالقيادة خلال ساعات العمل العادية ، وتجنب أوقات النوم الرئيسية (منتصف الليل - 6 صباحًا وفي وقت متأخر بعد الظهر).
• إذا بدأت تشعر بالنعاس ، اشرب كوبًا أو كوبين من القهوة وخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في مكان آمن.