علاجات طبيعية لتقلصات الدورة الشهرية

عادةً ما تشعر تقلصات الدورة الشهرية ، المعروفة أيضًا باسم عسر الطمث ، بألم خفيف في أسفل البطن قبل أو أثناء فترات الحيض. ينتشر الألم أحيانًا إلى أسفل الظهر أو منطقة الفخذ. قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان والبراز الرخو والتعرق والدوخة.

هناك نوعان من تقلصات الدورة الشهرية: عسر الطمث الأولي والثانوي. عسر الطمث الأولي ، الذي يبدأ عادةً في غضون عدة سنوات بعد الدورة الشهرية الأولى ، لا ينطوي على أي خلل جسدي.

يُعتقد أن المواد الشبيهة بالهرمونات التي تسمى البروستاجلاندين ، والتي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، تسبب تقلصات الدورة الشهرية وتكون مسؤولة عن الألم والالتهاب. من ناحية أخرى ، فإن عسر الطمث الثانوي له سبب جسدي أساسي ، مثل التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض أو الأورام الليفية الرحمية أو الاورام الحميدة في الرحم.

علاجات طبيعية لتقلصات الدورة الشهرية

إذا كنت تعانين من أعراض تقلصات الدورة الشهرية ، فمن المهم أن تري طبيبك حتى يتم تشخيصك بشكل صحيح.على الرغم من أن بعض العلاجات الطبيعية تبدو واعدة ، إلا أنه لم يكن هناك ما يكفي من البحث في هذه المرحلة لاستنتاج أنها فعالة.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة. وهي متوفرة أيضًا في كبسولات زيت السمك ، والتي قد تكون الشكل المفضل لأن العديد من العلامات التجارية تقوم بتصفية أي ملوثات في الأسماك ، مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

ما لا يقل عن ثماني دراسات شملت ما مجموعه 1097 امرأة حققت في العلاقة بين النظام الغذائي وتقلصات الدورة الشهرية ووجدت أن تناول زيت السمك يبدو أنه له تأثير إيجابي على تقلصات الدورة الشهرية.وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبين في زيت السمك ، eicosapentaenoic حمض (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) قد يقللان من مستويات البروستاجلاندين.

في دراسة واحدة صغيرة ، تناولت 21 امرأة شابة زيت السمك (يحتوي على 1080 ملليغرام من حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، و 720 ملليغرام من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، و 1.5 ملليغرام من فيتامين E) يوميًا لمدة شهرين تليها حبة دواء وهمي لمدة شهرين.

تناولت 21 شابة أخرى الدواء الوهمي لمدة شهرين متبوعًا بزيت السمك لمدة شهرين. أشارت النتائج إلى أن النساء عانين من تقلصات أقل في الدورة الشهرية عند تناول زيت السمك.

تُباع كبسولات زيت السمك في الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت. ابحث عن المكونات النشطة EPA و DHA على الملصق. قد تتفاعل كبسولات زيت السمك مع أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين (الكومادين) والأسبرين. قد تشمل الآثار الجانبية عسر الهضم والنزيف. لتقليل مذاق السمك ، يجب تناوله قبل وجبات الطعام مباشرة.

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. كما أنه متوفر كمكملات غذائية. هناك حاجة إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب الطبيعية ، وإيقاع القلب ، ووظيفة المناعة ، وضغط الدم ، وصحة العظام.

في عام 2001 ، راجع الباحثون مع Cochrane Collaboration ثلاث دراسات صغيرة قارنت المغنيسيوم مع الدواء الوهمي لعسر الطمث ، بشكل عام ، وجدوا أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي لتخفيف الآلام والحاجة إلى دواء إضافي كانت أقل مع استخدام المغنيسيوم. في الدراسات ، لم يكن هناك فرق كبير في عدد الآثار الجانبية أو الآثار السلبية بين المغنيسيوم وهمي.

قد تسبب الجرعات العالية من المغنيسيوم الإسهال والغثيان وفقدان الشهية وضعف العضلات وصعوبة التنفس وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك. يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل أدوية هشاشة العظام ، وارتفاع ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) ، وكذلك بعض المضادات الحيوية ، ومرخيات العضلات ، ومدرات البول.

العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو ممارسة علاجية تقليدية تعتمد على نفس مبادئ الوخز بالإبر. بدلاً من وضع الإبر على نقاط الوخز بالإبر ، يتم تطبيق الضغط. النقطة التي غالبًا ما ينصح بها أخصائيي الوخز بالإبر لتشنجات الدورة الشهرية تسمى الطحال 6.

على الرغم من وجود دراسات أولية فقط حول العلاج بالابر لتشنجات الدورة الشهرية ، إلا أنه علاج منزلي بسيط يوصى به غالبًا ممارسون بديلون.
للعثور على النقطة ، يقترح أخصائيو الوخز بالإبر الشعور بالنقطة العظمية في الكاحل الداخلي.

من تلك النقطة ، ارسم خطًا وهميًا يصل أسفل ربلة الساق من الكاحل الداخلي. النقطة هي بعرض أربعة أصابع تقريبًا من الكاحل الداخلي. إنه ليس على عظم الساق ، ولكن بجانبه فقط باتجاه مؤخرة الساق.

باستخدام إبهامك أو إصبعك الأوسط بزاوية 90 درجة على الجلد ، استخدم ضغطًا متزايدًا تدريجيًا. انتظر لمدة ثلاث دقائق. يجب ألا يكون الضغط مؤلمًا أو غير مريح. لا ينبغي إجراء العلاج بالضغط على نقطة الطحال 6 إذا كنت حاملاً. كما لا ينبغي أن يتم ذلك على الجلد المكسور أو المصاب.

علاجات طبيعية أخرى لتقلصات الدورة الشهرية

• نظام غذائي منخفض الدهون
• فيتامين هـ
• فيتامين ب 1
• حرارة
• كرامبارك
• الشمرة
• العلاج العطري
• رسالة
• الكالسيوم
• العلاج بتقويم العمود الفقري
• ممارسة

بسبب نقص الأبحاث الداعمة ، من السابق لأوانه التوصية بأي علاج طبيعي كعلاج لتشنجات الدورة الشهرية. لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها ونظرًا لحقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد في ملصق المنتج.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه لم يتم إثبات سلامة الأدوية البديلة لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.

إذا كنت تفكر في استخدام أي شكل من أشكال الطب البديل ، فتحدث مع مقدم الرعاية الأولية أولاً. قد يؤدي العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية إلى عواقب وخيمة.