يسمى فقدان كتلة العضلات وقوتها بالضمور. في بعض النواحي ، الضمور هو عكس بناء العضلات. يمكن أن تؤدي التغذية الجيدة جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية إلى ترطيب العضلات ، مما يسمح لها بالنمو والتكتل وتصبح أقوى. في المقابل ، قد ينتج الضمور عن ضعف العضلات وقلة نشاطها البدني.
PeopleImages / جيتي إيماجيسالأسباب
هناك عدة أسباب لضمور العضلات.
- سوء التغذية: يمكن أن يساهم سوء التغذية الحاد ونقص المغذيات والبروتين في ضمور العضلات لأن العناصر الغذائية والبروتينات ضرورية لنمو العضلات بشكل طبيعي ووظيفتها. يمكن أن يحدث هذا النقص في التغذية الكافية نتيجة لأمراض خطيرة وقد يرتبط أيضًا بالأدوية القوية ، مثل بعض أدوية السرطان.
- مرض عصبي: إذا كنت تعاني من حالة عصبية ، مثل الاعتلال العصبي أو الشلل الدماغي أو السكتة الدماغية أو مرض النخاع الشوكي ، فقد يكون لديك ضعف عضلي في الوجه أو الذراعين أو الساقين. عندما لا تستخدم عضلاتك ، فإن قلة التحفيز والتمارين الرياضية قد تجعلها أرق. قد يؤدي هذا الرقيق أيضًا إلى فقدان عضلاتك قوتها أكثر من تلك التي تسببها المشكلة العصبية.
- المرض / الاستشفاء لفترات طويلة: إذا كنت مريضًا بسبب نوبة طويلة من العدوى أو السرطان أو مرض آخر يتطلب إقامة طويلة في وحدة العناية المركزة ، فقد يساهم انخفاض حركتك ونقص التغذية في ضمور العضلات.
- مشاكل البلع: صعوبة البلع والإرهاق يتداخلان مع الأكل. حتى مع أفضل المحاولات لتوفير الغذاء في المستشفى ، يميل الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع إلى فقدان الوزن.
وقاية
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك حالة عصبية تسبب ضعفًا جسديًا ، فهناك طرق لمنع الضمور قبل حدوثه.
- البقاء نشيطًا: معظم الأشخاص الذين يتعافون من عدوى شديدة أو سرطان أو سكتة دماغية ليسوا متحمسين لممارسة النشاط البدني. وبالمثل ، إذا كنت تعاني من حالة عصبية مزمنة مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون ، فقد لا تكون في حالة مزاجية تجعلك نشيطًا. ومع ذلك ، فمن المعروف أن هذا النقص في النشاط البدني يساهم في الضمور ، مما يؤدي إلى تدهور القدرات البدنية العامة.
- العلاج الطبيعي: تعتبر المشاركة في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل عندما تكون لديك حالة عصبية ذات قيمة خاصة. يضمن العلاج الطبيعي مشاركتك في الأنشطة المجدولة والمخطط لها جيدًا لمساعدتك على التعافي واستعادة قوتك.
- الحركة السلبية: إحدى الطرق لبدء النشاط البدني قبل أن تكون مستعدًا للمشاركة الفعالة في العلاج تشمل الحركة السلبية. بهذه الطريقة ، سيحرك معالجك ذراعيك ورجليك برفق. غالبًا ما يتم ذلك في المستشفى أو في منشأة للناجين من السكتة الدماغية الذين لا يستطيعون البدء في التحرك بمفردهم.
- التغذية: استئناف التغذية والنشاط البدني ببطء يمكن أن يساعد في منع الضمور ، مما يسمح للعضلات باستعادة حجمها وشكلها.
بالإضافة إلى منع الضمور ، يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة بعدة طرق أخرى. تساعد في منع تقرحات الفراش الناتجة عن الضغط المطول على جزء واحد من الجسم. يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بجلطات دموية في الذراعين أو الساقين بسبب قلة الحركة (على الرغم من أن الحركة السلبية كانت مثيرة للجدل إلى حد ما كطريقة لمنع تجلط الدم). وقد تقلل من بعض تلف الأعصاب و تصلب العضلات الذي يحدث عادة بعد فترات طويلة من الخمول.
عكس الضمور
الضمور الفسيولوجي حالة يمكن عكسها ، والضمور عملية فيزيائية تحدث تدريجيًا. تستغرق إعادة بناء العضلات وقتًا أيضًا.
أكثر الطرق فعالية لعكس الضمور هي نفسها المستخدمة لمنع الضمور - البقاء نشيطًا ، والعلاج الطبيعي ، والحركات السلبية ، والحفاظ على التغذية الكافية.
بمجرد أن تشعر بالاستعداد للنشاط مرة أخرى ، يمكن أن يشكل ضعف ضمور العضلات مع ضعف مرضك عقبة صعبة. يمكن أن يساعد الحفاظ على توقعاتك معقولة والتخطيط لإجراء تحسين تدريجي على حمايتك من الإحباط. إعادة التأهيل جزء مهم من التعافي ، ويجب أن تتأكد من الاستفادة من الموارد المتاحة لك.
كلمة من Verywell
يصاب العديد من الأشخاص المصابين بمرض عصبي بالاكتئاب عندما يلاحظون أجسادهم النحيلة التي تبدو ضعيفة وسوء التغذية. غالبًا ما تشعر العائلات بالقلق الشديد بشأن ظهور عضلات أحبائها النحيفة. لكن من المهم أن نتذكر أنه يمكن عكس الضمور الفسيولوجي.
قد يكون من الصعب أن تظل متحمسًا عندما يتعلق الأمر بمنع ضمور العضلات أو عكسه. قد تبدو الأنشطة الخفيفة أو المعتدلة ، مثل المشي بضع خطوات بمساعدة أو حتى الاستحمام ، مرهقة ، ولكن هذه الأنشطة جزء مهم من استعادة القوة وإعادة بناء العضلات.
