تظهر الدراسة أن اليقظة يمكن أن تساعد مرضى السرطان في إدارة القلق

فات كاميرا / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• القلق شائع لدى مرضى السرطان ويقلل من جودة حياتهم ، لكن العلاجات التقليدية للقلق ليست دائمًا مريحة أو ميسورة التكلفة للأشخاص المصابين بالسرطان.
• تظهر مراجعة حديثة للبحوث أن التدخلات القائمة على اليقظة تقلل من القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان البالغين لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد العلاج.
• هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان العلاج القائم على اليقظة يمكن أن يساعد الأطفال المصابين بالسرطان ، أو ما إذا كانت الآثار الإيجابية يمكن أن تستمر أكثر من 6 أشهر.

وفقًا لمراجعة جديدة أجراها باحثون في جامعة مانيتوبا ، قد يستفيد مرضى السرطان من استخدام اليقظة للتحكم في القلق.

القلق شائع لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان. يعاني ما يصل إلى 19٪ من البالغين المصابين بالسرطان من مستويات سريرية من القلق.المعدل أعلى عند الأطفال ، حيث يعاني ما يصل إلى 27٪ من القلق.

نتائج المراجعة التي أجراها الباحثون الكنديون ونشرت فيالتحقيق الأصليفي 7 أغسطس ، كشف أن التدخلات القائمة على اليقظة (MBIs) قللت من القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان البالغين لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد العلاج.

على الرغم من عدم تضمين الأطفال في الدراسات ، فإن نتائج المراجعة توفر إطارًا واعدًا للبحوث المستقبلية حول علاج القلق المرتبط بالسرطان.

القلق المرتبط بالسرطان

يمكن أن يقلل القلق من جودة حياة مريض السرطان ويمكن أن يقلل أيضًا من الالتزام بالعلاج. يشمل العلاج التقليدي للقلق المرتبط بالسرطان الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي. ومع ذلك ، فإن الأدوية ليست الخيار المفضل للعديد من المرضى ، و يمكن أن يكون العلاج السلوكي مكلفًا وله قوائم انتظار طويلة.

يتجه بعض مقدمي الرعاية الصحية إلى العلاجات التكميلية ، بما في ذلك العلاج القائم على اليقظة ، لتزويد مرضى السرطان بطرق سهلة الوصول وميسورة التكلفة لإدارة قلقهم.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

علاجات القلق التقليدية ليست دائمًا مناسبة للأشخاص المصابين بالسرطان وأحبائهم. قد يكون العلاج القائم على اليقظة خيارًا سهل الوصول إليه وبأسعار معقولة.

كيف يعمل اليقظة

اليقظة هي تقنية تساعد الشخص على تركيز انتباهه على اللحظة الحالية ، مما يسمح له بالوعي بمشاعره وأفكاره وأحاسيسه بطريقة غير قضائية.

القلق غالبًا ما يكون إسقاطًا لمخاوف المستقبل أو مشاعر الماضي. يساعد اليقظة الشخص على السيطرة على المشاعر المؤلمة والمسببة للقلق ، وقد ثبت أيضًا أنه يحث على مزيد من الهدوء والاسترخاء والاستقرار النفسي.

سابنا أوبيروي ، دكتوراه في الطب

يمكن تعلم اليقظة أو ممارستها في المنزل حتى مع تطبيقات الهاتف المحمول أو البرامج الافتراضية في أي وقت.

تتمثل إحدى مزايا اليقظة الذهنية على علاج القلق التقليدي في أنها لا تتطلب مساهمة من الخبراء في العمل. يقول Sapna Oberoi ، MD ، المؤلف الرئيسي لورقة مراجعة جامعة مانيتوبا ، لـ Verywell: "يمكن تعلم اليقظة أو ممارستها في المنزل حتى مع تطبيقات الجوال أو البرامج الافتراضية في أي وقت ، بمساعدة أو بدون مساعدة من الموظفين المدربين".

غالبًا ما يتم تحقيق اليقظة من خلال عمل التنفس وتكرار العبارات التي تسمى المانترا التي تساعد في توسيط العقل.

اليقظة والقلق من السرطان

قام باحثو جامعة مانيتوبا بتحليل 28 تجربة سريرية عشوائية شملت 3053 بالغًا مصابًا بالسرطان. كان الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) والعلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) هما الأشكال المفضلة لـ MBIs في التجارب.

أظهرت نتائج المراجعة أن اليقظة الذهنية قللت من القلق والاكتئاب وحسنت نوعية الحياة المرتبطة بالصحة لدى مرضى السرطان. ومع ذلك ، لوحظت هذه النتائج فقط على المدى القصير والمتوسط ​​(حتى ستة أشهر) ؛ لم يلاحظ أي فوائد على المدى الطويل.

يقول أوبيروي أن هذا لا يعني أن MBIs ليست فعالة.

تقول أوبيروي: "ليس لدينا عدد كافٍ من المرضى ليقولوا إنها لا تعمل على المدى الطويل". ويضيف أن المشاركين قد ينسون المهارات التي تعلموها بمرور الوقت إذا لم يتم تعزيزها. "نظرًا لأنه تدخل قائم على المهارات ، فقد تكون الجلسات التعزيزية ضرورية للحفاظ على تقنيات اليقظة التي تم تعلمها."

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فائدة اليقظة الذهنية في مجموعات سكانية مختلفة (مثل الأطفال) بالإضافة إلى فعاليتها على مدى فترات أطول.

هل يمكن أن يفيد اليقظة أحبائهم؟

لا يقتصر الخوف والقلق المرتبطان بالسرطان على المرضى - غالبًا ما يشارك الأصدقاء المقربون وأفراد الأسرة هذه المشاعر. على الرغم من أن مشاعر من حولهم غير مقصودة ، فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الشخص الذي تم تشخيص إصابته بالسرطان.

كاثرين ميلبوري ، دكتوراه

هناك بالتأكيد سبب للاعتقاد بأن اليقظة الذهنية قد تكون استراتيجية فعالة للرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية الأسرية.

وفقًا لكاثرين ميلبوري ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في العلوم السلوكية في مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس ، يمكن أن يساعد اليقظة أيضًا أحباء مريض السرطان في التأقلم.

"على الرغم من وجود عدد أقل بكثير من الدراسات التي تركز على أفراد الأسرة ، إلا أن هناك بالتأكيد سبب للاعتقاد بأن اليقظة الذهنية قد تكون استراتيجية فعالة للرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية الأسرية ،" قال ميلبري لريستويل.

طرق أخرى لتقليل القلق

بالإضافة إلى علاج القلق الرئيسي ، هناك أيضًا الكثير من الأنشطة التي يمكن للأشخاص ممارستها في حياتهم اليومية لتقليل القلق والاكتئاب. يقترح ميلبيري نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، مثل المشي والركض والجري وركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة تقريبًا في الأسبوع.

يجد بعض الناس أيضًا أن كتابة اليوميات مفيدة. ثبت أن الكتابة التعبيرية مفيدة بشكل خاص لمرضى السرطان المصابين بالقلق.

يؤكد Milbury أيضًا على أهمية وجود نظام دعم. وتقول: "المرضى الذين لديهم شبكة اجتماعية قوية وأولئك الذين يستخدمون التأقلم القائم على الدين يميلون أيضًا إلى تحسين أدائهم".