إذا حصلت على الدورة الشهرية ، فمن المحتمل أنك عانيت من تقلصات الدورة الشهرية ، أو عسر الطمث ، في وقت أو آخر. بالنسبة للبعض ، فإن تقلصات الدورة الشهرية منهكة بينما يعاني البعض الآخر من عدم الراحة المعتدل أو لا شيء على الإطلاق خلال فترة الحيض.
أنواع تقلصات الدورة الشهرية
هناك نوعان من تقلصات الدورة الشهرية:
- يحدث عسر الطمث الأولي في أغلب الأحيان عند الشابات اللائي بدأن للتو دورات الحيض. غالبًا ما تصبح أقل حدة عندما تبلغ المرأة منتصف العشرينات من عمرها أو بعد الولادة. هذه التشنجات عبارة عن تقلصات قوية في الرحم ناتجة عن مواد في الجسم تسمى البروستاجلاندين.
- يتم تشخيص عسر الطمث الثانوي عندما تكون تقلصات الدورة الشهرية نتيجة لحالة صحية أخرى غير الدورة الشهرية ، بما في ذلك بطانة الرحم وأورام الورم الليفي وأكياس المبيض.
لومينولا / جيتي إيماجيس
أعراض تقلصات الدورة الشهرية
يمكن أن تختلف أعراض تقلصات الدورة الشهرية من شخص لآخر. يعاني بعض الأشخاص من ألم خفيف وخافق بينما يعاني البعض الآخر من ألم شديد وموهن في كثير من الأحيان ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين.
يميل الألم إلى البدء قبل يوم إلى ثلاثة أيام من دورتك الشهرية ، ويبلغ ذروته بعد 24 ساعة من بداية دورتك الشهرية ، ويختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الغثيان والصداع والدوخة والبراز الرخو.
متى ترى الطبيب
حددي موعدًا لرؤية طبيب أمراض النساء إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية تتعارض مع نوعية حياتك ، أو تزداد سوءًا بشكل تدريجي ، أو بدأت فجأة ودون تفسير بعد سن 25.
الأسباب
ينتج الجسم السليم بشكل طبيعي البروستاجلاندين ، الذي له تأثير شبيه بالهرمونات. يشاركون في مجموعة متنوعة من وظائف الجسم بما في ذلك تقلص عضلات الرحم الذي يسبب عسر الطمث الأولي ، أو تقلصات الدورة الشهرية.
في بداية دورتك الشهرية ، يكون مستوى البروستاجلاندين في جسمك أعلى من المعتاد. بشكل عام ، كلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين ، زاد ألم الدورة الشهرية. على النقيض من ذلك ، إذا لم تتم الإباضة ، إما بسبب تحديد النسل أو انقطاع الطمث ، فإن خطر الإصابة بالتقلصات يكون منخفضًا أو غير موجود.
يزداد خطر حدوث تقلصات الدورة الشهرية الشديدة إذا كنتِ مدخنة ، أو أقل من 30 عامًا ، أو تعانين من نزيف حاد أو غير منتظم ، أو بدأت في سن البلوغ قبل 12 عامًا ، أو كان لديك تاريخ عائلي من التشنجات الشديدة.
علاج
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الاسترخاء وإعلام من حولك بأنك لا تشعرين بنفسك سيساعدك عن طريق الحد من ضغوط حياتك اليومية التي قد تساهم في تقلصات الدورة الشهرية. هناك خيارات أخرى لنمط الحياة والأدوية يمكن أن تساعد.
أسلوب الحياة
إذا كنتِ معرضة للتشنج ، ابذلي جهدًا لممارسة نشاط بدني منتظم عندما لا تكونين في دورتك الشهرية. كلما كنت أكثر نشاطًا وانتظامًا في التمرين ، كلما كانت دورتك الشهرية أكثر انتظامًا. غالبًا ما تُترجم الدورات المنتظمة إلى تدفق أقل كثافة وتقلصات أقل.
قد تساعد أيضًا التغييرات الغذائية ، مثل تناول طعام طازج وصحي. جرب الأكل الصحي ، مع التركيز على الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل التين المجفف وجبن الريكوتا والبروكلي واللوز والسردين المعلب
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل التوت واللفت والطماطم والفلفل والشوكولاتة الداكنة
- البروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك التوفو وأسماك المياه الباردة
على النقيض من ذلك ، حاول أن تستهلك كميات أقل من الدقيق المكرر أو السكر والدهون غير المشبعة (الزيوت المهدرجة) والكافيين والكحول.
إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة ، فحاول أخذ حمام دافئ أو وضع وسادة تدفئة على أسفل البطن أو الظهر للمساعدة في تخفيف الألم. يساعد أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم.
الأدوية
تُستخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل موترين (إيبوبروفين) أو الأسبرين أو أليف (نابروكسين الصوديوم) بشكل شائع لتخفيف الآلام اليومية وتشنجات الدورة الشهرية. يساعد تايلينول (أسيتامينوفين) في تخفيف الألم ، لكنه لا يؤثر البروستاجلاندين.
إذا كانت التقلصات شديدة ، فقد يصف الطبيب موانع الحمل الفموية لمنع الإباضة وتخفيف فترات الألم. يمكن للجهاز الهرموني داخل الرحم (IUD) أن يقلل أحيانًا من تقلصات الدورة الشهرية أيضًا. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لوسائل منع الحمل الهرمونية النزيف غير الطبيعي وزيادة الوزن وتغيرات الحالة المزاجية.
الطب التكميلي والبديل (CAM)
أظهرت بعض الدراسات أن العلاجات التكميلية ، بما في ذلك التدليك والوخز بالإبر واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تظهر دراسات أخرى نتائج واعدة لبعض النساء اللائي تناولن مكملات وأعشاب معينة لعلاج الكريمات (بما في ذلك الشاي والحبوب والصبغات) ، ولكن مرة أخرى لا يبدو أن أيًا منها قاطعًا بما يكفي لتأييده كعلاج مستقل.
تذكر أن تناول المكملات أو العلاجات العشبية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية تمامًا مثل الأدوية الصيدلانية. إذا كنت تسعى للحصول على رعاية طبية لأعراضك ، فتأكد من الكشف عن أي وجميع المكملات الغذائية التي تتناولها لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
