سؤال: عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، ما هي أكثر أيام خصوبتي؟ هل يمكنني أن أصبح مؤشر التبويض الخاص بي؟
نعلم جميعًا من دروس التثقيف الجنسي لدينا أنه لكي تصبح حاملاً ، يجب أن تلتقي الحيوانات المنوية بالبويضة وتخصبها.
يصبح التوقيت هو المشكلة الأكبر لأن البويضة متاحة للتخصيب لمدة 12 إلى 24 ساعة فقط كل شهر - بشكل أساسي ، مباشرة بعد الإباضة أو بعدها. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر أيام خصوبتك: الأيام التي من المرجح أن تحملي فيها إذا مارست الجنس دون وقاية.
بمجرد أن تصبح مؤشر الإباضة الخاص بك ، يمكنك الحصول على إحساس أفضل بخصوبتك ومعرفة متى تكون أيامك الأكثر خصوبة. إذا كنت لا ترغبين في الحمل (وتحدد أيامك الأكثر خصوبة كشكل من أشكال منع الحمل) ، فهذه هي الأيام التي تحتاجين إلى توخي الحذر الشديد.
صور Kwangmoozaa / جيتي
الإجابة: بمرور الوقت ، يمكنك تتبع خصوبتك. بمجرد أن تتمكن من التنبؤ بالإباضة ، يجب أن تكون قادرًا بسهولة على تحديد الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة.
تعرف على أيامك الأكثر خصوبة
يُعرف أيضًا باسم فترة الخصوبة ، هناك حوالي سبعة أيام خلال الدورة الشهرية عندما يكون من الممكن بالفعل الحمل. تعتبر هذه الأيام أكثر أيامك خصوبة.
من الناحية الفنية ، تكون خصوبتك أعلى خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ، في يوم الإباضة (وربما بعد يوم واحد من ذلك) ، اعتمادًا على وقت التبويض.
هناك ستة أيام تعتبر أكثر أيامك خصوبة لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش حتى 5 أيام. بمجرد إطلاقها ، يمكن أن تعيش بيضتك لمدة 24 ساعة فقط. إذا مارست الجماع الجنسي خلال هذا الوقت الخصب ، فمن خلال تعلم أن تكوني مؤشر الإباضة الخاص بك ، يجب أن تكوني قادرة على تحديد أكثر أيامك خصوبة.
كيف أحدد أيام خصبي؟
بشكل عام ، تحدث الإباضة لدى معظم النساء قبل أسبوعين من بدء الدورة التالية. هناك العديد من الأساليب الطبيعية لتنظيم الأسرة لمساعدتك على تحديد موعد الإباضة. إذا كنت لا تستخدمين هذه ، فيمكنك إلقاء نظرة على اليوم الذي تبدأ فيه دورتك التالية وعد 14 يومًا (أسبوعين). يجب أن يمنحك هذا يوم الإباضة.
في دورة مدتها 28 يومًا ، وبعد العد التنازلي ، يمكنك توقع التبويض في اليوم 14 من دورتك. لكن احذر ، لا تقع في فخ الاعتقاد بأن الإباضة في اليوم 14 من دورتك. هذا هو الحال فقط إذا كان لديك دورات موثوقة مدتها 28 يومًا.
أهمية تنبؤات الإباضة
تعتمد الفكرة الكاملة لتحديد موعد أكثر أيام الخصوبة لديك على فكرة أنه يمكنك التنبؤ بدقة بالإباضة. لذا فإن الخطوة الأولى في فهم خصوبتك هي معرفة موعد الإباضة.
أن تصبح مؤشرًا جيدًا للإباضة يعني الاعتماد على وعيك بالخصوبة وعلامات الإباضة التي يظهرها جسمك لك كل شهر. تطبيقات الخصوبة على iPhone مفيدة حقًا في مساعدتك على رسم مخطط خصوبتك لتحديد موعد حدوث أكثر أيام الخصوبة لديك.
صعوبة تحديد أيام الخصوبة
قد يصبح توقيت التبويض أمرًا صعبًا نظرًا لأنه قد لا يحدث في نفس اليوم أو في نفس الوقت من كل شهر. قد يتغير طول دورتك من شهر لآخر أيضًا.
في البداية ، سوف تحتاجين إلى القيام ببعض الحفظ الدقيق للسجلات على مدى فترة لا تقل عن 3 إلى 6 أشهر للحصول على فكرة أكثر دقة عن موعد الإباضة.
حتى إذا كنت قد قمت برسم دوراتك الشهرية لبضعة أشهر وكنت واثقًا إلى حد ما من وظيفة توقع التبويض ، فقد تأتي الإباضة في وقت أبكر أو متأخرة عما هو متوقع. هذا لأنه يمكن التخلص من الإباضة إذا:
- مرضى.
- لديك مرض معين مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.
- تشعر بالتوتر.
- لديك خلل في الهرمونات أو دورات غير منتظمة.
- كنت تتناول أدوية معينة (أدوية معينة للألم ، أو مضادات حيوية ، أو مضادات الاكتئاب).
- تعاني من اضطراب في روتينك الطبيعي.
- تشرب الكحول أو تدخن.
- من يعانون من زيادة أو نقصان بنسبة 10-15٪ عن المستوى الطبيعي لدهون الجسم.
كيف تساعدك معرفة أيام خصوبتك
نظرًا لأنه لا يمكنك الحمل إلا بعد الإباضة (إطلاق بويضة) ، فإن الهدف هو الامتناع عن الجماع غير المحمي خلال هذا الوقت.
بمجرد معرفة موعد أكثر أيام الخصوبة لديك ، يجب ألا تمارس أي جنس غير محمي أثناءخمسة الأيام التي تسبق يوم الإباضة والتي تشمل يوم الإباضة وأثناءهاواحديوم (24 ساعة) بعد التبويض.
لماذا خمسة أيام + واحد؟ يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل جسد الأنثى لمدة تصل إلى 5 أيام ، لذلك ... لنفترض أن "جينيفر" تتعرض للإباضة في اليوم الثاني عشر. إذا مارست جنيفر الجنس في اليوم السابع أو الثامن أو التاسع أو العاشر أو الحادي عشر ، فهناك يمكن أن تكون حيوانات منوية تعيش بداخلها. لذلك عندما يتم إطلاق البويضة في اليوم 12 ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الحيوانات المنوية في انتظار تخصيبها.
الشيء نفسه ينطبق على جينيفر التي تمارس الجنس في اليوم 13 (اليوم التالي لإباضتها). بعد التبويض ، تكون البويضة "مفتوحة للعمل" لمدة 24 ساعة تقريبًا (ثم تموت). إذا حدثت إباضة جينيفر في فترة ما بعد الظهر أو في المساء في اليوم 12 ، فلا يزال من الممكن أن تلتصق بويضتها بحيوان منوي خلال فترة الـ 24 ساعة.
لذلك إذا مارست الجنس بعد ظهر اليوم التالي أو في المساء ، فقد لا تزال بيضتها "تقبل الزوار". يعد الامتناع عن ممارسة الجنس غير المحمي طوال اليوم التالي للإباضة فكرة حكيمة أيضًا.
المزيد عن حساب أيام خصوبتك
إذا كنت تعتمدين على معرفة متى تكونين أكثر خصوبة لتجنب الحمل ، فالعملية هي نفسها دائمًا:
- تحتاج إلى تحديد عدد الأيام التي تستغرقها كل دورة شهرية.
- أنت بحاجة للتنبؤ باليوم الذي ستحدث فيه الإباضة (عن طريق رسم علامات في جسمك وعد 14 يومًا من اليوم الأول من دورتك الشهرية).
- بمجرد أن تعرف هذا اليوم ، عد إلى الوراء 6 أيام ، وامتنع عن ممارسة الجنس غير المحمي خلال هذه الأيام الستة (الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة).
- بعد ذلك ، لا تمارس الجنس بدون وقاية طوال اليوم الذي يلي يوم الإباضة.
قد يكون قول ذلك أسهل من فعله. يعود هذا إلى مناقشتنا السابقة حول كيفية تغيير طول دورتك من شهر لآخر.
لذا فهذه ليست طريقة موثوقة لتحديد النسل ما لم تكن قادرًا على التنبؤ بموعد الإباضة وأن دوراتك الشهرية متسقة إلى حد ما. لا يقتصر حساب أيامك الأكثر خصوبة على دورة 28 يومًا المثالية. لا يزال بإمكانك تحديد متى تكونين أكثر خصوبة بغض النظر عن طول دوراتك أو قصرها.
ومع ذلك ، فإن المفتاح هو أن دوراتك طويلة بشكل موثوق. هذا يعني أن لديك دورة مدتها 35 يومًا ، وتميل إلى أن تكون لديك دورة 35 يومًا كل شهر ، وقد قمت برسم ذلك للتأكد.
بشكل عام ، لدى معظم النساء دورات تستمر من 26 إلى 32 يومًا. هذا يعني أنه من المحتمل أن تحدث الإباضة بين اليومين 12 و 18. عند حساب أيام الدورة الشهرية ، يجب أن تحسب اليوم الذي تبدأ فيه دورتك على أنه اليوم الأول.
أمثلة على معظم أيام الخصوبة
فترة الخصوبة هي الأيام الستة التي تسبق الإباضة وتشمل اليوم التالي للإباضة. أنت أكثر خصوبة في الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة وتشملها.
فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك في حساب أيامك الأكثر خصوبة. تذكري أن هذه النتائج ستكون أكثر دقة إذا كان بإمكانك التنبؤ بموعد الإباضة بشكل موثوق (باستخدام علامات جسمك - تمامًا كطريقة للتأكد من أنك تنبأت بيوم الإباضة الصحيح). لذلك ، فقد اكتشفت ما يلي:
- لديكدورة أقصر—هناك 21 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنه من المرجح أن تكون الإباضة في اليوم السابع. لذا ، فإن أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم الثاني واليوم الثالث واليوم الرابع واليوم الخامس واليوم السادس واليوم السابع واليوم الثامن.
- لديكدورة منتظمة—هناك 27 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنه من المرجح أن تكون الإباضة في اليوم الثالث عشر. لذا ، فإن أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم الثامن ، واليوم التاسع ، واليوم العاشر ، واليوم الحادي عشر ، واليوم الثاني عشر ، واليوم الثالث عشر ، واليوم الرابع عشر.
- لديكدورة أطول—هناك 33 يومًا بين الفترات. هذا يعني أنه من المرجح أن تكون الإباضة في اليوم التاسع عشر. لذا ، فإن أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم 14 ، واليوم 15 ، واليوم 16 ، واليوم 17 ، واليوم 18 ، واليوم 19 ، واليوم 20.
تبحث عن بعض المساعدة الإضافية؟
قد تشعرين بثقة أكبر إذا كان لديك بعض أدوات الرسم البياني الأساسية لمساعدتك على تحديد وقت الإباضة بدقة أكبر. إلى جانب استخدام تطبيقات الخصوبة ، إليك قائمة ببعض العناصر المفيدة التي يمكنك استخدامها لتحديد أكثر أيامك خصوبة.
- ترمومترات الجسم القاعدية
- الخرز دورة
- اختبارات التبويض وأجهزة مراقبة الخصوبة
.jpg)
