يعد ألم الورك من الأعراض الشائعة التي يمكن وصفها بأنها مؤلمة أو حادة أو حرقة ويمكن أن تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة. هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الورك ، بما في ذلك الأسباب الخطيرة ، مثل الكسر أو عدوى المفاصل ، والأسباب الأقل خطورة (رغم أنها لا تزال موهنة) ، مثل التهاب المفاصل أو التهاب الجراب.
من أجل الوصول إلى حقيقة ألمك ، سيجري طبيبك تاريخًا طبيًا شاملاً ، وفحصًا بدنيًا ، وربما يطلب اختبارات التصوير. بمجرد التشخيص ، يمكنك أنت وطبيبك العمل معًا لصياغة خطة علاج - خطة قد تتطلب عملية جراحية ، ولكنها تتضمن بشكل أكثر شيوعًا استراتيجيات الرعاية الذاتية ، مثل الراحة والثلج ، والتحكم في الألم بالأدوية ، والعلاج الطبيعي.
رسم ألكسندرا جوردون ، فيريويلملاحظة: يتم تقييم ألم الورك عند الأطفال بشكل مختلف عن البالغين تركز هذه المقالة على الأخير.
الأسباب
الورك عبارة عن مفصل كروي كبير - "التجويف" هو عظم حوض يسمى الحُق و "الكرة" هي رأس الفخذ ، وهو الجزء العلوي من عظم الفخذ. تغطي هذه الكرة و مفصل التجويف هو غضروف - نسيج أبيض أملس يعمل على تبطين العظام ويسمح للورك بالتحرك بسهولة.
تميل المشاكل داخل مفصل الورك نفسه إلى الشعور بألم في الجزء الداخلي من الورك (ألم الورك الأمامي). من ناحية أخرى ، ألم في جانب الورك (ألم الورك الجانبي) أو ألم في الجزء الخارجي من الورك ، بالقرب من منطقة الأرداف (ألم الورك الخلفي) يحدث عادة بسبب مشاكل في العضلات والأربطة والأوتار و / أو الأعصاب التي تحيط بمفصل الورك.
ربما يكون التفريق بين الأسباب المختلفة لألم الورك حسب الموقع - الأمامي أو الجانبي أو الخلفي - هو أفضل طريقة لفهم هذه الأعراض المعقدة نوعًا ما.
آلام الورك الأمامية
قد تؤدي المشاكل داخل مفصل الورك ، مثل الالتهاب أو العدوى أو كسر العظام ، إلى ألم في الورك الأمامي - ألم محسوس في داخل الورك و / أو داخل منطقة الفخذ.
في العمود الفقري
يحدث هشاشة العظام في مفصل الورك عندما يبلى الغضروف في مفصل الورك تدريجيًا بمرور الوقت. وعندما يضعف الغضروف ويتدهور بمرور الوقت - غالبًا مع تقدم العمر أو نتيجة إصابة سابقة في الورك - فجوة المفصل بين عظام يضيق مفصل الورك ، لذلك قد تحتك العظام بالعظام في النهاية.
اعتمادًا على درجة هشاشة العظام ، قد يكون الألم خفيفًا أو مؤلمًا أو حادًا ؛ على الرغم من ذلك ، في جميع الحالات تقريبًا ، يتفاقم ألم وتيبس التهاب مفاصل الورك مع النشاط ويتحسن مع الراحة.
فهم هشاشة العظام في الوركالتهاب المفاصل
قد تؤثر أنواع مختلفة من التهاب المفاصل الالتهابي على الورك ، مما يؤدي إلى ألم خفيف وموجع ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب الفقار اللاصق ، والذئبة الحمامية الجهازية. وعلى عكس ألم التهاب المفاصل العظمي ، الذي يتفاقم مع النشاط ، فإن آلام الورك الناتجة عن التهاب المفاصل الالتهابي هي غالبًا ما يخفف مع النشاط.
كسر
يؤدي كسر الورك أو كسر في الربع العلوي من عظم الفخذ إلى الشعور بألم عميق وممل في الجزء الخارجي العلوي من الفخذ أو منطقة الفخذ. وقد يحدث كسر في الورك بعد السقوط أو الضربة المباشرة في الورك. قد يحدث أيضًا نتيجة لإصابة الإجهاد.
تعتبر كسور الإجهاد في الورك أكثر شيوعًا عند الرياضيات اللائي يعانين من اضطرابات الأكل ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وضعف العظام (الحالات التي تُعرف مجتمعة باسم ثالوث الرياضيات).
يعد استخدام الستيرويد ، وتاريخ التدخين ، والحالات الطبية التي تضعف العظام (مثل السرطان أو هشاشة العظام) عوامل خطر إضافية.
مع كسر الإجهاد ، على عكس الاستراحة الكاملة من السقوط ، قد يعاني الشخص من بداية تدريجية للألم تزداد سوءًا مع تحمل الوزن.
التهاب الجراب Iliopsoas
يُترجم التهاب الجراب ببساطة إلى تهيج أو التهاب في الجراب ، وهو كيس صغير مملوء بالسوائل يعمل بمثابة وسادة بين المفاصل والعضلات والأوتار. أحد الجراب ، يقع في الجانب الداخلي أو الجانب الفخذي من الورك ، ويسمى iliopsoas bursa - يسبب ألم الورك الأمامي إذا كان ملتهبًا.
يسبب التهاب الجراب Iliopsoas ، وهو أكثر شيوعًا عند العدائين أو لاعبي كرة القدم ، ألمًا في الفخذ الأمامي قد ينتشر إلى الجزء الأمامي من منطقة الفخذ أو في منطقة الأرداف. وفي بعض الأحيان ، يتم الشعور بطقطقة أو اصطياد أو فرقعة في الورك مع هذا النوع من التهاب الجراب.
سلالة الورك المرنة
يشير إجهاد الورك إلى شد أو تمزق إحدى العضلات أو الوتر المرتبط بها (أو كليهما). غالبًا ما تشارك عضلات الورك المثنية ، مثل العضلة الحرقفية أو العضلة الفخذية المستقيمة ، في إجهاد الورك.
قد يصاب الشخص بإجهاد في مفصل الورك بسبب الإفراط في الاستخدام (على سبيل المثال ، راكبو الدراجات أو فنانو الدفاع عن النفس أو لاعبي كرة القدم) ، أو من نوع من الصدمات ، مثل الضربة المباشرة أثناء ممارسة رياضة التلامس. قد تؤدي سلالات المثنية إلى التورم وتقييد الحركة وضعف العضلات.
تنخر عظم الورك
يحدث النخر العظمي في الورك عندما لا يتلقى عظم الورك إمدادًا كافيًا من الدم ، مما يؤدي إلى موت الخلايا العظمية وتدمير مفصل الورك ، وتعزى الغالبية العظمى من الحالات إلى استخدام الكورتيكوستيرويد والإفراط في تناول الكحول.
إلى جانب ألم الورك الأمامي وألم الفخذ الذي يتفاقم مع المشي ، قد يعاني الشخص من ألم في الفخذين والأرداف و / أو الركبتين.
الورك لابرام المسيل للدموع
شفا الورك هو عبارة عن شريط من الأنسجة التي تشبه الغضروف والتي تدور حول الحافة الخارجية لمقبض الورك. يساعد هذا الشد في دعم المفصل وتعميق التجويف. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام أو إصابة الورك في حدوث تمزق في الشفا ، مما يؤدي إلى ألم حاد أو حاد في الورك الأمامي يزداد سوءًا مع تحمل الوزن.
الاصطدام الفخذي الحبيبي (FAI)
في حالة الاصطدام الفخذي الحقيقي (FAI) ، تنمو نمو عظمي حول مفصل الورك ، ويمكن أن تقيد هذه الزيادات الحركة وتتسبب في النهاية في تمزق الشفا والتهاب مفاصل الورك.
تشمل أعراض الاصطدام الفخذي الحقيقي ألمًا حادًا في منطقة الفخذ يتحرك نحو الجزء الخارجي من الورك ، وغالبًا ما يتم الشعور بالألم بمجرد الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة من الزمن. التصلب والعرج شائعان أيضًا.
إصابة مفصل الورك
نادرًا ما يُصاب مفصل الورك بالعدوى (يُطلق عليه اسم المفصل الإنتاني). بالإضافة إلى آلام الورك الأمامية الشديدة و / أو الفخذ ، عادةً ما يوجد تورم ودفء وتقييد حركة الورك. غالبًا ما تحدث الحمى أيضًا ، ولكنها قد لا تكون موجودة عند كبار السن.
سرطان العظام
نادرًا ما يسبب سرطان العظام (سواء الأولي أو النقيلي) ألمًا في الورك. عادة ، يبدأ الألم في التفاقم ليلاً ، ولكن مع تقدم الورم العظمي ، غالبًا ما يصبح الألم ثابتًا. وقد يحدث أيضًا تورم حول منطقة الورك مع فقدان الوزن وإرهاق غير عادي. قد يحدث كسر في الورك بسبب ضعف العظام من السرطان.
آلام الورك الجانبية
يشير ألم الورك الجانبي إلى الألم في جانب الورك ، على عكس الجزء الأمامي أو الخلفي من الورك.
التهاب الجراب المدورى
يسبب التهاب الجراب المدوري ألمًا حادًا في الورك الجانبي ينتشر غالبًا إلى الفخذ والركبة. وعادة ما يكون الألم أسوأ في الليل عند النوم على الورك المصاب وعند الانخراط في أنشطة بدنية مثل المشي أو الجري.
بمرور الوقت ، قد يتطور الألم إلى ألم عميق ينتشر في منطقة أكبر من الورك. وقد يحدث أيضًا تورم وعرج.
عض متلازمة الورك
تسبب متلازمة الورك المفاجئة إحساسًا بطقطقة أو فرقعة وربما ألمًا جانبيًا في الورك مع المشي أو حركات أخرى ، مثل الاستيقاظ من الكرسي. يرجع سبب "العض" الفعلي إلى شد عضلة أو أوتار أو حركة الأنسجة الرخوة الأخرى. فوق هيكل عظمي داخل الورك.
أحد الأنسجة "الضيقة" أو المتهيجة بشكل شائع هو النطاق الحرقفي الشحمي (نطاق IT) - وهو عبارة عن مجموعة سميكة من الأنسجة الضامة التي تبدأ من الورك وتمتد على طول الفخذ الخارجي. وينتج صوت الالتقاط من المنطقة التي يمر بها نطاق تقنية المعلومات فوق المدور الأكبر (الجزء العلوي من عظم الفخذ).
تكون هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات أو الأنشطة التي تجعلهم ينحنون بشكل متكرر في الورك (أحد أسباب الإشارة إليها أيضًا باسم "ورك الراقص")
آلام الورك الخلفية
عادةً ما يكون ألم الورك الخلفي ، وهو الألم الذي يشعر به الجزء الخارجي من منطقة الورك أو الأرداف ، بسبب مشكلة في العضلات أو الأوتار أو الأربطة التي تحيط بمفصل الورك ، على عكس المفصل الفعلي نفسه.
إجهاد عضلات أوتار الركبة
ينتج إجهاد العضلات عن تمزقات صغيرة في العضلات ناتجة عن الالتواء السريع أو الشد للعضلة. عندما يحدث هذا لعضلات أوتار الركبة الموجودة حول مفصل الورك ، يحدث ألم في الأرداف و / أو ألم في مؤخرة الورك.
مشكلة المفصل العجزي الحرقفي
يربط المفصل العجزي الحرقفي الجزء السفلي من العمود الفقري بالحوض ، وهناك مفصل يقع على جانبي جسمك.
قد تؤدي المشاكل المختلفة في المفصل العجزي الحرقفي ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، والتهاب المفصل ، وإصابة أربطة المفصل ، إلى ألم الورك الخلفي. وغالبًا ما يكون الألم الحاد و / أو الحارق أسوأ مع الوقوف والمشي ، و قد يشع من الورك إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق.
متلازمة الكمثري
تحدث متلازمة الكمثري - وتسمى أيضًا متلازمة الألوية العميقة - عندما يتهيج العصب الوركي (وهو عصب كبير يتفرع من أسفل ظهرك إلى الورك والأرداف والساق) أو ينضغط بسبب عضلة الكمثري الموجودة في عمق الأرداف بالقرب من أعلى مفصل الورك.
يبدأ الألم الحارق أو المؤلم الناتج عن متلازمة الكمثري عادةً في منطقة الورك الخلفية والأرداف وينتقل إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ.
متى ترى الطبيب
من المهم التماس العناية الطبية الفورية إذا كان ألم الورك لديك مفاجئًا أو شديدًا أو يزداد سوءًا أو إذا تعرضت لصدمة أخرى في الورك أو تعرضت له.
على الرغم من أنها ليست قائمة شاملة ، إلا أن الأعراض الأخرى التي تتطلب عناية طبية فورية تشمل آلام الورك المرتبطة بما يلي:
- حمى
- عدم القدرة على تحمل الوزن أو المشي
- ضعف الساق أو القدم
- تورم
- كدمات أو نزيف
- دفء فوق الورك
تشخبص
يعد التاريخ الطبي والفحص البدني الشامل من قبل طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الطب الرياضي أو جراح العظام أمرًا ضروريًا لتشخيص مصدر ألم الورك بشكل صحيح.
اعتمادًا على شكوك طبيبك الأساسية ، قد يتم طلب اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). أقل شيوعًا ، يتم استخدام اختبارات الدم في تشخيص آلام الورك.
تاريخ طبى
عندما ترى طبيبك بسبب ألم الورك ، فمن المحتمل أن يسألك عدة أسئلة ، مثل:
- هل يتحسن ألم الورك بالراحة أو ممارسة الرياضة؟
- هل لديك أي أعراض إضافية (مثل الحمى ، والتورم ، وآلام المفاصل الأخرى ، وما إلى ذلك)؟
- هل أنت أو أي من أفراد أسرتك مصاب بالتهاب المفاصل أو تاريخ من مشاكل المفاصل؟
- هل عانيت مؤخرًا من أي صدمة في وركك؟
الفحص البدني
أثناء الفحص البدني ، سيفحص طبيبك ويضغط على معالم مختلفة في الورك ، والساق ، وأسفل الظهر ، والبطن ، وقد يقوم أيضًا بإجراء فحص عصبي لتقييم ضعف العضلات وردود الفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يقوم بمناورة وركك لتقييم نطاق حركته ، وفحص مشيتك (كيف تمشي) ، ووضعيتك ، وقدرتك على تحمل الوزن.
أخيرًا ، بناءً على شكوك طبيبك الكامنة في تشخيص واحد أو أكثر لألم الورك ، سيقوم بإجراء "اختبارات خاصة" معينة من HP. يعد اختبار FABER أحد الاختبارات الكلاسيكية المستخدمة بشكل شائع لتقييم آلام الورك.
اختبار فابر
يستخدم اختبار FABER (الذي يرمز إلى الانحناء والاختطاف والدوران الخارجي) لتشخيص أمراض الورك ، مثل هشاشة العظام في الورك ، أو تمزق شفا الورك ، أو الاصطدام الفخذي العضلي.
أثناء اختبار FABER ، بينما تكون مستلقياً على ظهرك ، سيحرك مزودك ساقك في الانحناء بمقدار 45 درجة ثم يضع كاحلك (من الجانب المصاب) فوق الركبة مباشرة من الرجل الأخرى. ثم يضغط على الركبة من الجانب المصاب من أجل إنزال الساق.
يكون الاختبار إيجابيًا إذا حدث ألم في مفصل الورك أو إذا تعذر خفض الركبة / الساق من الجانب المصاب بحيث تكون موازية للساق الأخرى.
تشمل الاختبارات الأخرى:
- اختبار الساق المستقيمة
- اختبار Trendelenburg
- اختبار لفة الساق
التصوير
قد تكون هناك حاجة لاختبارات تصوير معينة لتأكيد أو دعم تشخيص ألم الورك. على سبيل المثال ، تعتبر الأشعة السينية هي الاختبار القياسي لتشخيص كسر الورك. وقد تكشف الأشعة السينية أيضًا عن التغيرات المرتبطة بالتهاب مفاصل الورك (على سبيل المثال ، تضيق مساحة المفصل والنمو العظمي ، المسماة بالنباتات العظمية).
يمكن أيضًا استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم كسر الورك ، بالإضافة إلى حالات أخرى مثل تنخر عظم الورك أو مفصل الورك المصاب. يعتبر التصوير بالرنين المغناطيسي هو الاختبار المفضل لتشخيص تمزق الشفا الوركي. وأخيرًا ، يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية لتأكيد تشخيص التهاب الجراب.
اختبارات الدم أو غيرها من الاختبارات
بالنسبة لبعض التشخيصات المشتبه بها ، قد يتم طلب اختبارات دم مختلفة. على سبيل المثال ، في حالة الاشتباه في إصابة المفصل بالعدوى ، فمن المرجح أن يطلب طبيبك تعداد خلايا الدم البيضاء وثقافات الدم وعلامات الالتهاب ، مثل معدل ترسيب كرات الدم الحمراء.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم أخذ الثقافات من شفط الورك (إزالة السائل الزليلي من مفصل الورك) لتشخيص وعلاج التهاب المفاصل الإنتاني.
التشخيصات التفاضلية
في حين أنه من المنطقي الاعتقاد بأن ألم الورك مرتبط بمشكلة داخل مفصل الورك الفعلي ، أو العضلات أو الأنسجة الرخوة الأخرى المحيطة بالمفصل ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا.
فيما يلي بعض الحالات التي تحيل الألم إلى الورك ، مما يعني أنها لا تنشأ داخل مفصل الورك أو داخل الهياكل التي تحيط بالورك بشكل وثيق:
حصوة كلى
قد تسبب بعض عمليات أسفل البطن ألمًا يبدو وكأنه قادم من الورك. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى ألمًا شديدًا في منطقة الخاصرة (بين أعلى الورك وأسفل القفص الصدري في ظهرك) ، وقد ينتشر الألم نحو الفخذ أو داخل الفخذ.
ألم الفخذ المذلي
يشير ألم الفخذ المذلي إلى انضغاط العصب الحسي النقي - يسمى العصب الجلدي الفخذي الوحشي - أثناء مروره تحت الرباط الأربي ، بالإضافة إلى الألم الحارق الذي يشعر به بشكل رئيسي في الفخذ الخارجي العلوي ، وعادة ما يتم الإبلاغ عن التنميل والوخز.
هذه الحالة أكثر شيوعًا عند كبار السن والمصابين بداء السكري. كما أن السمنة والحمل وارتداء السراويل الضيقة أو الأحزمة تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.
مرض انسداد الشريان الأورطي الحرقفي
مرض انسداد الشريان الأورطي الحرقفي ، والذي يشير إلى انسداد الشريان الأورطي (الوعاء الدموي الرئيسي في الجسم) والشرايين الحرقفية (الشريانان المتفرعان من الشريان الأورطي بالقرب من زر البطن) ، يسبب ألمًا مؤلمًا ومغصًا في الأرداف والورك و / أو الفخذ.
يحدث هذا الألم - الذي يُطلق عليه اسم العرج - عن طريق ممارسة الرياضة ويزول بالراحة. يعود السبب الأكثر شيوعًا للانسداد في هذه الشرايين إلى حالة تسمى تصلب الشرايين ، حيث تتراكم اللويحات في جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي في النهاية إلى تضييقها بدرجة كافية بحيث يصبح تدفق الدم إلى الساقين ومنطقة الفخذ غير كافٍ.
اعتلال الجذور القطنية
في بعض الأحيان ، قد يُحال ألم الأعصاب (إحساس بالحرقان أو الوخز) في مفصل الورك أو حوله من عصب متهيج في أسفل العمود الفقري. يمكن تشخيص هذه الحالة ، التي تسمى اعتلال الجذور القطنية ، عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي للجزء السفلي من العمود الفقري (القطني).
علاج
بينما يعتمد علاج ألم الورك على التشخيص الذي أجراه أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، فمن الشائع أن تتضمن خطة علاج المريض مزيجًا من الرعاية الذاتية والأدوية والعلاج الطبيعي والجراحة الأقل شيوعًا.
استراتيجيات الرعاية الذاتية
قد يوصي طبيبك بعدد من استراتيجيات الرعاية الذاتية - وهي طريقة يمكنك من خلالها اتخاذ موقف نشط في إدارة ألم الورك.
تتضمن بعض الأمثلة على هذه الاستراتيجيات الممكنة ما يلي:
- الحد من الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم ألم الورك أو تجنبها ، مثل صعود السلالم
- استخدام أداة مساعدة للمشي مثل العصا أو المشاية لتحسين الاستقلالية والحركة
- الرز. البروتوكول: إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ أثناء ممارسة رياضة أو نشاط آخر ، فاتبع هذا التقدم في الراحة والثلج والضغط والرفع حتى تتمكن من زيارة طبيبك.
الأدوية
تُستخدم الأدوية الفموية المختلفة ، مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لتخفيف آلام الورك المرتبطة بعدد من الحالات ، بما في ذلك هشاشة العظام ، أو تمزق الشفا ، أو التهاب الجراب ، أو اصطدام الفخذ. يمكن وصف المسكنات الأفيونية ، وهي أدوية أقوى للألم ، لعلاج الآلام الشديدة الناتجة عن كسر الورك أو التهاب مفصل الورك.
اعتمادًا على تشخيصك ، يمكن استخدام أدوية أخرى ، مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARD) لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو المضادات الحيوية الوريدية (عن طريق الوريد) لعلاج المفصل المصاب.
علاج بدني
يعد العلاج الطبيعي مكونًا أساسيًا لتخفيف الألم وعلاج معظم أسباب آلام الورك. بالإضافة إلى التمارين لتحسين قوة الورك ومرونته وحركته ، قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك التدليك والموجات فوق الصوتية والحرارة و الثلج لتهدئة الالتهاب داخل الورك. قد يقدم أيضًا إرشادات حول متى يكون من الآمن العودة إلى الرياضة أو الأنشطة الأخرى (اعتمادًا على التشخيص الأساسي الخاص بك).
جراحة
قد تكون الجراحة مطلوبة لتشخيص بعض آلام الورك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تُستخدم الجراحة لإصلاح كسر في الورك. وبالمثل ، بالنسبة لالتهاب مفصل الورك الذي يزداد سوءًا على الرغم من الإجراءات التحفظية ، قد يقوم الجراح باستبدال مفصل الورك بالكامل. وأخيرًا ، يمكن استخدام إجراء يسمى تنظير مفصل الورك لتصحيح شفا ممزق في الورك.
وقاية
في حين أنك قد لا تكون قادرًا على منع جميع أسباب آلام الورك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون استباقيًا في هذا الصدد:
- افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام
- اختر الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة أو ركوب الدراجات
- تمدد قبل التمرين وتهدئة بعد التمرين
- احصل على ملحق حذاء خاص إذا كان لديك عدم مساواة في طول الساق
- ارتدِ أحذية مناسبة ومبطنة بشكل مناسب وتجنب الركض على الأسطح الصلبة مثل الأسفلت أو الحد منه
- ناقش روتين تمارين يومي للحفاظ على قوة العضلات والعظام مع طبيبك
- ضع في اعتبارك اليوجا أو التاي تشي للمساعدة في منع السقوط ، وهو أحد أكثر أسباب كسور الورك شيوعًا
كلمة من Verywell
يُعد ألم الورك حالة تؤدي إلى الإعاقة مع العديد من الأسباب المحتملة. في حين أن عملية التشخيص قد تكون صعبة ومملة بعض الشيء في بعض الأحيان ، حاول أن تظل صبوراً واستباقياً. بمجرد التشخيص ، قد يمضي طبيبك قدمًا في وضع خطة علاج تناسب احتياجاتك - خطة تعالج بشكل فريد ألمك وتحسن شفاءك.
تمارين للحفاظ على الوركين قوية ومتحركة
