في وقت مبكر من الأربعينيات من القرن الماضي ، لاحظ العلماء أن السكان الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أكبر لديهم معدلات أعلى من سرطان الجلد ، ولكن معدلات أقل من السرطانات الأخرى ، بما في ذلك سرطان الثدي. منذ ذلك الحين ، أصبح من الواضح أن فيتامين د (الذي ينتجه الجسم استجابة لأشعة الشمس) مسؤول إلى حد كبير عن هذه الاختلافات ، وهناك أدلة قوية على أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية للوقاية من السرطان.
Westend61 / جيتي إيماجيسالارتباط بين فيتامين د والسرطان
من بين النساء المصابات بسرطان الثدي ، يعاني حوالي 75 في المائة من نقص فيتامين د. وجدت مراجعة 2018 أن النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د في الدم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي ؛ أولئك الذين يعانون بالفعل من سرطان الثدي هم أقل عرضة لتكرار المرض إذا كانت مستويات فيتامين (د) لديهم كافية.
في عام 2014 ، خلص التحليل التلوي لـ 56 تجربة إلى أن مكملات فيتامين د 3 كانت مرتبطة بانخفاض بنسبة 12 في المائة في خطر الوفاة منأيسرطان.
الارتباط بين فيتامين د والإستروجين
من المعروف أن الإستروجين يحفز نمو وتكاثر خلايا سرطان الثدي. وبالتالي ، فإن التعرض التراكمي لهرمون الاستروجين ، بسبب عوامل مثل البداية المبكرة للحيض وزيادة الدهون في الجسم ، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
أشارت الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تقاوم التأثيرات المسببة للسرطان للإستروجين.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 على أكثر من 57000 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللواتي تناولن مكملات فيتامين (د) انخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 26٪. ما جعل هذه النتيجة ملحوظة بشكل خاص هو أنها حدثت على وجه التحديد في النساء اللائي استخدمن أيضًا العلاج بالهرمونات البديلة ، والذي يحتوي على هرمون الاستروجين. (انخفض استخدام العلاج بالهرمونات البديلة في النساء بعد سن اليأس بشكل حاد بعد عام 2002 ، عندما توقفت دراسة كبيرة تسمى مبادرة صحة المرأة ، في وقت مبكر بسبب زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الثدي في المجموعة التي تتلقى العلاج الهرموني .)
وفقًا للدراسات المخبرية التي أجريت على خلايا سرطان الثدي ، فإن الشكل النشط لفيتامين د يثبط تعبير الأروماتاز ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين. كما ثبت أن فيتامين د يقلل من عدد مستقبلات هرمون الاستروجين في خلايا سرطان الثدي المزروعة ، مما يجعل الخلايا أقل استجابة لإشارات الهرمون المعززة للسرطان.
كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د
البدل اليومي الموصى به من فيتامين (د) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا هو 600 وحدة دولية (IU). وهذا يشمل النساء الحوامل. يجب أن يحصل البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا على 800 وحدة دولية.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمحار مصادر جيدة لفيتامين د. تعتبر المكملات طريقة أخرى لزيادة تناولك.
يُنتج فيتامين د أيضًا في الجسم ويُخزَّن في شكله الخامل ، وغالبًا في الجلد. التعرض لضوء UVB في أشعة الشمس يحول الفيتامين إلى شكله النشط.
يختلف تكوين فيتامين د في الجلد بين الأفراد. لا توجد مدة محددة للتعرض اليومي للشمس من شأنها أن تعمل مع الجميع ، وبالنسبة للكثيرين منا ، لن تكون الكمية المعقولة من التعرض للشمس كافية. لا يمنع استخدام واقي الشمس عادةً تأثير الشمس على تكوين فيتامين د ، ولكن من الأفضل تحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس تحت أي ظرف من الظروف بسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أفضل طريقة لمعرفة مستويات فيتامين (د) الخاصة بك بالتأكيد هي أن يكون لديك اختبار دم 25 (OH) D. قد يوصي طبيبك باستخدام المكملات الغذائية للوصول إلى نتيجة البقعة الحلوة من 30 إلى 45 نانوغرام / مل. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن جرعة يومية معتدلة من فيتامين D3 التكميلي (حوالي 1000 إلى 2000 وحدة دولية / يوم) مناسبة للوصول إلى 30 إلى 45 نانوغرام / مل.
