TheraBand FlexBar هو أداة تقوية يمكن استخدامها لتخفيف آلام مرفق التنس. يشمل علاج مرفق التنس تجنب الحركات التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة ، جنبًا إلى جنب مع تمارين التقوية.
كامونوان وانكاو / جيتي إيماجيستدعم الدراسات علاج مرفق التنس بالتمارين اللامركزية
فحصت دراسة قدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للطب الرياضي ونشرت لاحقًا في مجلة أمريكا الشمالية للرياضة والعلاج الطبيعي الأشخاص الذين يعانون من مرفق التنس المستمر على الرغم من الإدارة المحافظة. استخدم نصف المرضى في الدراسة TheraBand FlexBar لأداء تمارين تقوية الساعد. تم تصميم هذه التمارين خصيصًا لأداء مناورات تقوية غير مركزية - وهي طريقة تقوية نجحت في علاج حالات العضلات والعظام الأخرى ، مثل التهاب وتر العرقوب.
شهد المشاركون الذين استخدموا TheraBand FlexBar تحسنًا أكبر من أولئك الذين لم يستخدموه. كانت هذه دراسة أولية مع عدد قليل جدًا من المشاركين. أثبتت الدراسة أن التمارين علاج آمن يمكن أن يساعد في تقليل استخدام الأدوية وتقليل الآثار الجانبية المحتملة للدواء.
فحصت مراجعة لاحقة عددًا من الدراسات المنفصلة ، وأظهرت جميعها أن استخدام تمارين المقاومة يقلل من الألم ويحسن قوة القبضة. تنوعت برامج التمرين من حيث المدة (من شهر إلى عام) وتواترها (ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم إلى ست مرات في اليوم). نظرًا للتنوع ، لم يتمكن الباحثون من استنتاج المدة المثالية أو تكرار التمرين.
تمارين غريبة الأطوار
تم عرض التدريبات اللامركزية التي يتم إجراؤها باستخدام TheraBand Flexbar في ورقة البحث ، وكذلك على موقع TheraBand الإلكتروني ، وهي متوفرة مع المنتج عند بيعه.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك مرفق لاعب التنس في ذراعك اليمنى ، فسيتم وصف هذا الذراع بأنه الجانب المصاب.
- تبدأ بحمل الشريط في وضع مستقيم في يدك اليمنى بحيث يتم وضعه عموديًا في منتصف جسمك.
- ثم تمسك الطرف العلوي من الشريط بيدك اليسرى.
- بعد ذلك ، يجب أن تلف معصمك الأيسر بحيث يكون الشريط أفقيًا وأمام جسمك ، مع تمديد كلا مرفقيك بالكامل. معصمك الأيسر مثني بالكامل بينما معصمك الأيمن ممدود بالكامل.
- ثم تسمح ببطء لف معصمك الأيمن في الانثناء الكامل.
إن Flexbar مصنوع من المطاط الطبيعي الجاف وطويل القدم. وهي متوفرة بأقطار مختلفة تتطلب قوة أكبر أو أقل للانحناء في شكل U. لها حواف لتسهيل الإمساك بها.
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
