5 طرق لمنع مرض الانسداد الرئوي المزمن من أن يصبح أسوأ

تلعب الرعاية الذاتية دورًا مهمًا في إدارة أي حالة مزمنة ، ولكنها مهمة بشكل خاص إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

في كثير من الأحيان ، تكون الاستجابة الأولية لتشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن هي افتراض أنك ستزداد سوءًا مهما حدث. إنه رد فعل مفهوم نظرًا لأن مرض الانسداد الرئوي المزمن هو حالة لا رجعة فيها وأن أي ضرر يحدث للرئتين يكون دائمًا.

لكن هذا لا يعني أن مرض الانسداد الرئوي المزمن له مسار حتمي. تختلف كيفية تقدم المرض من شخص لآخر بشكل كبير ، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تفاقم المرض أو أن يصبح شديد الخطورة. كل شيء يبدأ مع توليك زمام الأمور.

تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس

إليك 5 نصائح يمكن أن تساعدك:

1. اخماد تلك السيجارة اليوم

الإقلاع عن تدخين السجائر هو الشيء الوحيد الذي يجب عليك فعله إذا كنت تنوي منع تطور المرحلة الثالثة والمرحلة الرابعة من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يسبب التدخين التهابًا في الرئتين يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط. إن تراكم المخاط هو السبب في عدم تمكننا من الحصول على ما يكفي من الهواء في الرئتين ، وما لم نوقف هذا الالتهاب المستمر ، فإن الحالة ستزداد سوءًا.

حتى لو كنت في مرحلة متأخرة من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فلم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين. لا يساعد التوقف فقط في إبطاء تقدم المرض ، بل تزداد الفوائد الصحية مع مرور الوقت فقط. في كثير من الحالات ، تقل أعراض ضيق التنفس (ضيق التنفس) في غضون ستة إلى تسعة أشهر من التوقف.

هناك عدد من الوسائل المختلفة للإقلاع عن التدخين المتاحة اليوم ، وكثير منها مشمول بالتأمين.

2. اخرج من مقعدك ومارس الرياضة

غالبًا ما يتم التغاضي عن أهمية التمارين اليومية عند وضع خطة علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن. بالإضافة إلى الفوائد الصحية الواضحة ، يمكن أن يساعدك برنامج اللياقة البدنية الواعي على استعادة الشعور بالسيطرة على حياتك مع زيادة مشاعر العافية واحترام الذات.

لتحقيق أقصى استفادة من برنامج اللياقة البدنية ، ابدأ بتقييم مدى تحملك لممارسة الرياضة مع طبيبك. سيسمح لك هذا بمعرفة مقدار التمرين الذي يمكنك إدارته بشكل معقول عند البدء. بوجود هذه المعلومات في متناول اليد ، يمكنك الالتقاء بأخصائي لياقة بدنية يمكنه وضع روتين ليناسب كل من صحتك الحالية ومرحلة مرضك.

3. ممارسة التغذية الجيدة على أساس مرحلة مرضك

يحتاج بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى ما يصل إلى 10 أضعاف الطاقة للتنفس مثل الآخرين. في حين أن النظام الغذائي الصحي لا يمكن أن يعكس داء الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ويوفر المزيد من الطاقة لجميع أنشطتك اليومية ، بما في ذلك التنفس.

الحقيقة البسيطة هي أن مرض الانسداد الرئوي المزمن يضع ضغطًا هائلاً على جسمك ويحرق بشكل فعال كل الوقود الذي تحصل عليه من تناول الطعام. على هذا النحو ، سيحتاج الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن غالبًا إلى زيادة استهلاكهم من السعرات الحرارية ، بشكل مثالي مع الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح أيضًا إلى تعزيز نظام المناعة لديك ، وبالتالي يساعد في مكافحة التهابات الصدر الشائعة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

4. تجنب مهيجات الهواء

لا فائدة من إيقاف السجائر إذا سمحت للآخرين بالتدخين من حولك. يعتبر التدخين السلبي سامًا (ومن المحتمل أن يكون مسرطنًا) مثل الدخان الذي تستنشقه بنفسك. لا تكن مهذبًا على حساب صحتك الجيدة. إذا كان شخص من حولك يدخن ، اطلب منه التوقف أو التحرك.

وهذا ينطبق على تلوث الهواء أو التعرض المهني للغبار والمواد الكيميائية القاسية. إذا كنت ترغب في حماية رئتيك ، فغالبًا ما تحتاج إلى اتخاذ خيارات صعبة. في حين أن نقل أو تغيير الوظائف ليس دائمًا قابلاً للتطبيق ، فإن الوعي البسيط يسمح لك باتخاذ كل الخطوات اللازمة لحماية نفسك.

5. اتبع خطة علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن كما هو موصوف

الإزعاج أو النسيان ليس عذراً جيداً لعدم اتباع خطة علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن كما هو موصوف. يتضمن ذلك الاستخدام غير السليم لموسعات الشعب الهوائية ، وفقدان جرعة من الدواء ، ونسيان لقاح الإنفلونزا السنوي. في النهاية ، أنت وأنت وحدك هما اللذان يدعوان إلى معرفة مدى التزامك بالعلاج بشكل جيد أو ضعيف.

وهذا يشمل أيضًا الارتباط بالرعاية الطبية المستمرة. كقاعدة عامة ، ليس من الحكمة أبدًا تحديد موعد مع الطبيب فقط عندما تسوء الأمور. بحلول ذلك الوقت ، سيكون الضرر الذي لحق برئتيك قد حدث. من خلال زيارة طبيبك بانتظام ، تكون لديك فرصة أفضل بكثير لتجنب المرض وإدارة مرضك بشكل أكثر فعالية.

في النهاية ، كلما قل الضغط على رئتيك ، قل الضرر الذي تتكبده وكلما كان تقدم مرضك أبطأ. إنها بهذه السهولة.