إذا كنت مصابًا بالتهاب اللقيمة الإنسي أو مرفق لاعب الجولف ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لمساعدتك على التخلص من الألم والعودة إلى أنشطتك الطبيعية. قد يصف PT الخاص بك تمارين مختلفة لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، وقد يستخدم علاجات وطرق مختلفة للمساعدة في علاج حالتك.
شريط علم الحركة للكوع لاعب الجولف
بريت سيرز ، بي تي ، 2015قد يكون شريط علم الحركة لمرفق لاعب الجولف أحد الخيارات التي يستخدمها معالجك الفيزيائي لعلاج حالتك. شريط علم الحركة ، المعروف أيضًا باسم K-tape ، هو علاج يمكن استخدامه لتقليل الألم ، أو تثبيط تشنج العضلات ، أو تسهيل تقلص عضلات الكوع والمعصم بشكل صحيح.
إذا أوصى PT الخاص بك باستخدام شريط علم الحركة لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، فيجب أن تتعلم كيفية قص أشرطة الشريط المناسبة. يجب عليك أيضًا مراجعة موانع استخدام شريط علم الحركة.
سيعلمك هذا الدليل المفصل خطوة بخطوة كيفية تطبيق شريط علم الحركة بشكل صحيح لمرفق لاعب الجولف. يمكن استخدامه كعلاج قبل أداء برنامج تمارين مرفق لاعب الجولف ، أو يمكنك تطبيقه قبل الانخراط في الأنشطة الرياضية ، مثل الجولف ، لتحسين الأداء الرياضي الخالي من الألم.
قبل إجراء أي علاج لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، يجب عليك مراجعة طبيبك أو معالجك الفيزيائي للتأكد من أنه العلاج الصحيح لحالتك.
قصي الشريط على شكل Y لمرفقك
بريت سيرز ، بي تي ، 2015قبل البدء في وضع شريط علم الحركة ، تأكد من أن بشرتك نظيفة وجافة وخالية من أي مرطبات.إذا كان لديك قدر كبير من الشعر على ذراعك ، فقد ترغب في حلقه للحصول على تطبيق أفضل.
لبدء شريط علم الحركة الخاص بمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، قم أولاً بقص شريط "Y" بطول 5 إلى 6 بوصات. قم بتدوير الحواف بالمقص الخاص بك ، وقم بقص خط من 2 إلى 3 بوصات في منتصف الشريط لتشكيل ذراعي "Y".
بمجرد قطع الشريط "Y" ، قم بتمزيق دعامة الورق على الطرف العريض للشريط وعند قاعدة كل ذراع من "Y". هذه مجرد شبر واحد أو نحو ذلك من الحلقة التي تقابل حرف "Y". اترك النسخ الاحتياطي للورق - ستزيله في خطوات لاحقة.
ضعي النهاية على الكوع العلوي
بريت سيرز ، بي تي 2015ابدأ تطبيق شريط علم الحركة لمرفق لاعب الجولف عن طريق إزالة دعامة الورق الموجودة في نهاية الشريط المقابل للأذرع "Y".
ضع الشريط اللاصق على ذراعك الداخلي ، فوق مرفقك مباشرةً واللقيمة الجانبية (النتوء العظمي الصغير في الجانب الداخلي من مرفقك). افرك الشريط برفق للتأكد من أنه يلتصق بشكل صحيح.
ضع الشريط على كوعك
بريت سيرز ، بي تي ، 2015بمجرد أن يتم لصق نهاية شريط علم الحركة على اللقيمة المتوسطة لمرفقك ، قم بتطبيق 25٪ إلى 50٪ امتداد على الشريط أثناء إزالة دعامة الورق. اترك دعم الورق على الذراعين "Y".
قم بتمديد الشريط على مرفقك واضغط عليه لتثبيته بمرفقك. تأكد من عدم وجود تجاعيد في الشريط.
ألصق الشرائط Y على ساعدك
بريت سيرز ، بي تي ، 2015بمجرد شد شريط علم الحركة الخاص بك عبر مرفقك ، قم بإزالة دعامة الورق على أحد ذراعي حرف "Y". قم بتمديد الشريط على ساعدك ، ثم اضغط عليه وافركه لتثبيته على ساعدك.
قم بإزالة الغطاء الورقي من الذراع المتبقية من "Y" ، ثم قم بمدها بنسبة 25-50٪ وقم بلصقها بساعدك. افركه برفق للتأكد من أنه يلتصق بشكل صحيح ، وتأكد من عدم وجود تجاعيد في الشريط.
بمجرد وضع الشريط اللاصق على مرفقك ، تكون جاهزًا للانطلاق. يمكنك الاحتفاظ بالشريط اللاصق لمدة 2-5 أيام ويمكن أن يبتل. راقب جلدك حول الشريط بحثًا عن علامات التهيج ، وقم بإزالة شريط علم الحركة إذا لاحظت أي احمرار في بشرتك.
تظهر الدراسات الخاصة باستخدام شريط علم الحركة نتائج متباينة ؛ الشريط ليس علاجًا شاملاً لمرفق لاعب الجولف ، ويجب عليك المشاركة في برنامج إعادة تأهيل نشط للمساعدة في حالتك. سيشمل ذلك على الأرجح تمارين للمساعدة في تحسين الطريقة التي يتحرك بها مرفقك وتحسين قدرة الكوع على تحمل الضغوط والأحمال.
كلمة من Verywell
إذا كنت تتعامل مع الألم والوظيفة المحدودة المتعلقة بمرفق لاعب الجولف ، فقد تستفيد من استخدام شريط علم الحركة للمساعدة في تحسين الدعم العضلي وتسهيل العضلات لمرفقك. وقد يساعدك ذلك على العودة بسرعة إلى مستواك السابق بدون ألم. الوظيفة والنشاط.
