كيف يتم علاج تقلصات الدورة الشهرية

تشنجات الدورة الشهرية هي نتيجة طبيعية لتقلص الرحم عندما يسقط بطانة الرحم كل شهر كجزء من دورتك الشهرية. على الرغم من أن معظم النساء يعانين من درجة معينة من التشنج في وقت ما من حياتهن ، فإن الألم ليس شيئًا "عليك فقط التعايش معه". يتوفر عدد من خيارات العلاج في المنزل ودون وصفة طبية والجراحية لمساعدتك على علاج تقلصات الدورة الشهرية.

تلعب أعراضك دورًا في تحديد العلاج. تعاني العديد من النساء الأصغر سناً من عسر الطمث الأولي أو تقلصات ناتجة عن التغيرات الهرمونية في الجسم. يشعر هؤلاء الجدد بهذه التغييرات بشكل ملحوظ ويمكن أن تكون خفيفة إلى شديدة. تعد خيارات العلاج في المنزل ودون وصفة طبية الموضحة أدناه طرقًا جيدة للبدء في علاج هذه الأنواع من التشنجات لأنها فعالة للعديد من النساء.

بالنسبة لمعظم الناس ، تقل التقلصات مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن الانتباذ البطاني الرحمي ، وأورام الورم الليفي ، وكيسات المبيض ، ومرض التهاب الحوض ، وحالات أخرى يمكن أن تسبب تقلصات مؤلمة (تسمى عسر الطمث الثانوي ، لأنها تنشأ من حالة ثانية) حتى بعد انقطاع الطمث. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتشنجات ، خاصة بعد سن 25 عامًا ، الإصابة بالعضال الغدي والعدوى. إذا كنت تعانين من الألم باستمرار أثناء الدورة الشهرية ، فيجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيب أمراض النساء الخاص بك.

العلاجات المنزلية ونمط الحياة

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لعلاج تقلصات الدورة الشهرية. على الرغم من أن الألم الذي تشعر به قد يبدو أكثر أهمية من هذه الاقتراحات ، إلا أن الكثيرين يجدون الراحة المناسبة عند استخدامها. جربي هذه الخطوات قبل وأثناء كل يوم من دورتك لتقليل التقلصات:

• مارس التمارين الرياضية بانتظام: حاولي المشي لمنع تقلصات الدورة الشهرية أو على الأقل تقليل شدتها ، وإذا كنتِ تعانين من ألم شديد لا يمكنك ممارسة الرياضة ، ففكري في نوع أكثر رقة من التمارين مثل البرنامج المائي أو اليوجا.
• استخدم الحرارة: غالبًا ما يكون أخذ حمام دافئ بالعلاج بالروائح أو استخدام وسادة تدفئة في أسفل البطن والظهر مفيدًا.
• إجراء تغييرات في النظام الغذائي: يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة التي تزيد من الالتهاب ، مثل الكافيين ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والكحول ، في تخفيف آلام الدورة الشهرية أيضًا.

وسادة التدفئة DIY

إذا لم يكن لديك وسادة تدفئة ، يمكنك صنع واحدة عن طريق ملء جورب (الجورب الطويل يعمل بشكل أفضل) بالأرز ، ثم غلقه وتسخينه في الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين.

العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية

تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، والتي تُستخدم على مدار الساعة في أول إشارة للدورة الشهرية على تقليل حدة التقلصات لدى العديد من النساء عن طريق تثبيط إفراز البروستاجلاندين. أسهل خيار لتقليل آلام الدورة الشهرية بسرعة. إذا لم تنجح مسكنات الألم ، فتأكد من التحدث مع طبيبك: فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة خطيرة.

الوصفات الطبية

تقلل موانع الحمل الفموية بشكل فعال تقلصات الدورة الشهرية لبعض النساء أو تقضي عليها ، وغالبًا ما تكون خط العلاج الأول. ضعي في اعتبارك الآثار الجانبية لبعض موانع الحمل الفموية قبل استخدامها.

إذا كنت تعانين من حالة مزمنة تسبب لك التقلصات ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي ، يمكن لطبيبك أن يصف شيئًا أقوى من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة. قد تكون الأدوية التي تقلل الهرمونات مثل ناهضات الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية خيارًا ، على الرغم من أن بعضها لها آثار جانبية خطيرة ، مثل إحداث انقطاع مؤقت في الطمث.

يمكن تخفيف الأعراض الأخرى التي قد تصاحب الدورة الشهرية ، مثل الغثيان ، من خلال الأدوية الموصوفة أيضًا. تناول دائمًا مسكنات الألم مع الطعام لمنع انزعاج المعدة.

قد تكون التشنجات المفاجئة الشديدة أو القيء أو الحمى علامة على حالة طبية طارئة. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.

العمليات الجراحية والإجراءات التخصصية

الحالات الأكثر خطورة التي تسبب تقلصات مؤلمة - مثل الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية والخراجات - قد تستدعي الجراحة.

استئصال الرحم هو خيار لعلاج الأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم ، لكن البدائل متاحة. إجراء آخر يستخدم لتقليص وإزالة الأورام الليفية يسمى انصمام الورم الليفي الرحمي.

قد ترغب أنت وطبيبك أيضًا في إشراك اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في رعايتك لأن جراحة أمراض الرحم يمكن أن تؤثر على الأمعاء والأمعاء.

لسوء الحظ ، قد يكون تشخيص حالات الرحم غير الطبيعية أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن العديد من النساء سيخضعن لفحص الحوض الطبيعي على الرغم من تعرضهن لأعراض خطيرة. قد يستغرق الوصول إلى جذر هذا النوع من الحالات بعض الوقت.

الطب التكميلي والبديل (CAM)

قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات العشبية والمكملات الغذائية ، في التحكم في التقلصات.

على سبيل المثال ، هناك بعض الأدلة على أن زيت السمك والمغنيسيوم يمكن أن يقلل التشنجات والانزعاج المرتبط بها.كما تم العثور على الزنك والكالسيوم وفيتامينات ب التي يتم الحصول عليها من الطعام والمكملات الغذائية لتقليل التقلصات والانتفاخ وأعراض أخرى.

العلاجات العشبية الأخرى ، مثلالويبرنوم برونيفوليوم(بلاكو) ،سكوتلاريا بيكالنسيس(قلنسوة) وCimicifuga racemosa(كوهوش السوداء),لها تأثير مضاد للتشنج قد يقلل من بعض تقلصات الدورة الشهرية.

Vitex agnus-castus(chasteberry) ، الذي استخدم تاريخيًا لتغيير مستويات الهرمون ، لديه بعض الأدلة التي تدعم استخدامه للتشنجات.

تم العثور على مكملات الزنجبيل أيضًا لتقليل شدة ومدة التشنجات والألم في الدراسات الحديثة.

ابدأي قبل يومين من دورتك الشهرية ، أو كلما شعرتِ عادةً ببدء التقلصات ، ضعي في اعتبارك صنع كوب شاي يوميًا يجمع بين بعض هذه الأعشاب للحصول على طريقة مهدئة لتجربتها.

نظرًا لأن التوتر مرتبط بالتشنجات ، فإن قضاء بعض الوقت في الإبطاء والاسترخاء قد يساعد أيضًا في تحسين الأعراض العامة.

لاحظ أنه يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها لا تتعارض مع أي أدوية أخرى قد تتناولها. تشاستيبيري ، على سبيل المثال ، لا ينبغي أن تستخدم من قبل النساء المصابات أو المصابات بسرطان الثدي ، أو أولئك المصابات بمرض باركنسون.