أصبحت الأحذية ذات الكعب العالي أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، وكثير من النساء يسألن ، "هل يمكن أن يكون ارتداء الكعب ضارًا حقًا لجسدي؟" يتساءل من يرتدون الأحذية ذات الكعب العالي الذين يعانون من مشاكل في القدم أو الظهر أو الركبة أيضًا عما إذا كان هناك أي طريقة يمكنهم من خلالها ارتداء الأحذية الأنيقة التي يحبونها بشكل مريح. غالبًا ما يرى أطباء القدم واختصاصيو تقويم العظام بعضًا من المشكلات التي تنشأ من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
أظهرت الدراسات أن الأحذية ذات الكعب العالي تخلق ضغطًا زائدًا على سطح أخمص القدم ، أو نعل القدم ، مما قد يؤدي إلى ألم مشط القدم (ألم كرة القدم) ، والضغط الزائد على مفاصل القدم ، ومسامير مؤلمة. وكلما ارتفع الكعب هو ، كلما زادت احتمالية حدوث اختلالات عضلية أثناء المشي في الحذاء - مما يؤدي إلى عمل بعض عضلات الساق والقدم بجهد أكبر. يمكن أن تؤدي هذه الاختلالات إلى مشاكل مثل آلام الركبة وآلام الكعب (التهاب اللفافة الأخمصية) وأصابع المطرقة.
في بعض الأحيان ، تستدعي إحدى المناسبات زوجًا رائعًا من الكعب ، لكن لا أحد يريد التضحية بصحته ورفاهيته من أجل الموضة. تحدد صور المشاهير التالية الأخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء في اختيار الأحذية ذات الكعب العالي ، مما يساعد على إرشادك نحو اختيار أحذية أفضل لراحتك وصحتك.
الخطأ الأول: الحذاء غير ملائم
ستيفن لوفكين / جيتي إيماجيس
لاحظ الفجوة بين الحذاء وكعب مرتديها ومناطق القوس - من المحتمل أن تشير إلى أن الحذاء طويل جدًا وعريض جدًا. يمكن أن يتسبب ذلك في تحريك القدم في الحذاء أثناء المشي وسيؤدي بالتأكيد إلى الشعور بالألم وعدم الراحة. في هذه الحالة ، ربما اختارت أسلوبًا واسعًا جدًا بالنسبة لقدمها.
قد تتفاجأ عندما تعلم أن حجم حذائك قد تغير على مر السنين. غالبًا ما يُعزى التغيير في حجم القدم إلى التغيرات الهرمونية والتغيرات الطبيعية في الأنسجة الرخوة التي تحدث مع تقدم العمر.
اختيار أفضل: في المرة القادمة التي تتسوق فيها لشراء أحذية ، تأكد من قياس قدمك لكل من الطول والعرض. اعلم أن الحذاء ذي المقاس المناسب قد لا يكون دائمًا مناسبًا جيدًا ، لذا من المفيد تجربة بعض الأساليب المختلفة حتى تجد أنسبها لك هو الأكثر راحة.
الخطأ الثاني: الارتفاع المفرط
غاريث كاترمول / جيتي إيماجيس
واحدة من أكثر مشاكل الكعب العالي شيوعًا هي الألم تحت كرة القدم. الكعب العالي يعني المزيد من الضغط على كرة القدم والكاحل والركبة ، مما يزيد مع ارتفاع الارتفاع.
اختيار أفضل: على الرغم من أن هذه الأحذية ذات ارتفاع عالٍ للغاية ويبدو أنها صغيرة جدًا في الحجم (لاحظ أصابع القدم المتدلية) ، إلا أنها تتمتع بثلاث ميزات مفضلة:
- يوازن السُمك الموجود أسفل كرة القدم بعضًا من ارتفاع الكعب ، واعتمادًا على مادة الحذاء ، قد يوفر توسيدًا أفضل من الأحذية ذات النعل الرقيق.
- يُفضل حجم كعب الحذاء على الكعب الخنجر لأنه أكثر ثباتًا.
- يتم وضع الكعب في اتجاه الجزء الخلفي من الحذاء ، وهو أكثر ثباتًا من الكعب الذي يتم وضعه في اتجاه منتصف الحذاء.
الخطأ الثالث: التغطية غير الكافية
غاريث كاترمول / جيتي إيماجيس
الأشياء الوحيدة التي تمسك بهذا الحذاء على قدمها هي رباط الكاحل الصغير وكمية صغيرة من المواد عبر أصابع القدم. نظرًا لأنها تحمل وزنًا على قدمها اليمنى ، فإن الحذاء يتخلل منتصف قدمها وكعبها ، مما يدل على عدم وجود دعم كافٍ. سيسمح هذا بالكثير من الحركة على كعب مرتفع غير مستقر بالفعل. يمكنك المراهنة على أن المشي في هذا الحذاء لفترات طويلة سيجعلك تشعر بالتعب والتهاب القدمين وتعرضك لخطر التواء الكاحل.
اختيار أفضل: أفضل رهان لك هو اختيار الأنماط التي تناسب شكل قدمك جيدًا ، مع توفير مادة مناسبة لتثبيت قدمك في الحذاء - وخير مثال على ذلك هو حذاء بكعب عالٍ أو حذاء مع أحزمة على منطقة إصبع القدم ، قوس والكاحل.
الخطأ الرابع: تعذيب إصبع القدم
كارلوس الفاريز / سترينجر / جيتي إيماجيس
من المؤلم ملاحظة الطريقة التي يتم بها ضغط أصابع القدم في هذه الأحذية المدببة. إلى جانب أصابع القدم التي يتم دفعها في مساحة ضيقة ، هناك مشكلة في أن مادة إصبع القدم لا تغطي ما يكفي من أصابع القدم. هذا يجبر أصابع القدم على العمل بجدية أكبر للحفاظ على الاستقرار ، مما قد يساهم في تقلصات إصبع القدم ، مثل أصابع المطرقة.
خيار أفضل: الخيار الأفضل هو الحذاء الذي يحتوي على المزيد من المواد عبر أصابع القدم وأكثر من مربع إصبع مستدير. مشكلة أخرى في أصابع القدم يمكن أن تتفاقم بسبب الأحذية ذات الكعب العالي هي تشوه الورم.
