عادة ما يجلب اليوم المشمس الدفء والبهجة. ولكن يمكن أيضًا أن يسبب الصداع إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف أن أشعة الشمس الجميلة هذه قد تساعد أو تضر بالصداع.
وليام أندروز / جيتي إيماجيسقد يؤدي ضوء الشمس إلى تفاقم صداعك
ضوء الشمس نفسه هو سبب الصداع النصفي ، كما كشفت دراسة صغيرة فيعلم الأعصاب الأوروبي. في هذه الدراسة ، أصيب الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي من عيادة طبية في تركيا بالصداع النصفي بعد التعرض لأشعة الشمس. في المتوسط ، أصيب المرضى بالصداع النصفي بعد خمس إلى عشر دقائق من التعرض لأشعة الشمس في الصيف وبعد 60 دقيقة من ضوء الشمس في الشتاء.
قد يؤدي الحرمان من الماء إلى تفاقم صداعك
إذا كان جسمك محرومًا من الماء ، فقد تصاب بالصداع النصفي أو صداع الجفاف الذي يشبه صداع التوتر.
لذا ، في حين أنك قد تستمتع بدفء الشمس في يوم سبت صيفي ، فمن الضروري شرب كميات كبيرة من الماء - على الأقل 6 إلى 8 أكواب يوميًا (وأكثر إذا كنت تجهد نفسك و / أو تتعرق).
قد يؤدي التعرض للحرارة إلى تفاقم صداعك
قد يكون التعرض لحرارة الشمس أمرًا خطيرًا.
هناك نوعان من الأمراض المرتبطة بالحرارة:
- الإنهاك الحراري
- ضربة شمس
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تتضمن ارتفاع الحرارة وتشوهات عصبية ، مثل النوبات أو مشاكل التنسيق.
ترتبط كل من ضربة الشمس والإجهاد الحراري بالصداع ، على الرغم من أن الصداع المرتبط تحديدًا بالتعرض للحرارة لم يتم تصنيفه أو ترميزه من تلقاء نفسه من قبل جمعية الصداع الدولية.
أيضًا ، قد يكون التعرض للحرارة سببًا محددًا لحدوث صداع يومي جديد ومستمر ، مما يعني أن صداعك العرضي أو الذي يحدث مرة واحدة قد يتحول إلى صداع يومي مزمن.
كل ما قيل ، إذا كنت تخطط للخروج في الشمس ، يرجى ترطيبها وإيجاد بعض الظل. بالطبع ، إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص قريب منك علامات الإصابة بضربة شمس ، فيرجى الحصول على رعاية طبية طارئة عن طريق الاتصال برقم 911.
كيف يمكن لفيتامين د أن يساعد في صحة الصداع
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس مصدرًا مهمًا لفيتامين د. في حين أن هناك عددًا من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من نقص فيتامين د ، فإن التعرض لمستويات منخفضة من ضوء الشمس هو أحد هذه الأسباب.
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) معرضون للإصابة بحالة تسمى لين العظام ، والتي تؤدي إلى تليين عظامك مما يؤدي إلى انتشار آلام العظام.
مع ذلك ، قد تتفاجأ عندما تعلم أن نقص فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بالصداع ، الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر. في الواقع ، مؤلفو دراسة واحدة فيحوليات الأكاديمية الهندية لطب الأعصابلنفترض أن الصداع المزمن من نوع التوتر الذي يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في بعض الأحيان قد يكون ناتجًا عن تلين العظام في الجمجمة.
تذكر أن الارتباط أو الارتباط لا يعني أن أحدهما يسبب الآخر. قد تكون الدراسات العشوائية الأكبر حجمًا التي تبحث في العلاقة بين نقص فيتامين (د) والصداع مفيدة.
أخيرًا ، بينما تعد الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين (د) ، يرجى التحدث إلى طبيبك حول أفضل مصدر لفيتامين (د) وأكثر أمانًا لك إذا كنت تعاني من نقص. قد يكون التعرض المفرط لأشعة الشمس أمرًا خطيرًا ، خاصةً لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. قد يوصى بتناول مكملات غذائية عن طريق الفم أو مكملات غذائية.
كلمة من Verywell
بينما يتطلع الكثير منا إلى الدفء والاسترخاء في أيام الصيف الطويلة ، يرجى الانتباه للحرارة وإمكانية ضررها.
ضع واقٍ من الشمس ، وحافظ على البرودة ، واشرب الكثير من الماء من الجيد أيضًا التحدث مع طبيبك حول كيفية حماية نفسك من الحرارة ، خاصة إذا كنت عرضة للصداع.
.jpg)
