قد يكون ارتداء الكعب العالي من المألوف ويجعلك تشعرين بأنك أطول وأكثر جاذبية ، ولكن بأي ثمن؟ يمكن أن تسبب الأحذية ذات الكعب العالي عددًا كبيرًا من مشاكل القدم بينما تضعف الاستقرار وتزيد من خطر الإصابة. تعد آلام الساق والظهر والقدم من بين بعض الشكاوى الأكثر شيوعًا. يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل المدى في حدوث تغييرات هيكلية في القدم نفسها ، مما يؤدي إلى الوكعات ، والاصبع المطرقة ، وغيرها من الحالات التي قد تتطلب تصحيحًا جراحيًا.
بالإضافة إلى الإصابة ، يضع الكعب العالي ضغطًا مفرطًا على الظهر والأطراف السفلية مما قد يؤثر بشكل كبير على الموقف والمشية والتوازن.
جيم أربوغاست / جيتي إيماجيسوضعية
يضع الكعب العالي قدمك في وضع منحني أخمصي (ممتد لأسفل) ، وبالتالي يزيد الضغط على مقدمة القدم. يجبرك هذا على ضبط بقية جسمك للتعويض عن التغيير في التوازن.
بينما يميل الجزء السفلي من الجسم إلى الأمام للحفاظ على مركز التوازن ، يجب أن يتكئ الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف باعتباره ثقلًا موازنًا. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من محاذاة جسمك ، مما يخلق وضعية قاسية وغير طبيعية بدلاً من وضعية مريحة ومحايدة.
يتم تضخيم التأثير على وضعك مع ارتفاع الكعب. حتى بين مرتديها ذوي الخبرة ، فإن الأحذية ذات الكعب العالي ستجبر الجسم على خفض مركز الثقل عند الوركين ، مما يتسبب في انحناء غير طبيعي في أسفل الظهر.
مشية
تتضمن الخطوات العادية دحرجة القدم من الكعب إلى الكرة ، والدفع بأصابع القدم. عند المشي بكعب عالٍ ، فإن وضعية الانثناء الأخمصي للقدم تمنعك من الدفع عن الأرض بكفاءة.
هذا التغيير غير الطبيعي في وضع القدم يجعل عضلات الورك المثنية تعمل بجهد أكبر لدفع الجسم إلى الأمام. ستحتاج ركبتيك أيضًا إلى البقاء أكثر ثنيًا ، مما يجعل عضلات ركبتك تعمل بجهد أكبر من المعتاد.
مرة أخرى ، كلما كان كعبك أعلى ، زاد الأمر سوءًا. إذا كنت ترتدي الخناجر عالية الارتفاع ، فغالبًا ما يكون للمرأة مشية مثقبة تشبه الزرافة ، خاصة إذا كانت ظهورها وركبها وعجولها لا تعوض عن عدم التوازن.
توازن
يمكن أن يكون المشي بأحذية الكعب العالي مثل المشي على عارضة التوازن. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من التوازن والدقة للتنقل بين الأسطح والارتفاعات والمنحدرات المختلفة. إذا كنت تتحرك بسرعة ، فستحتاج إلى وضع وزن أكبر على كرات قدمك للحفاظ على ثباتها. من خلال المشي على أطراف أصابعك بشكل أساسي ، فإنك تخاطر بإتلاف العظام والأنسجة الضامة الكامنة.
تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي تحديًا نظرًا لأن الكعب الذي يشبه العصا لا يمنحك سوى القليل من الدعم أو الاستقرار. إنها تجبر قدمك وكاحلك بطبيعتها على وضع الاستلقاء (الانبطاح للخارج) ، مما يزيد من خطر السقوط والتواء الكاحلين.
وفقًا لبحث من جامعة ألاباما ، تم علاج ما لا يقل عن 123355 إصابة مرتبطة بالكعب العالي في غرف الطوارئ في الولايات المتحدة من عام 2002 إلى عام 2012 ، في المقام الأول الالتواءات والسلالات في القدم أو الكاحل.
خلف
من المفترض أن يكون شكل المنحنى الطبيعي للظهر بمثابة ممتص للصدمات ، مما يقلل من إجهاد تحمل الوزن على الفقرات والحوض. يتسبب الكعب العالي في تسطيح العمود الفقري القطني من أسفل الظهر مع إجبار العمود الفقري الصدري في منتصف الظهر على وضع الانحناء المفرط.
للتعويض عن ذلك (خاصةً إذا كنت ترتدي كعبيك طوال اليوم وتشعر بالتعب) ، ستحتاج إلى الانحناء إلى الأمام لتحرير بعض الضغط على ظهرك. سيؤدي المحاذاة الضعيفة دائمًا إلى الإفراط في استخدام عضلات الظهر وزيادة خطر الإصابة بألم الظهر المزمن.
خواصر
تقع عضلات الورك المثنية في الجزء الأمامي العلوي من فخذيك. ارتداء الكعب يجبرهم على اتخاذ وضعية مرنة ثابتة. بينما قد تفكر في هذا على أنه "تمرين" عضلات الفخذ وعضلات ربلة الساق المرتبطة بها ، فإن الاستخدام المزمن لهذه العضلات يمكن أن يتسبب في تقصيرها وانقباضها.
يمكن أن يؤدي تقلص عضلات الورك إلى التسطيح التدريجي للعمود الفقري القطني وتطور آلام أسفل الظهر والورك.
الركبتين
التهاب مفاصل الركبة ("التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء والتمزق") أكثر شيوعًا لدى النساء منه عند الرجال ، ويمكن وضع الكثير من هذا اللوم بشكل مباشر على ارتداء الكعب العالي. يزيد الكعب العالي المسافة من الأرض إلى الركبة ، مما يتسبب في زيادة عزم الركبة (قوة الدوران) والضغط.
في الكعب العالي ، يتسبب وضع الركبة المثني المستمر في انعطاف عظمة القصبة (عظم الساق) إلى الداخل ، جزئيًا لتحقيق التوازن. يتسبب هذا الوضع المتغير في ضغط الركبة الوسطى (الداخلية) ، وهو موقع شائع لالتهاب المفاصل العظمي.
إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام ، فمن الأفضل تجنب ارتداء الكعب العالي أو المخاطرة بتسريع تلف المفاصل وتشوهها.
الكاحلين
الكعب العالي يحد من حركة وقوة مفصل الكاحل. عند ارتداء الكعب العالي ، يتم تقصير عضلات الربلة (عضلات الساق والنعل) بسبب الارتفاع المفرط ، مما يؤدي إلى فقدان قوتها عند محاولة دفع القدم إلى الأمام.
يمكن أن يتسبب الوضع المتغير للكاحل أيضًا في تقلص وتر العرقوب حيث يتصل بعظم الكعب (العقبي). بمرور الوقت ، تكون إحدى النتائج الشائعة لذلك حالة التهابية تُعرف باسم التهاب وتر أخيل الإدراج.
أقدام
عندما يتم وضع القدم في وضع هبوطي ، فسيتم ممارسة ضغط كبير على الجزء الأخمصي (السفلي) من مقدمة القدم. سيزداد الضغط جنبًا إلى جنب مع ارتفاع الكعب.
يمكن أن يسبب الضغط المتزايد أيضًا ألمًا أو تشوهات في القدم مثل الأورام العصبية والأورام العصبية. يمكن أن يؤدي ارتخاء القدم أيضًا إلى تغيير محاذاة وتر العرقوب ويؤدي إلى حالة تعرف باسم تشوه هاغلوند (تضخم عظمي في الكعب).
سيؤدي الكعب العالي أيضًا إلى شد الأوتار والأربطة التي تدعم القوس. يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم في قوس القدم ، وهي حالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
اصابع الارجل
من خلال ارتداء الكعب العالي ، ستدفع أصابع قدميك إلى صندوق أصابع القدم من الحذاء بفعل قوة الجاذبية الهائلة. إذا كان صندوق إصبع القدم ضيقًا ، فسيتم الضغط على أصابع قدميك معًا ، مما يتسبب في وضع أصابع القدم الداخلية والخارجية في وضع ثابت غير طبيعي ، يُعرف باسم Hamertoe. حتى أن منطقة إصبع القدم أوسع ، فإن الضغط على أصابع القدم والجلد يمكن أن يؤدي إلى ظهور مسمار قبيح ومسمار وبثور.
كلمة من Verywell
طالما ظل الكعب العالي يمثل بيانًا للأزياء ، فمن غير المرجح أن نرى النساء يتخلصن من كريستيان لوبوتان أو جيمي تشوس في أي وقت قريب. على هذا النحو ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير لتخفيف الضرر إذا اخترت ربط زوج من الكعب.
كيفية ارتداء الكعب بأمان
- حجز الكعب العالي للمناسبات الخاصة.
- إذا كنت ترغبين في ارتداء الكعب أثناء العمل ، فاحمله في حقيبتك وضعه بمجرد وصولك.
- خلال النهار ، انزعهم من حين لآخر للتمدد والاسترخاء.
- في جميع الأوقات الأخرى ، قم بارتداء أحذية مسطحة ذات دعامات نعل أو كعب لا يزيد عن 1½ بوصة.
.jpg)
.jpg)