التدريب التفصيلي هو طريقة لترميز المعلومات بشكل أكثر فعالية في ذاكرتك طويلة المدى من خلال مطالبة الدماغ بمعالجتها بطريقة أكثر تعمقًا. تتكون البروفة التفصيلية من الربط بين المعلومات الجديدة التي تحاول تعلمها والمعلومات التي تعرفها بالفعل.
يمكن أن يتضمن التدريب التفصيلي تنظيم المعلومات والتفكير في الأمثلة وإنشاء صورة في رأسك للمعلومات وتطوير طريقة لتذكر المعلومات من خلال جهاز ذاكري. هناك العديد من أجهزة الذاكرة التي يمكن أن تسهل التدريب التفصيلي ، مثل استخدام الحرف الأول من قائمة الكلمات لإنشاء كلمة جديدة.
هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيسالأصول
تجد البروفة التفصيلية جذورها في مستويات نظرية المعالجة التي اقترحها كرياك ولوكهارت في عام 1972. شعر هؤلاء الباحثون أن عمق معالجة المعلومات يؤثر بشكل مباشر على قدرتنا على استرجاعها.
الاختلافات بين التمرين التفصيلي وتمرين الصيانة
بروفة الصيانة هي ما قد نفكر فيه عادةً على أنه بروفة - أي التكرار المباشر للمعلومات من أجل حفظها. قد يشار إلى هذا أيضًا باسمبروفة عن ظهر قلب. مثال على بروفة الصيانة هو تكرار أرقام رقم الهاتف حتى نطلبها.
يمكن أن يكون التدريب على المعلومات التي تحاول تعلمها عقليًا ، حيث تفكر في المعلومات وتكررها في ذهنك ، أو لفظيًا ، حيث تتحدث وتكرر المعلومات بصوت عالٍ.
هل تعمل البروفة كمساعدة للذاكرة؟
تم إجراء دراسات بحثية متعددة لتقييم فعالية التدريب على المعلومات من أجل التمكن من تذكرها لاحقًا.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن التمرين على تفاصيل مقاطع الفيديو فور مشاهدتها أدى إلى تحسن كبير في تذكر مقاطع الفيديو بعد أسابيع.
ومع ذلك ، تشير الدلائل إلى أن بروفة الصيانة تكون فعالة في الغالب في وضع المعلومات في ذاكرتك قصيرة المدى (مثل رقم الهاتف) بينما قد تكون البروفة التفصيلية أكثر فعالية في ترميزها في ذاكرتك طويلة المدى.
6 استراتيجيات للتدريب التفصيلي
دعنا نتخيل أنك بحاجة إلى معرفة أسماء ومواقع جميع عظام الجسم. فيما يلي بعض الأمثلة على طرق استخدام البروفة التفصيلية في هذه المهمة.
- ترجمة المعلومات إلى كلماتك الخاصة. بدلاً من مجرد قراءة ما يقوله دليل الدراسة الخاص بك عن العظم المتصل بالعظم التالي ، حاول صياغة المعلومات بشكل مختلف ثم شرحها لشخص آخر.
- قم بتكوين أسئلة الدراسة والإجابة عليها. طرح 10 أسئلة حول مكان وجود عظام معينة في الجسم وأي عظام أخرى متصلة بها ، ثم أجب عن أسئلتك.
- استخدم الصور لمساعدتك. استخدم الورق والصور عبر الإنترنت للهيكل العظمي ، بالإضافة إلى تحديد مكان كل عظم على جسمك وما هو اسمه. بدلاً من مجرد النظر إلى الصور الموجودة في دليل الدراسة ، استخدم الألوان لمساعدتك. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار اللون الأزرق لتلوين كل عظم في الساق بمجرد أن تتدرب على اسمها عدة مرات. قد يذكرك اللون الأزرق بأن الجينز الأزرق يرتدي فوق الساقين ، مما قد يساعدك على تذكر مكان العظم.
- تجميع المصطلحات. حدد الخصائص أو الفئات المختلفة للعظام وتحقق من أي منها يناسب كل مجموعة. يمكنك تحديد جميع العظام الموجودة في القدم وإدراجها في تلك الفئة ، ثم القيام بنفس الشيء بالنسبة لأجزاء الجسم الأخرى.
- استخدم استراتيجية ذاكري. يمكن أن تكون استراتيجيات الذاكرة مفيدة جدًا في تعلم الأسماء أو المصطلحات. على سبيل المثال ، خذ الحرف الأول من قائمة العظام في الذراع واليد وأنشئ كلمة جديدة حيث يرمز كل حرف إلى إحدى العظام التي تحتاج إلى تذكرها.
- باعد بين ما تعلمته. لا تحاول أن تتعلم كل عظام الجسد في جلسة واحدة. من المحتمل أن تنخفض كفاءتك إذا قضيت وقتًا طويلاً في الاختبار. تشير الأبحاث إلى أن استخدام نفس القدر من الوقت (أو أقل) موزعة على مدار أيام قليلة يمكن أن يكون أكثر فاعلية في وضع المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها في ذاكرتك.
بروفة تفصيلية في الخرف المبكر
في حين أن الكثير من الأبحاث حول البروفة التفصيلية ذات صلة بتعلم الطلاب للحقائق والمصطلحات في بيئة تعليمية ، فقد كان هناك أيضًا بعض النقاش حول كيفية استخدام هذه الطريقة من قبل الأشخاص في المراحل المبكرة من الخرف.
غالبًا ما تكون الذاكرة واحدة من أولى المناطق المتأثرة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف. ومع ذلك ، فقد أثبتت بعض الأبحاث أن استراتيجيات التدريب التفصيلي ، مثل استخدام تقنية بسيطة للذاكرة ، يمكن أن تساعد في تعويض عجز الذاكرة وتحسين الأداء العقلي في الخرف المبكر.
كلمة من Verywell
يمكن أن يحسن التدريب التفصيلي قدرتك على التعلم واستعادة المعلومات التي تعلمتها لاحقًا. بدلاً من مجرد تكرار الحقائق التي تحاول تعلمها ، يمكن أن تساعدك التدريبات التفصيلية على ربط المعنى بهذه الحقائق وبالتالي تسهيل تذكرها.
.jpg)
