دراسة: من يشرب المزيد من الكحول خلال COVID-19؟

المصور باساك جوربوز ديرمان / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• أظهرت دراسة حديثة زيادة في استهلاك الكحول خلال جائحة COVID-19.
• قد يتسبب عدم اليقين والحزن أثناء الجائحة في زيادة استهلاك الكحول.
• من المهم استخدام مهارات التأقلم الصحية لتجنب الآثار الصحية الضارة الناجمة عن الإفراط في تناول الكحول.

وفقًا لدراسة حديثة نُشرت فيشبكة JAMA مفتوحةمع تفشي جائحة COVID-19 ، قد يتجه المزيد من الناس إلى الكحول للتعامل مع حالة من عدم اليقين والتوتر غير المسبوقين.

وجد الباحثون في الدراسة أن استهلاك الكحول بين البالغين زاد بنسبة 14٪ من 2019 إلى 2020. النساء ، على وجه الخصوص ، أظهرن زيادة بنسبة 41٪ في استهلاك الكحول مقارنة بخط الأساس لعام 2019. ونشرت الدراسة الاستقصائية في سبتمبر. لكن الآثار المترتبة على كيفية التعايش بطريقة صحية لها أهمية خاصة مع متابعة الناس "يناير الجاف" - شهر خالٍ من الكحول لبدء العام.

يعتبر استهلاك الكحول الخفيف إلى المعتدل مقبولاً للبالغين الأصحاء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى آثار صحية قصيرة وطويلة المدى. يمكن أن تشمل هذه الآثار الإصابات الناجمة عن حوادث مثل حوادث السيارات وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد.

تعرف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الاستهلاك المفرط للكحول على النحو التالي:

• للنساء: أربعة كؤوس أخرى في مناسبة واحدة أو ثمانية كؤوس أو أكثر في الأسبوع
• للرجال: خمسة كؤوس أو أكثر في مناسبة واحدة أو 15 مشروب أو أكثر في الأسبوع

تقول كلير نيكوجوسيان ، Psy.D ، أخصائية نفسية إكلينيكية مقرها في رود آيلاند ، لريستويل: "يمكن استهلاك الكحول كاستراتيجية لإدارة الإجهاد العاطفي". "على وجه التحديد ، تسبب الوباء في حزن جماعي وفقدان للسلامة والأمن مع حالة عدم يقين لا تصدق."

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

في بعض الأحيان ، ليس من السهل معرفة ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تستهلك الكحول بشكل مفرط. تختلف العديد من المشروبات ، مثل البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية المقطرة ، في محتواها من الكحول. من الجيد معرفة محتوى الكحول في المشروبات حتى تتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الشرب ، والحد من استهلاكك على مدار الأسبوع.

لماذا يستهلك الناس المزيد من الكحول؟

قد ينجم هذا الاستهلاك المتزايد للكحول عن الإجهاد وعدم اليقين الناجمين عن جائحة COVID-19.

يقول نيكوجوسيان: "قبل COVID-19 ، كان الكحول مصدر قلق كبير للصحة العامة والصحة العقلية. لقد أوجد الوباء مجموعة من القضايا التي تؤثر على كل جانب من جوانب الحياة والأداء."

وتقول إن هذه القضايا يمكن أن تشمل:

• البطالة
• الاضطرار إلى العمل في الخطوط الأمامية (مثل المستشفى)
• العمل من المنزل
• الاضطرار إلى إدارة تعليم الأطفال
• فقدان أحد الأحباء بسبب فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19)
• فقدان الموارد المالية و / أو الدعم العاطفي والاجتماعي

قبل الوباء ، ربما كان التعامل مع التوتر يعني الخروج لمشاهدة فيلم أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك بسهولة التسكع مع الأصدقاء والعائلة عندما تحتاج إلى دعم إضافي. الآن ، أدى التباعد الاجتماعي وتدابير السلامة الأخرى للحد من انتشار فيروس COVID-19 إلى تغيير الطريقة التي نمارس بها أوقات الفراغ والرعاية الذاتية.

يقول نيكوجوسيان: "تم تغيير الموارد والأنشطة التي ينخرط فيها الأفراد لتقليل التوتر وتحسين الرفاهية بشكل كبير ، أو تم تعليقها أو إلغاؤها تمامًا".

وتشير إلى أن الكحول بدوره خيار متاح بسهولة ويتم تسويقه بكثافة كطريقة طبيعية للتعامل مع الإجهاد. وتقول: "أصبحت حفلات الكوكتيل في الحجر الصحي والتجمعات على Zoom شائعة بالإضافة إلى خدمات توصيل الكحول إلى المنازل".

من هو الأكثر عرضة للإفراط في تناول الكحول؟

يقول نيكوجوسيان: "الأفراد الأكثر تعرضًا لخطر الإفراط في تناول الكحول خلال هذا الوقت متنوعون ومعقدون".

ومع ذلك ، فهي تذكر أن بعض المواقف قد تعرض الأشخاص أكثر لخطر الاستهلاك المفرط للكحول مثل الأشخاص الذين يعانون:

• الدعم الاجتماعي غير الكافي
• موارد مالية محدودة
• مشكلة موجودة مسبقًا تتعلق بالصحة العقلية أو تعاطي المخدرات أو الاعتماد
• مهارات تأقلم محدودة أو سلبية أو هاربة / مخدرة
• فقدان الوصول إلى برنامج العلاج من الإدمان على الكحول أو المواد التي كانوا جزءًا منها قبل الوباء

وتضيف أن الآباء ، على وجه الخصوص ، قد يكونون أيضًا عرضة لخطر الاستهلاك المفرط للكحول بسبب المتطلبات الجديدة التي يطرحها الوباء.

وتقول: "أظهرت [الأبحاث أن] الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال في المنزل لديهم معدلات أعلى من الإجهاد المبلغ عنه وأعراض أكثر للاكتئاب والقلق ، مقارنة بالبالغين الذين ليس لديهم أطفال أثناء الوباء".

علامات الإفراط في تناول الكحول

يشير نيكوجوسيان إلى بعض العلامات التي يمكن أن تنبهك إلى التأثير السلبي للاستهلاك المفرط للكحول في حياتك أو حياة أحد أفراد أسرتك:

• تواجه مشكلة في رعاية أطفالك والتواجد من أجلهم
• الشعور بالتعب وسرعة الانفعال وعدم التحفيز
• تعاني من الصداع وحساسية الضوضاء
• الشعور بالاكتئاب والقلق
• زيادة الصراع في العلاقات
• إخفاء تعاطي الكحول عن أحبائهم

وتقول: "قد يقلل تناول الكحول في البداية أعراض التوتر أو التوتر ، ومع ذلك ، فإن هذا لا يستمر إلا لفترة قصيرة من الوقت ، وربما لدقائق للتخلص من الحافة الأولى". كلما زاد استهلاك الكحول ، زادت فرص حدوث آثار صحية ضارة.

التأقلم الصحي

يبدأ التأقلم الصحي بمعرفة نفسك ، والتوافق مع مستويات التوتر لديك ، وعندما لا تشعر بأنك على طبيعتك ، ومعرفة ما يمكنك القيام به ، وما الذي سيكون فعالًا للتخلص من التوتر أو المساعدة في إدارة التوتر والتحسين بشكل جيد أيضًا. - كوني ، "يقول نيكوجوسيان.

من الناحية المثالية ، يجب أن تتضمن مهارات التأقلم أنشطة تقلل التوتر بشكل مباشر أو تعزز صحتك. على سبيل المثال ، يمكن أن تشمل بعض هذه الأنشطة:

• ممارسة
• متابعة المساعي الإبداعية
• الحصول على قسط كاف من النوم
• البقاء رطبًا
• تناول الأطعمة المغذية
• الاعتناء بصحتك العاطفية مثل الذهاب إلى الاستشارة / العلاج

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك لديه مشكلة مع الإفراط في استهلاك الكحول ، يقول نيكوجوسيان إنه من الطبيعي أن تشعر بمجموعة متنوعة من المشاعر ، تتراوح في كل مكان من الشعور بالذنب إلى القلق. تقول: "أريد أن أشجعك على السماح لنفسك بالشعور ولكن أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا مع نفسك". "الآن ليس الوقت المناسب للحكم على نفسك أو أن تنتقد نفسك."

تنصحك بالتواصل مع شخص داعم أو مقدم رعاية صحية لمساعدتك في رحلتك لتقليل استخدامك للكحول. "يمكن أن يكون العلاج والاستشارة أيضًا عملًا قويًا وداعمًا للرعاية الذاتية ليس فقط للحصول على الدعم ولكن أيضًا لتعلم مهارات حول كيفية إدارة التوتر وتقليل استخدام الكحول وتحسين الرفاهية العامة" ، كما تقول.

ᐧ