فيريويل / أناستازيا تريتياك
يرتبط ارتباطا وثيقا الريحان الطهي ، تولسي (محيط المقدس,يُعرف أيضًا باسم الريحان المقدس) هو عشب طبي يستخدم في الأيورفيدا وموطنه الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا. يعتبر التولسي عشبًا متكيفًا ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تكييف الجسم مع الإجهاد وزيادة الطاقة. في الطب البديل ، يستخدم التولسي عادةً للقلق والتوتر والإرهاق ، ويمكن استخدامه في التركيبات العشبية للمساعدة في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا.
يتوفر تولسي في كبسولات وصبغات ومساحيق وكشاي عشبي.
الفوائد الصحية
يحتوي تولسي على عدد من المركبات المفيدة بما في ذلك:
- الأوجينول: تيربين بخصائص تسكين الآلام
- حمض Ursolic و Rosmarinic: مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.
- Apigenin: فلافونويد يساعد الجسم على إزالة النفايات على المستوى الخلوي
- اللوتين: كاروتينويد مضاد للأكسدة مهم لصحة العين
- Ocimumosides A و B: مركبات تقلل التوتر وتوازن الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين
حتى الآن ، نظرت دراسات قليلة جدًا في تأثيرات تولسي على صحة الإنسان. من السابق لأوانه التوصية بتولسي كعلاج لأي حالة ، ولكن إليك نظرة على الفوائد التي تشير الأبحاث الأولية إلى أن هذه العشبة قد تقدمها.
قلق
تشير الأبحاث إلى أن التولسي قد يخفف من القلق ويحسن الحالة المزاجية باعتباره مادة مُكيفة. أظهرت العديد من الحيوانات والمختبرات فعاليتها ، ولكن تم إجراء القليل من التجارب السريرية.
في دراسة أجريت عام 2008 على 35 بالغًا يعانون من اضطراب القلق العام ، وجد الباحثون أن تناول التولسي في شكل كبسولة مرتين يوميًا لمدة 60 يومًا قلل بشكل كبير من مستويات القلق ، كما أفاد الأشخاص أيضًا بأنهم شعروا بمستويات أقل من التوتر والاكتئاب.
وجدت تجربة تم التحكم فيها بالغفل عام 2015 للبالغين الأصحاء أن التولسي قد يخفف من التوتر ويحسن الوظائف المعرفية مثل وقت رد الفعل.
عالي الدهون
قد يساعد تولسي في الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 على الأرانب. على الرغم من أن الدراسة أظهرت أن التولسي له تأثير كبير في خفض الكوليسترول ومضادات الأكسدة ، إلا أن النتائج وجدت أيضًا أن عشبة التولسي لم يكن لها تأثير على مرض السكري.
ومع ذلك ، وجدت دراسة سابقة أن التولسي يخفض نسبة السكر في الدم لدى الفئران.
لا يمكن ترجمة نتائج الدراسات على الحيوانات إلى البشر بشكل موثوق. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية التولسي.
متلازمة الأيض
مراجعة أدبية لعام 2017 منشورة في المجلةالطب البديل والطب التكميلي المبني على البراهينوجدت tulsi واعدة في منع علاج الأمراض المزمنة المرتبطة بنمط الحياة ، بما في ذلك مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والضغط النفسي.
وجدت مراجعة 24 دراسة تناولت الآثار العلاجية للتولسي على الاضطرابات الأيضية وأمراض القلب والأوعية الدموية والمناعة والإدراك العصبي نتائج سريرية مواتية دون أي آثار جانبية كبيرة. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح الجرعة المفيدة لمختلف السكان.
الآثار الجانبية المحتملة
مثل المكملات الأخرى ، لا يُعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم للتولسي بسبب نقص البحث.
وهذا ينطبق على جميع الأفراد ، بما في ذلك النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية. من الجدير بالذكر بالنسبة لبعض هذه المجموعات:
- يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل ألا يأخذن التولسي لأنه قد يؤثر على القدرة الإنجابية ، ربما بسبب محتواه من حمض أورسوليك.
- قد يخفض التولسي نسبة السكر في الدم ويجب استخدامه بحذر عند الأشخاص المصابين بداء السكري والذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
يحتوي تولسي على مادة الأوجينول ، وهي مادة توجد أيضًا في الزيت العطري للقرنفل والبلسم في بيرو. في حين أن الكميات الصغيرة من الأوجينول قد تمنع فعليًا الضرر الناجم عن السموم للكبد ، فإن الكميات الكبيرة من الأوجينول قد تسبب تلف الكبد أو الغثيان أو الإسهال أو تسارع ضربات القلب أو التشنجات.
ضع في اعتبارك أنه لم يتم اختبار جميع المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن.
من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام tulsi لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.
فيريويل / أناستازيا تريتياك
الاختيار والتحضير والتخزين
تُباع أشكال التولسي المختلفة في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت. يمكن تسمية المنتجات بأي من الأسماء التي تحملها هذه العشبة (tulsi أو Holy basil أومحيط المقدس) ، لذلك ضع في اعتبارك إذا كنت تبحث عنه ولكن لا يمكنك العثور عليه على الفور.
غالبًا ما يُباع تولسي مع أعشاب وتوابل أخرى ويمكن العثور عليه في خلطات الشاي العشبية التي تساعد على تخفيف التوتر والطاقة. العشب نفسه خالي من الكافيين ، لكن يمكن دمجه مع أوراق الشاي الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تراقب كمية الكافيين التي تتناولها ، فتحقق من الملصقات للتأكد من أن ما تختاره خالٍ من الكافيين.
إذا اخترت استخدام هذا الملحق ، فابحث عن منتج بختم الموافقة من مؤسسة خارجية توفر اختبار الجودة ، مثل US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ، ولكنه يوفر ضمانًا بأن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأعشاب الأخرى التي يتم دمجها عادة مع التولسي؟
غالبًا ما يوجد تولسي في المستحضرات التي تحتوي على محولات أخرى ، مثل أشواغاندا وجذر استراغالوس والجينسنغ السيبيري والكركم ، والتي تعمل بشكل تآزري لتوفير الفوائد المثلى.
