الجنس مع ظهر سيئ ليس بالضحك. تشير الأبحاث إلى أن ما لا يقل عن 37٪ من البالغين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر يعانون من مستوى معين من الصعوبة أثناء ممارسة الجنس. علاوة على ذلك ، أفاد ما يصل إلى 7٪ أن آلام أسفل الظهر قد حدت بشكل كبير من حياتهم الجنسية.
إذا كنت تتساءل عن كيفية ممارسة الجنس مع ظهرك السيئ ، فستحتاج أولاً إلى فهم الأسباب المختلفة لآلام الظهر وكيف تؤثر الوضعية بشكل مباشر وغير مباشر على الألم. هذا صحيح بشكل خاص فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل القرص ، بما في ذلك الأقراص المنفتقة والأقراص المنزلقة.
قيم متى يكون لديك ألم في الظهر
عادةً ما تزداد آلام الظهر الناتجة عن مشاكل القرص كلما انحنت للأمام (يشار إليها باسم انثناء العمود الفقري). يمكن أن يساعد ثني العمود الفقري في الاتجاه المعاكس (تمديد العمود الفقري) في تخفيف هذا الألم. يشير معظمنا إلى هذا على أنه "تقويس الظهر".
لذلك ، من المنطقي أن المواقف الجنسية التي تقلل من الانثناء أو تزيد من التمدد يمكن أن تساعد في تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس. عند صياغة خطة ، ابدأ بتحديد مقدار ما يمكنك تقوسه أو ثنيه دون ألم. يمكن أن يخبرك هذا بواحد من عدة أشياء:
- إذا كنت تعاني من ألم شديد في أي من الاتجاهين ، فستحتاج إلى التركيز على الأوضاع التي تعمل على استقرار الظهر.
- إذا كنت تستطيع ثني العمود الفقري قليلاً دون ألم شديد ، فأنت بحاجة إلى التركيز على تحريك حوضك مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً.
- إذا كنت لا تستطيع الثني على الإطلاق ، فهناك أشياء يمكن لشريكك القيام بها تسمح لك بالبقاء ثابتًا أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم أو المهبل أو الشرج.
مهما كانت حالة العمود الفقري لديك ، فإن البقاء مسترخيًا هو مفتاح تجنب الألم. يتسبب التوتر والقلق بشكل شبه دائم في شد العضلات وانقباضاتها التي تعزز الألم بدلاً من تقليله.
المواقف الجنسية للمساعدة في تقليل آلام الظهر
هناك عدد من المواقف والحيل التي يمكن أن تقلل بشكل فعال من آلام الظهر أثناء ممارسة الجنس. إذا كنت تميل إلى استخدام نفس الموقف مع شريكك ، فقد يكون بعضها محرجًا بعض الشيء في البداية. من خلال مناقشتها مسبقًا ، يمكنك الشعور براحة أكبر أثناء ممارسة الجنس وتقليل خطر الإصابة.
تعتبر المواقف الموصى بها ذات قيمة خاصة عند الأزواج الأكبر سنًا الذين يمكن أن تتطور لديهم آلام أسفل الظهر. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء بعد انقطاع الطمث اللائي لديهن احتمالية أكبر لألم أسفل الظهر مقارنة بالرجال في نفس العمر.
الموقف التبشيري
عندما تكون في الوضع التبشيري كشريك سفلي (متقبل) ، يمكنك دعم أسفل ظهرك بوضع منشفة ملفوفة تحته. من المحتمل أن يحافظ هذا على قوس طفيف في ack.
يفضل الحفاظ على قوس طفيف على الحفاظ على ظهرك مسطحًا. يدفع الظهر المسطح الحوض للأمام قليلاً ، مما يسبب انثناءًا أكبر مما قد تتوقعه.
شريك في القمة
قد يكون الموقف التبشيري أقل راحة للشريك العلوي (التدخلي) لأنه يجبرك على ثني وتمديد العمود الفقري. طريقة واحدة لتثبيت الظهر بحيث يكون الشريك المتلقي في الأعلى أثناء الاستلقاء على ظهرك.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على ألا يرتد شريكك بقوة. هذا يمكن أن يدفع حوضك إلى الفراش ، مما يتسبب في انثناء العمود الفقري. إحدى الطرق لتجنب ذلك هي وضع لوح صلب أسفل الأرداف وأسفل الظهر. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على استقامة ظهرك بينما تعمل المرتبة الأساسية كممتص للصدمات.
الجلوس والركوع
إذا كنت شريكًا متقبلًا ، فيمكنك غالبًا تجنب الألم بالجلوس في حجر شريكك. سوف يمنحك هذا بعض التحكم في وضع ظهرك. والاحتمال الآخر هو الركوع وأنت تسند وزنك على مرفقيك. في هذا الوضع ، هناك مساحة لك لتعديل ظهرك حيث يدخلك شريكك من الخلف.
يمكن للجلوس على كرسي أن يفيد الشريك الأعلى أيضًا. يعمل على استقرار الظهر ويقلل من الانثناء حتى لو كان الشريك المُدخِل يتحرك بقوة.
يمكن أن يكون الركوع أكثر صعوبة بالنسبة للشريك الأعلى ، خاصة إذا كانت المرتبة ناعمة. مع ذلك ، يمكن تجنب آلام الظهر لدى الشريك في جميع الحركات الأربع ، والدفع ذهابًا وإيابًا في الشريك التدخلي.
وضع الوجه للأسفل
الاستلقاء على بطنك سيضع ظهرك تلقائيًا في قوس. يمكنك التحكم في مقدار القوس من هذا الموضع بعدة طرق. لإضافة المزيد من القوس ، ابدأ بوضع وسادة تحت صدرك. إذا لم يوفر ذلك تمددًا كافيًا للعمود الفقري ، ادعم نفسك على مرفقيك. لتقليل مقدار القوس في ظهرك ، ضع الوسادة تحت معدتك.
إذا كنت شريكًا علويًا (مدخلاً) وكان شريكك مقلوبًا على المرتبة ، يمكنك تقليل حركة الظهر عن طريق وضع وسادة تحت حوض شريكك. هذا يفضح المهبل أو الشرج بشكل أفضل ولا يجبرك على ثني ظهرك بقدر ما تدفعه للأمام.
.jpg)
