لماذا قد يزداد الازدحام سوءًا في الليل

هل سبق لك أن لاحظت أن الازدحام يزداد سوءًا في الليل؟ في الوقت الذي ترغب في النوم فيه ، قد تلاحظ أنه لا يمكنك التنفس لأن أنفك مسدود للغاية.

هل كل هذا في رأسك؟ ليس حقًا ، على الرغم من أن هذه الظاهرة إلى حد ما يمكن أن تكون بسبب حقيقة أن الازدحام يكون أقل وضوحًا خلال النهار عندما تكون مشغولاً وهناك العديد من الأشياء التي تشتت انتباهك. هذه بالتأكيد ليست القصة الكاملة.

الأسباب الكامنة وراء الازدحام الليلي

يتعلق أحد التفسيرات بالجاذبية والطريقة التي نميل بها إلى وضع أجسادنا في الليل. يعتقد الكثير من الناس أن الشعور بالاختناق ناتج عن زيادة المخاط الذي يسد ممرات الأنف.

قد يساهم المخاط الزائد في الشعور بالاختناق ، ولكن السبب الحقيقي في الاحتقان هو احتقان و / أو التهاب الأوعية الدموية داخل ممرات الأنف. هذا تفسير مبسط للغاية ، لأن الازدحام له العديد من الأسباب (المزيد حول بعضها لاحقًا).

الاستلقاء

عندما نستلقي ، يتغير ضغط الدم ، وقد نشهد زيادة في تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم بما في ذلك الرأس والممرات الأنفية. زيادة تدفق الدم يمكن أن تجعل الأوعية الدموية داخل أنفنا والممرات الأنفية أكثر التهابًا. تؤدي زيادة تدفق الدم أيضًا بشكل شائع إلى الاحتقان عند النساء الحوامل.

كما أن وضع الاستلقاء يزيد من صعوبة إزالة المخاط من تجاويف الأنف والجيوب الأنفية. على سبيل المثال ، أثناء وقوفنا أثناء النهار ، يتدفق المخاط باستمرار من أنفنا وجيوبنا الأنفية إلى مؤخرة الحلق ويبتلعنا.

في معظم الأوقات لا نلاحظ ذلك. ومع ذلك ، في الليل ، قد يتجمع هذا المخاط أو يتراجع. يلاحظ الكثير من الناس أن احتقانهم يبدأ في التحسن بعد ساعة أو ساعتين من استيقاظهم في الصباح. هذه الجاذبية تقوم بعملها.

حتى لو لم نكن مستلقين على السرير مستعدين للنوم ، فإننا نميل إلى البدء في الاسترخاء في وضع ضعيف أكثر استرخاءً قبل ساعتين من موعد النوم. هذا هو السبب في أنك قد تلاحظ أن الازدحام يزداد سوءًا بعد غروب الشمس بوقت قصير.

يفسر هذا أيضًا سبب شعور الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل فيروس البرد أو الحساسية بزيادة احتقانهم في الليل. ولكن ماذا لو لم تكن مريضًا ولا تعاني منأيالأعراض خلال النهار؟

أظهرت الدراسات أنه حتى بدون وجود احتقان أثناء النهار ، فإن مقاومة الأنف (القدرة على التنفس) تضعف عند الاستلقاء.

حمض ارتجاع

السبب الآخر الذي قد لا تشك في أنه يمكن إلقاء اللوم عليه: ارتداد الحمض (حرقة المعدة). تشمل الأعراض الشائعة إلى حد ما للارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) التهاب الحلق والسعال والتنقيط الأنفي اللاحق والصفير وبحة في الصوت ، وتميل هذه الأعراض إلى أن تكون أسوأ عندما تستيقظ في الصباح.

تحدث العديد من هذه الأعراض عندما يستلقي الأفراد المصابون بخلل في العضلة العاصرة (الصمام) والمعدة المليئة بالحمض ليلاً. يمكن أن ينتقل الحمض الموجود في المعدة إلى المريء ويهيج الجزء الخلفي من الحلق ، والذي يحدث أيضًا أنه متصل بالممرات الأنفية.

الشيء المثير للاهتمام حقًا هو أن بعض المهنيين الطبيين يعتقدون الآن أن هناك صلة محددة بين ارتجاع المريء والتهاب الجيوب الأنفية المزمن وحتى احتقان الأنف.

علاج

والآن بعد أن فهمت المزيد حول أسباب الازدحام الليلي ، فما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟

إذا كنت تعاني من احتقان متكرر في الليل ، يجب عليك مراجعة الطبيب. أحد الأسباب الرئيسية: تشير الدراسات إلى أن الآثار السلبية للاحتقان على جودة نومك كبيرة.

في غضون ذلك ، يمكنك تجربة هذه النصائح للمساعدة في تقليل الازدحام والنوم بشكل أفضل:

• ارفع رأس سريرك بدلاً من الاستلقاء بشكل مسطح.
• لا تأكل في غضون ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستلقاء.
• استخدم مرطب هواء بارد على جانب سريرك.
• اشرب الكثير من الماء.
• كف عن التدخين.

في حين أن هذه النصائح مفيدة لأي شخص يعاني من الازدحام المتزايد في الليل ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بمزيد من العلاجات بمجرد تحديد سبب الاحتقان. على سبيل المثال ، يمكن علاج الحساسية بمضادات الهيستامين أو المنشطات الأنفية أو العلاج المناعي. تُستخدم الأدوية مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون بشكل شائع لعلاج الارتجاع المعدي المريئي.