يمكن أن تساهم عدة عوامل في تصلب الركبة ، والتي عادة ما تكون أكثر وضوحًا بعد فترة وجيزة من الجلوس أو الخمول. يمكن للإصابات والحالات التي تؤثر على مفصل الركبة ، مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، أن تسبب تيبسًا في ركبتيك. يتميز تصلب الركبة بالشعور بالضيق في مفصل الركبة وحوله ، والذي يمكن أن يكون مصحوبًا بألم وصعوبة في تحريك المفصل و / أو تورم.
PeopleImages / جيتي إيماجيس
أسباب تصلب الركبة
يعاني معظم الناس من تصلب الركبة بعد الجلوس لفترة طويلة من الزمن. عادة ما يكون نتيجة الالتهاب وتراكم السوائل في مفصل الركبة ، مما يسبب التورم ويقلل من القدرة على تحريك المفصل بحرية. يمكن أن يؤدي عدد من الحالات إلى التهاب ، وبالتالي تصلب الركبة.
التهاب كيسي
عادة ما يكون التهاب الجراب حالة مؤقتة تحدث عندما تلتهب الجراب. الجراب عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل تساعد على تقليل الاحتكاك في المفاصل أثناء تحركها. هناك العديد من الجراب في كل مفصل ركبة.
الإفراط في الاستخدام هو السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب. إذا أصبت بهذه الحالة ، يمكن أن تشعر بصلابة ركبتيك بعد الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
التهاب المفاصل
يمكن أن يسبب هشاشة العظام ، المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء ، تصلب الركبتين. وهو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ، حيث يصيب 10٪ من الرجال و 13٪ من النساء في الفئة العمرية 60 عامًا فما فوق. ومع ذلك ، إذا تم الإفراط في استخدام مفصل الركبة أو تعرض للإصابة بشكل متكرر ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على الشباب أيضًا.
التهاب مفصل الركبة: الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاجالتهاب المفاصل الروماتويدي ، أحد أمراض المناعة الذاتية ، يرتبط عادة بتصلب المفاصل. الصلابة في الصباح هي السمة المميزة لـ RA. إذا كنت تعاني من تصلب الركبة إلى جانب أعراض إضافية ، مثل الحمى والتعب ، فقد تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
قد يعني الألم والتورم التهاب المفاصل الروماتويديإصابه
يمكن أن تحدث إصابات مفصل الركبة أثناء الأنشطة الرياضية أو اليومية. إلى جانب التيبس ، من المحتمل أن تعاني من التورم والألم من الإصابة.
على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث إصابة في الرباط بسبب فرط تمدد الركبة أو تلف رضحي. إصابة شائعة أخرى هي تمزق الغضروف المفصلي ، وهو جزء من الغضروف على شكل حرف C يقع على طول حدود مفصل الركبة ، مما يوفر امتصاص الصدمات. يمكن أن يحدث هذا بسبب التواء الركبة ، وهو شائع في الرياضات التي تتطلب الكثير من القرفصاء واللف وتغيير الأوضاع. ستشعر بفرقعة إذا قمت بتمزيق الغضروف المفصلي.
متلازمة آلام الفخذ الرضفي
تسبب متلازمة آلام الفخذ الرضفي (PFPS) ألمًا في مقدمة الركبة وحول الرضفة (الرضفة). غالبًا ما يكون PFPS نتيجة الاستخدام المفرط أو سوء محاذاة الرضفة. يشار إليها أيضًا باسم ركبة العداء أو ركبة العبور لأنها أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. يصيب النساء بمعدل أعلى من الرجال.
يسبب PMPS تيبسًا وألمًا في وتحت الرضفة ، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
جراحة
يمكن أن تسبب الجراحة درجة من تصلب الركبة بعد الجراحة. يمكن أن يحدث التليف المفصلي ، المعروف أيضًا باسم متلازمة الركبة المتصلبة ، بعد جراحة الركبة. تتمثل استجابة الجسم الطبيعية للصدمة ، مثل الإصابة أو الجراحة ، في تكوين أنسجة ندبة. يتطور التليف المفصلي عندما يكون هناك الكثير من الأنسجة الندبية حول مفصل الركبة ، مما يتسبب في شد الركبة وتيبسها.
يمكن أن يحدث التليف المفصلي بعد جراحات الركبة الشائعة ، بما في ذلك:
- استبدال الركبة بالكامل
- إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي
- تنظير الركبة
- إصلاح أربطة الركبة
- إصلاح الأوتار
- استئصال بليكا
مرونة أو قوة منخفضة
يمكن أن يساعد الحفاظ على المرونة في جميع أنحاء الجسم في منع بعض أنواع تصلب الركبة.
لتجنب تصلب العضلات المشدودة ، أضف تمارين الإطالة إلى روتين اللياقة البدنية وحدد أولويات تمارين بناء القوة.
- التمدد اللطيف: يمكن أن يحسن من قدرة مفاصلك على التحرك خلال نطاق حركتها الطبيعي بأقل قدر من الضيق والقيود.
- التقوية: يمكن أن تجعل العضلات القوية حول مفاصل ركبتك أقل عرضة للإصابة.
متى ترى الطبيب
في حين أن تصلب الركبة أمر شائع ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود حالة خطيرة. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت الأعراض التالية:
- تورم
- قلة الإحساس
- ضعف القدرة على تحريك مفصل الركبة
- النبضات المتضائلة أو الغائبة في القدمين
- برودة أو زرقة في القدمين أو أصابع القدم
- ارتفاع في درجة الحرارة
- نزيف أو كدمات
- ألم لا يمكن السيطرة عليه
تشخبص
عندما تتم رؤيتك وتقييمك لتصلب الركبة ، سيأخذ طبيبك تاريخًا من الأعراض ويسأل عن أي إصابات حديثة.
يمكن أن تشمل اختبارات تشخيص السبب الكامن وراء تصلب الركبتين ما يلي:
- اختبارات الدم للبحث عن علامات التهاب المفاصل
- الأشعة السينية للتحقيق في كسر محتمل أو تغيرات كبيرة في التهاب المفاصل
- التصوير بالرنين المغناطيسي ، والذي يمكنه الكشف عن الكسور الناتجة عن الإجهاد أو إصابات الأنسجة الرخوة ، مثل تمزق الأربطة أو الأوتار
علاج
يعتمد العلاج على سبب تصلب ركبتك. تتطلب حالات مثل هشاشة العظام و التهاب المفاصل الروماتويدي علاجًا طويل الأمد ومتابعة مع طبيبك.
سواء كان تصلب ركبتك ناتجًا عن مرض مزمن أو إصابة ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها التخلص من تصلب ركبتيك.
استراتيجيات الرعاية الذاتية
يمكن إجراء الرعاية الذاتية في المنزل لمنع أو تخفيف تصلب الركبة.
تشمل هذه الاستراتيجيات:
- الأرز (الراحة والجليد والضغط والارتفاع)
- تمارين الإطالة قبل التمرين
- تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين
- يرتدي دعامة الركبة
- تقوية العضلات المحيطة بمفصل ركبتك
- دمج المشي والمكتب الدائم في روتين عملك
- اختر تمارين قليلة التأثير مثل اليوجا
قبل كل شيء ، استمع إلى جسدك. لا تطرف.
العلاج الطبي
اعتمادًا على حالتك ، قد يوصي طبيبك أيضًا بخطة علاجية جنبًا إلى جنب مع توصيات الرعاية الذاتية.
تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- علاج بدني
- مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية
- حقن الكورتيزون
- حقن المزلقات
- الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض لحالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
- الإحالة إلى جراح العظام والنظر في إجراء جراحة الركبة
ضع في اعتبارك أن استراتيجيات الرعاية الذاتية يمكن إجراؤها جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي للحصول على أفضل النتائج.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لألم الركبةكلمة من Verywell
يمكن أن يكون تصلب مفصل الركبة مزعجًا وقد يتداخل مع حياتك اليومية. سواء أكان ذلك ناتجًا عن إصابة أو حالة أساسية ، يمكن أن يساعدك أطبائك في وضع خطة علاج تناسبك وتخفف من أعراضك. كلما حددت مبكرًا سبب تصلب ركبتك ، كانت نتيجتك أفضل. كطريقة وقائية ، من الجيد ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام واختيار التمارين التي تحافظ على صحة ركبتيك ونطاق حركتك سليمًا.
