تذكر أن تأخذ الأدوية الخاصة بك

التقيد هو الكلمة الفاخرة لـ "اتباع أوامر الأطباء". ما يعنيه ذلك حقًا ، بالنسبة لمعظم الناس ، هو تذكر تناول دوائك. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص لا يتناولون أدويتهم بشكل صحيح. إنهم ينسون الجرعات ، ويتناولون الأدوية في الوقت الخطأ ، ويتجاهلون التعليمات ، بل ويغيرون عن عمد الجرعات بأخذ أكثر أو أقل مما ينبغي.

الطب هو العلاج

بالنسبة للغالبية العظمى من الحالات الصحية ، فإن الأدوية هي الشيء الوحيد الذي يجب على الأطباء مساعدتك في تحسينه (الجراحة هي الأداة الرئيسية الأخرى). هذا كل شيء: الأدوية والجراحة. يتم تشخيص باقي أدوات الطبيب وتقنياته. بمعنى آخر ، الأدوات هي أشياء لمعرفة الدواء (أو الجراحة) التي تحتاجها.

إذا تم ملء الوصفة الطبية الخاصة بك ولم تتخذ إجراءات للتأكد من تناول الأدوية بشكل صحيح وفي الوقت المحدد ، فإنك تقوض علاجك والتقدم المحتمل سواء في علاج مرضك أو إدارته بشكل فعال.

بالنسبة لأولئك منا الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على جميع علاجاتنا الدوائية بالترتيب أو الذين يجدون ببساطة صعوبة في الحفاظ على نظام الأدوية الموصوف لدينا ، قد توفر هذه النصائح لتذكر أدويتك والالتزام بخطة العلاج حلاً.

استخدم علبة حبوب

إن أبسط طريقة لتنظيم الأدوية الخاصة بك هي علبة الدواء. مرة واحدة في الأسبوع ، سوف تخصص بعض الوقت لتنظيم علبة الأدوية الخاصة بك عن طريق وضع الأدوية الخاصة بك في كل حاوية صغيرة لكل يوم من أيام الأسبوع. لا تضمن هذه الممارسة تناول جميع أدويتك اليومية الضرورية فحسب ، بل إنها طريقة رائعة للتأكد من أنك تعرف دائمًا ما إذا كنت قد تناولت أدويتك بالفعل أم لا.

يمكنك الحصول على علب أقراص بسيطة من الصيدلية أو الصيدلية. تأتي في العديد من الأنواع المختلفة من الأحجام والألوان والأشكال إلى تلك التي يتم قفلها أو فتحها بسهولة. حتى أن هناك علب أقراص متاحة للأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الدواء 3 مرات في اليوم أو أكثر. تعتبر علبة الدواء أيضًا طريقة رائعة لمعرفة عدد المرات التي تنسى فيها تناول دوائك. لا يمكنك الجدال مع حبة الأمس التي لا تزال موجودة في الصندوق.

احصل على إستراتيجية حول وضع حبوب منع الحمل

"بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل" صحيح حقًا عندما يتعلق الأمر بالأدوية. ضع الدواء أو علبة الدواء في العراء (ولكن بعيدًا عن الحيوانات الأليفة والأطفال) حيث يمكنك رؤيته. هذا مهم بشكل خاص في الأسبوع الأول أو الثاني من تناول دواء جديد. بعد أن تصبح عادة دوائك قوية ، يمكنك التخلص من الدواء. فقط حاول ألا تضعه بعيدًا حتى تحصل على أسبوعين كاملين من عدم نسيان الجرعة. قد تجد أيضًا أن الاحتفاظ بجرعتك الصباحية باستخدام فرشاة الأسنان أو آلة صنع القهوة أو جرعة المساء على منضدة السرير سيطالبك بتناول أدويتك يوميًا.

كافئ نفسك على التذكر

من الأسهل كثيرًا أن تتذكر شيئًا لطيفًا أكثر من أن تتذكر شيئًا غير سار. استخدم هذا لصالحك عن طريق ربط تناول دوائك في الوقت المحدد ببعض المكافآت (مثل قطعة من الشوكولاتة). يمكنك تطوير عادة الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة (أو غيرها من الأشياء الممتعة) بسرعة كبيرة في وقت معين من اليوم. قد يؤدي شغفك بالشوكولاتة إلى تحفيز ذاكرتك على تناول الفيتامينات!

أضف شيئًا غير عادي إلى روتينك الطبي

صدق أو لا تصدق ، القيام بشيء سخيف قبل تناول أقراصك يمكن أن يساعدك على تذكر أدويتك كل يوم. اختبر الباحثون هذه الفكرة بالفعل من خلال جعل كبار السن ، في المختبر ، يضعون أيديهم على رؤوسهم قبل القيام بمهام الذاكرة المتكررة. عندما فعل الكبار ذلك ، كانوا قادرين على تذكر المهام بشكل أفضل. الفكرة من هذه النصيحة هي أن تفعل شيئًا غير عادي عندما تذهب لأخذ دوائك (اضغط على رأسك ، أو اطرق على الخشب ، أو اربط أصابعك ، وما إلى ذلك). من خلال الإضافة بمعنى آخر (اللمس) ، ستزيد من فرصك في تذكر الأدوية الخاصة بك.

احتفظ بقائمة الأدوية الحالية

قد تندهش من عدد المرات التي ينسى فيها شخص ما الأدوية التي من المفترض أن يتناولها أو ينسى بعض الأدوية تمامًا. احتفظ بقائمة الأدوية الحالية ، كاملة بالجرعة وأي تعليمات خاصة. ارجع إلى القائمة أسبوعيًا عندما تملأ علبة الدواء للتأكد من أنك لا تنسى أي شيء. ستجد هذه القائمة مفيدة أيضًا عند البحث عن مزود طبي جديد. تطلب معظم استمارات تناول المرضى الجديدة قائمة بالأدوية الحالية ، وكلما قدمت تفاصيل أكثر دقة ، كان ذلك أفضل. أثناء تواجدك فيه ، جرب هذه النصائح الأخرى لتحسين رعايتك الطبية.

لا تنس عبواتك

سبب شائع آخر يفقد الناس الجرعات هو أنهم ينسون ملء عبواتهم قبل فوات الأوان. إذا كانت لديك صيدلية جيدة ، فقد يتصلون بك لتذكيرك ، ولكن الأمر متروك لك في النهاية للبقاء على اطلاع على عبوات الوصفات الطبية الخاصة بك. لذا حاول وضع علامة على تواريخ إعادة التعبئة في التقويم الخاص بك ، مع تذكير لالتقاط عبوات قبل أن تغادر تمامًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم صيدلية للطلب عبر البريد وتحتاج إلى السماح بشحن الأدوية إليك. حتى أن بعض الصيدليات التي تطلب البريد تقدم برنامجًا لإعادة التعبئة التلقائية. انظر في خياراتك مع الأدوية التي تتناولها بانتظام.

تحقق من وجود تفاعلات دوائية محتملة

سبب شائع آخر يفقد الناس الجرعات عن قصد هو أنهم يعتقدون أن الدواء يجعلهم مرضى أو يسبب لهم آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. قبل أن تلوم الدواء ، تحقق مع الصيدلي للتأكد من أن أدويتك لا تتعارض مع بعضها البعض. تأكد أيضًا من التفكير في أي مكملات طبيعية أو عشبية تتناولها أيضًا.

اقرأ دائمًا الملصقات الخاصة بالأطعمة التي قد تتداخل مع تأثيرات الأدوية الخاصة بك بعناية وتذكر اتباع تعليمات طبيبك. إذا تم تحديد الدواء على أنه "يجب تناوله مع الطعام" أو تعليمات أخرى مماثلة ، فتأكد من الالتزام بها لأنها قد تساعدك على تجنب أعراض مثل اضطراب المعدة أو الآثار الجانبية الأكثر خطورة.