لمحة عامة عن الجفاف

الماء أمر حيوي لبقاء الإنسان. عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما يأخذه ، فقد يحدث الجفاف. تشمل الأعراض الواضحة العطش وجفاف الفم أو الجلد ، ولكن يمكن أن تكون أعراض أخرى مثل الصداع وزيادة معدل ضربات القلب والارتباك من علامات الجفاف أيضًا. في أسوأ حالاتها ، يمكن أن تكون هذه الحالة قاتلة إذا لم تتم معالجتها ومعالجتها على الفور.

نظرًا لأن الماء يُفقد من خلال عمليات جسدية مختلفة مثل التعرق أو التبول ، فمن المرجح أن يحدث الجفاف مع زيادة النشاط البدني ، أو في درجات الحرارة الأكثر دفئًا ، أو عندما يمرض شخص ما (مثل القيء).

الخبر السار هو أن معظم حالات الجفاف يمكن علاجها ببساطة عن طريق شرب السوائل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، مع الجفاف الشديد ، يجب إعطاء السوائل عن طريق الوريد أو عن طريق الوريد.

أعراض

غالبًا ما يكون الجفاف خفيفًا وعادة لا يسبب أي أعراض. مع تقدمه ، قد تحدث هذه الأعراض والعلامات:

• الشعور بالعطش
• جفاف الفم والأنف
• تشقق الشفاه
• التعب وضعف العضلات أو الألم
• تجاعيد الجلد
• صداع الراس
• الدوخة أو الدوار
• ضعف أو تعب غير عادي
• قلة التبول أو وجود بول داكن (قد يكون له رائحة قوية)
• زيادة معدل ضربات القلب والتنفس
• ارتباك

يمكن أن يؤدي الجفاف ، إذا لم يتم علاجه وفي الحالات القصوى ، إلى فشل كلوي ونوبات صرع وإجهاد حراري وسكتة دماغية وموت.

الأطفال (لأن أجسامهم أصغر وقد لا يتمكنون من التعبير عن حاجتهم لشيء للشرب) وكبار السن أكثر عرضة للجفاف من غيرهم ، ومن المهم أن تكون على دراية ببعض الأعراض الملحوظة التي قد تظهر عليهم.

قد تشمل الأعراض الإضافية للجفاف عند الرضع والأطفال ما يلي:

• لا دموع عند البكاء
• لا حفاضات مبللة لمدة أربع ساعات أو أكثر
• غارقة في البطن أو العينين أو الخدين أو اليافوخ (الفجوة بين عظام جمجمة الرضيع)
• ارتفاع في درجة الحرارة
• الخمول أو الانفعال

أحد أعراض الجفاف التي قد تظهر عند كبار السن هو ضعف مرونة الجلد. عندما يتم قرص الجلد ، فإنه يحتفظ بشكله بدلاً من العودة إلى شكله الطبيعي.

الأسباب

إذا غادر الجسم كمية أكبر من الماء مما يدخله ، فقد يحدث الجفاف. قد يحدث هذا ، على سبيل المثال ، مع ممارسة الرياضة العنيفة أو عند إصابة شخص ما بالإسهال.

يمكن أن يؤدي التبول المفرط أيضًا إلى الجفاف بسرعة كبيرة. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتبول المفرط هي تناول الأدوية المدرة للبول ("حبوب الماء") ، وشرب الكحول ، وبعض الحالات الصحية ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم ، وهي حالة تظهر في مرض السكري غير المعالج).

من المرجح أيضًا أن يحدث الجفاف في المناخات الأكثر دفئًا وفي الارتفاعات العالية وعندما يصاب الشخص بالحمى.

تشخبص

لا يوجد اختبار واحد للوصول إلى الجفاف ، على الرغم من أن العديد من الأدوات يمكن أن تكون مفيدة ، مثل الوصول إلى العناصر الحيوية (مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب) وفحص العديد من اختبارات البول والدم.

سيقوم الأطباء أيضًا بإجراء فحص بدني إذا كانوا قلقين بشأن الجفاف. هناك العديد من العلامات التي تشير إلى التشخيص ، مثل جفاف الفم والجلد.

علاج

إذا كنت تشك في إصابتك بالجفاف ، فمن المهم أن تعيد السوائل إلى الجسم. بالإضافة إلى الماء ، تعد محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم (على سبيل المثال ، Pedialyte) خيارات جيدة للجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​لأنها توفر الإلكتروليتات والكربوهيدرات ، مما يساعد جسمك على امتصاص الماء بشكل أفضل.

لتجنب الغثيان وللحصول على أفضل النتائج ، يجب شرب جميع السوائل ببطء. قد يؤدي الشرب بسرعة كبيرة إلى الشعور بعدم الراحة أو القيء. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من البقاء في بيئة باردة والراحة للسماح لجسمك بإعادة الترطيب دون التعرق.

إذا كان الجفاف شديدًا ، فلا يمكنك الاحتفاظ بالسوائل ، أو إذا لم تهدأ الأعراض مع تناول السوائل ، فانتقل إلى المستشفى حتى يمكن وضعك تحت رعاية الطبيب. في هذه الحالات ، من المحتمل أن تتلقى سوائل عبر الوريد (تسمى السوائل الوريدية) لإعادة الترطيب بسرعة.

مع الأطفال ، تأكد من الاتصال بطبيبهم إذا كانوا يعانون من القيء الذي يستمر لأكثر من يوم أو الإسهال الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام.

أسباب أخرى لاستدعاء طبيب الأطفال:

• لا يستطيع طفلك الاحتفاظ بأي سوائل أو عدم شربه لعدة ساعات.
• لم يتبول طفلك الأكبر في الست إلى الثماني ساعات الماضية ، أو لم يبلل رضيعك أو طفلك حفاضه خلال أربع إلى ست ساعات.
• كان هناك دم في قيء طفلك أو برازه.

وقاية

من الصعب تقديم توصيات دقيقة بشأن كمية المياه التي يحتاجها أي فرد معين يوميًا لتجنب الجفاف. هناك العديد من العوامل المؤثرة ، مثل مستوى النشاط والمناخ.

بينما لا يقدم معهد الطب (IOM) توصية خاصة بشأن تناول الماء ، فإنه يوصي بأن يشرب الرجال البالغين ما يقرب من 125 أوقية (أكثر من 15 كوبًا) من السوائل يوميًا ؛ النساء البالغات ، حوالي 90 أونصة (أكثر من 11 كوبًا). في حين أن هذا قد يبدو كثيرًا ، ضع في اعتبارك أن هذا إجمالي استهلاك المياه ، لذلك فهو يشمل السوائل من الأطعمة وكذلك المشروبات.

بالطبع ، إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو كانت لديك حالة صحية تتطلب التحكم في السوائل ، فستكون الكمية المثالية الخاصة بك مختلفة.

إلى جانب شرب السوائل ، إليك بعض النصائح الإضافية للوقاية من الجفاف:

• ابحث عن الظل وتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
• تجنب الكحوليات والكافيين قدر الإمكان ، ولكن خاصة عند ممارسة الرياضة أو الطيران.
• تأكد من شرب السوائل عدة ساعات قبل التمرين.
• تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، مثل الشمام والبطيخ ، لزيادة كمية الماء التي تتناولها. بالطبع ، لا ينبغي أن يكون هذا مكملاً لشرب الماء النقي.

كلمة من Verywell

الجفاف حالة خطيرة لكن يمكن الوقاية منها. حافظ على رطوبتك وأطفالك جيدًا ، وكن مجتهدًا جدًا إذا كنت (أو هم) تلعبون الرياضة ، أو في الحر ، أو كنت مريضًا. إذا كانت الأعراض شديدة ، فلا تتردد في الذهاب إلى غرفة الطوارئ.