يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالًا جدًا في علاج مجموعة كبيرة من المشكلات ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو سلوكية. لقد ثبت أن نوعًا معينًا من العلاج النفسي ، وهو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، فعال في الحد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty Imagesما هو العلاج المعرفي السلوكي؟
العلاج المعرفي السلوكي هو نهج علاجي نشط قائم على البحث. في العلاج المعرفي السلوكي ، يعمل المعالج والمريض كفريق واحد في تحديد أهداف العلاج وتعيين الواجبات المنزلية وتقييم فعالية التقنيات وتحديد وقت إيقاف العلاج. يستهدف العلاج المعرفي السلوكي مناطق المشكلات من خلال استخدام تقنيات معرفية وسلوكية محددة.
التقنيات المعرفية
تعلم التقنيات المعرفية استراتيجيات لاستخدام العقل للتعامل مع العالم بطريقة أكثر صحة. بعض هذه تشمل:
- تحديد وتحدي الأفكار اللاعقلانية
- التصور
- تهدئة الحديث عن النفس
- التعرض الخيالي (استخدام الخيال لمواجهة الخوف)
- توقف الفكر
التقنيات السلوكية
تعلم التقنيات السلوكية استراتيجيات خاصة بالشخص للتعامل مع المواقف والتفاعل معها بطريقة تقلل من الأعراض غير المرغوب فيها. تشمل الأساليب السلوكية ما يلي:
- تمارين التنفس العميق
- استرخاء العضلات التدريجي
- التدرب على الإصرار
- إزالة التحسس (التعرض التدريجي لشيء مخيف)
استخدام العلاج المعرفي السلوكي لتقليل أعراض القولون العصبي
هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تشير إلى أن العلاج المعرفي السلوكي فعال في الحد من أعراض القولون العصبي من آلام البطن والإسهال والإمساك.
عادةً ما يتضمن العلاج السلوكي المعرفي للقولون العصبي تعليم الاستراتيجيات الفردية المحددة لتهدئة الجسم ، والتعامل مع الأعراض غير السارة ، وتعلم مواجهة المواقف الصعبة. يمكن استخدام أي من التقنيات المذكورة أعلاه أو جميعها ، اعتمادًا على احتياجات الفرد. بشكل عام ، يمكن توقع استمرار التحسن في الأعراض بعد دورة العلاج المعرفي السلوكي بعد انتهاء العلاج.
في أحدث مراجعة بحثية ، أوصت الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بالعلاج المعرفي السلوكي كعلاج قابل للتطبيق لـ IBS.
كما هو الحال مع أي شكل من أشكال العلاج ، من المهم العمل مع معالج مؤهل ومدرب جيدًا. تقدم جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية خدمة الإحالة للبحث عن معالج.
-works-to-lower-your-cholesterol.jpg)