كيف يمكن للتدليك أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

قد يساعد التدليك في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على تدليك قد يساعد في تهدئة الجهاز العصبي الودي المسؤول عن رفع ضغط الدم استجابةً للإجهاد. وعلى الرغم من أن الأبحاث حول التدليك وضغط الدم محدودة إلى حد ما ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن إضافة التدليك إلى التوتر قد تساعد الإدارة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

العلم وراء التدليك وضغط الدم

يشير عدد من الدراسات إلى أن التدليك السويدي (نوع تدليك لطيف ومريح) قد يكون مفيدًا لخفض ضغط الدم. على سبيل المثال ، نشرت دراسة عام 2006 فيمجلة الطب البديل والتكميلياختبرت تأثيرات خفض ضغط الدم لعدة أنواع من التدليك. بالنظر إلى القراءات التي تم أخذها قبل وبعد تلقي 150 من أعضاء الدراسة علاجات التدليك ، وجد الباحثون أن التدليك السويدي يقلل من ضغط الدم بينما العلاج بنقطة الزناد والتدليك الرياضي يرفع ضغط الدم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التدليك بالزيوت العطرية قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. في دراسة عام 2007 منالمجلة الدولية لعلم الأعصاب، على سبيل المثال ، تم تعيين 58 امرأة في سن اليأس إما لمجموعة تحكم أو ثماني جلسات تدليك أسبوعية للعلاج بالروائح باستخدام زيوت اللافندر وزيت الغرنوقي والورد والياسمين. تشير نتائج الدراسة إلى أن التدليك بالزيوت العطرية قد يساعد في التحكم في ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، أجريت دراسة عام 2008 منمجلة الطب البديل والتكميليوجد أن الخضوع لعلاج تدليك الأنسجة العميقة أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

استخدام التدليك للتحكم في ضغط الدم

اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه ، وتجنب التدخين كلها عوامل ضرورية لصحة ضغط الدم.

في حين أنه من السابق لأوانه التوصية بالعلاج بالتدليك للتحكم في ضغط الدم ، فإن تلقي التدليك على أساس منتظم قد يقلل من إجهادك - وبالتالي - يساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لحلول إدارة الإجهاد الأخرى ، فكر في ممارسة اليوجا أو التأمل أو التاي تشي.

إذا كنت مهتمًا باستخدام التدليك للتحكم في ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك حول دمج التدليك في روتينك الصحي. يمكن أن يكون للعلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.