هل حمامات الملح الإنجليزي تخفف من آلام الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن؟ إنها علاج ذاتي شائع ، لكن هل أملاح إبسوم تفعل أي شيء حقًا؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟
تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيسإن أملاح إبسوم ليست "ملحًا" حقًا. إنها بلورات من كبريتات المغنيسيوم وقد تم استخدامها كعلاج منزلي لمئات السنين.
يقول العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات أن نقع الملح الإنجليزي أكثر فائدة وفعالية من الحمام الساخن في حد ذاته. ومع ذلك ، هذا ليس شيئًا يمكننا إثباته أو قياسه كميًا بمفردنا. ليس من الصعب العثور على متشككين يعتقدون أن أي تحسن ناتج عن تأثير الدواء الوهمي.
في الوقت نفسه ، يمكنك العثور على ادعاءات عبر الإنترنت حول جميع أنواع الأشياء التي يُفترض أن تفعلها أملاح إبسوم. يقول بعض الناس أنهم يخففون جميع أنواع الألم بالإضافة إلى سرعة الشفاء. يمكنك أيضًا قراءة أن كبريتات المغنيسيوم الموضعية (التي يتم وضعها على الجلد وامتصاصها) أكثر فعالية من تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم.
إذا بدأت في البحث في الأمر ، فليس هناك الكثير من العلم وراء هذه الادعاءات. في الواقع ، بالكاد تم بحث أملاح إبسوم وأشكال أخرى من كبريتات المغنيسيوم الموضعية على الإطلاق.
ما الذي نعرفه؟
المغنيسيوم الذي يتم تناوله ، مثل الطعام أو المكملات الغذائية ، مهم للعديد من وظائف الجسم. نحن نعلم أنه متورط في:
- إنتاج الجسم للطاقة على شكل أدينوسين ثلاثي الفوسفات
- تكوين الخلايا
- صيانة العضلات والعظام والأعصاب
- تخفيف حنان العضلات
يدعي بعض الناس أن مكملات المغنيسيوم تقلل من أنواع معينة من الألم والحنان التي تميز الألم العضلي الليفي وتشكل جزءًا من بعض حالات متلازمة التعب المزمن.
على الجانب الآخر ، يمكن أن يكون المغنيسيوم صعبًا جدًا على الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال المستمر والانتفاخ والتشنج ، والكثير منا لا يستطيع تحمله كمكمل غذائي.
الكثير من الأسئلة
كل هذه الفوائد مرتبطة بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي أو تؤخذ كمكمل غذائي. عندما تقوم بالقفز من الاستخدام الموضعي إلى الاستخدام الموضعي ، تظهر بعض الأسئلة:
- هل يتم امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل يمر ما يكفي لإحداث فرق؟
- هل له نفس فوائد المغنيسيوم المبتلع؟
لدينا كمية محدودة من الأدلة حول السؤال الأول. لا يتم امتصاص معظم الأشياء من خلال الجلد ، وهو مقاوم للماء. ومع ذلك ، أشارت دراسة صغيرة (غير منشورة) عام 2006 أجرتها Rosemary Waring إلى أن حمامات الملح الإنجليزي لمدة 12 دقيقة رفعت مستويات الدم والبول لكل من المغنيسيوم والكبريتات بكمية صغيرة.
هل يكفي لإحداث فرق؟ هذا يعتمد على الكثير من العوامل ، والآن لا يمكننا الإجابة على هذا السؤال بشكل نهائي. نظرًا لأنه يصل إلى مجرى الدم ، فلا يوجد سبب للاعتقاد بأنه يعمل بشكل مختلف عن المغنيسيوم المبتلع. وامتصاصه بهذه الطريقة قد يتجاوز الآثار الجانبية غير السارة في الجهاز الهضمي.
مطالبات غير مدعومة
بعض الادعاءات عبر الإنترنت حول فوائد أملاح إبسوم غير مدعومة تمامًا أو حتى تتعارض مع العلم.
الشائع هو أنه "يزيل السموم" من عضلاتك من خلال "التناضح". تذكر أن نذكر أن الجلد مقاوم للماء؟ هذا يستبعد التناضح تلقائيًا ، لأن هذه العمليةحسب التعريفتعني حركة الماء عبر الغشاء. قد تتمكن الجسيمات الذائبة في الماء من المرور عبر الجلد ، لكن الماء لا يمر.
وإزالة السموم؟ جسمك يعتني بذلك بالفعل. أصبح مصطلح "التخلص من السموم" كلمة طنانة لا يفهمها سوى قلة من الناس. طويل وقصير هو أن جسمك لديه أنظمة جيدة تمامًا للتخلص من السموم. لذلك ، ما لم يكن لديك مرض في الكبد أو الكلى ، فلا داعي للقلق بشأن التخلص من السموم. في أحسن الأحوال ، الادعاءات المتعلقة بالتخلص من السموم غير مدعومة علميًا. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يكونوا خطرين.
إذن، أين نقف؟
أولئك منا الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن يعرفون جيدًا أن العلم لا يزال لديه الكثير ليتعلمه. بعض العلاجات التي يجدها الناس أكثر فاعلية لم يتم إثباتها ، بل لم يتم التحقيق فيها ، من قبل الباحثين ، بينما بالنسبة للبعض ، فإن العلاجات المدروسة جيدًا هي إخفاقات تامة. ومع ذلك ، عندما تكثر الادعاءات غير المثبتة ، من المفيد أن تكون متشككًا.
نظرًا لأن أملاح إبسوم كانت شائعة لفترة طويلة ، فنحن نعلم على الأقل أنها ليست خطيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تتوقع المعجزات بناءً على ادعاءات لا أساس لها ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل. إذا كانت حمامات الملح الإنجليزي تعمل من أجلك ، فهذا رائع! فقط لا تتوقع تحسنًا جذريًا أو علاجًا.
وعادة ما يكون الحمام الساخن الطويل مفيدًا لنا ، لذا اغمر نفسك بعيدًا!
.jpg)
