وجدت دراسة برتغالية صغيرة نُشرت في أغسطس 2015 صلات بين تناول البروتين وعتبة الألم لدى النساء المصابات بالألم العضلي الليفي. كما أشارت إلى أن فيتامين (هـ) قد يكون له تأثير على نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن المشاركين في الألم العضلي الليفي تناولوا طعامًا أقل وأقل جودة من النساء الأصحاء في المجموعة الضابطة.
صور saulgranda / جيتيالألم والبروتين
يقول الباحثون إن النسبة المئوية للبروتين في النظام الغذائي لها علاقة إيجابية بعتبة الألم ، مما يعني أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من البروتين لديهم عتبات أعلى للألم.
عتبة الألم هي النقطة التي يصبح فيها الإحساس مؤلمًا ، وترتبط عتبة منخفضة بالألم العضلي الليفي. هذا هو السبب في أن الضغط الخفيف أو درجة الحرارة المعتدلة يمكن أن يزعجنا عندما لا يمثلان مشكلة للآخرين.
(عتبة الألملا ينبغي الخلط بينه وبينتحمل الألم، وهو مقدار الألم الذي يمكنك تحمله قبل الانهيار الجسدي والعقلي.)
جودة الحياة وفيتامين هـ
وفقًا للباحثين ، فإن النساء المصابات بالفيبروميالغيا اللائي تناولن كمية أقل من فيتامين E حصلن على درجات أعلى في استبيان تأثير الألم العضلي الليفي ، وهو أداة قياس بحثية قياسية لتقييم شدة المرض. تشير الدرجة الأعلى إلى أن الحالة لها تأثير أكبر على نوعية حياتك.
لا يعالج الملخص سبب حدوث ذلك. ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن تأثير فيتامين هـ المضاد للأكسدة قد يفيد الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
طعام أقل ، طعام أقل جودة
ووجدت الدراسة أيضًا أن المشاركين في الألم العضلي الليفي تناولوا سعرات حرارية أقل من الضوابط الصحية بالإضافة إلى طعام أقل جودة.
مرة أخرى ، لم يتم تناول "لماذا". ومع ذلك ، من واقع تجربتي الخاصة ، فإن الإصابة بالألم العضلي الليفي يمكن أن تجعلني بالتأكيد أبحث عن طعام مناسب بدلاً من طهي وجبات صحية. قد يكون فقدان الدخل المرتبط بالمرض أيضًا عائقًا أمام اتباع نظام غذائي أفضل.
عندما يتعلق الأمر بتناول كميات أقل من الطعام بشكل عام ، فقد يكون السبب هو أن نمط الحياة المستقرة يتطلب سعرات حرارية أقل أو أن المشاركين كانوا ببساطة مرهقين للغاية أو يعانون من ألم شديد للغاية للحصول على طعامهم بانتظام. يمكن للاقتصاد أن يلعب دورًا هنا أيضًا.
ما هو Take-Away؟
إذن ما الذي يجب أن نستخلصه من هذه الدراسة؟ إنها صغيرة وتحتاج إلى إثبات قبل أن نتمكن من التأكد من أنها دقيقة. ومع ذلك ، نظرًا لأن البروتينات وفيتامين هـ - بمستويات مناسبة - مفيدان لك ، فقد يكون من المفيد زيادتهما (واحدًا تلو الآخر) لمعرفة ما إذا كانا يشعرك بتحسن.
أيضًا ، إنه تذكير جيد بأننا قد لا نأكل كما ينبغي. إنه تحدٍ بالتأكيد ، لكن قد يكون من المفيد بذل جهد للحفاظ على الأطعمة الصحية في المنزل.
