إذا وقفت وشعرت فجأة أن الغرفة تدور وتشعر بالدوار ، فقد تكون تعاني من أعراض من نوع الدوار المرتبطة بدوار الوضعة الانتيابي الحميد ، أو BPPV. دوار الوضعة الانتيابي الحميد هو مشكلة ناتجة عن إزاحة رواسب الكالسيوم في جهازك الدهليزي في أذنك الداخلية. تتفاعل بلورات الكالسيوم المخلوعة مع الأعصاب في جهازك الدهليزي وتغير الإشارات إلى دماغك المسؤولة عن المساعدة في الحفاظ على التوازن والتوازن.
إذا أصبت بالدوار بسبب دوار الوضعة الانتيابي الحميد ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها ويجب عليك فعلها للمساعدة في تقليل الأعراض أو التخلص منها. تتضمن بعض هذه الأشياء أن يفحصك طبيبك ومعالجك الفيزيائي ، والبعض الآخر عبارة عن تمارين ومناورات محددة لمساعدتك على البدء في الشعور بالطبيعية مرة أخرى.
لا داعي للذعر
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images
إذا ذهبت للوقوف أو التحرك فجأة وبدأت الغرفة بالدوران ، فلا داعي للذعر. قد يبدو أن الدوران سيستمر إلى الأبد ، ولكنه عادةً يستمر لبضع ثوانٍ فقط. في معظم حالات BPPV ، يساعد تثبيت رأسك وتثبيت عينيك على شيء ما على تخفيف الدوران بسرعة.
اتصل بطبيبك ثم اتصل بمعالجك الطبيعي
في بعض الأحيان ، يحدث الدوخة والدوار بسبب شيء أكثر شرا من BPPV. في بعض الأحيان ، قد تكون أعراض الدوار ناجمة عن سكتة دماغية أو عدوى في الأذن الداخلية أو فيروس. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على إجراء بعض الاختبارات البسيطة للتأكد من أن الدوار لديك ناتج بالفعل عن BPPV.
يمكن أن يقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بإجراء اختبارات توازن خاصة واختبارات وظائف الدهليز لتقييم BPPV الخاص بك بشكل أكبر. يمكنه بعد ذلك وصف التمارين الأكثر ملاءمة لحالتك الخاصة.
قم بمناورة Home Epley
مناورة Epley المنزلية هي تمرين بسيط يمكن القيام به للمساعدة في إعادة وضع بلورات الكالسيوم المزاحة في أذنك الداخلية. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض الدوار الناتج عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد أو القضاء عليه.
التمرين هو التمرين الذي يجب إجراؤه مع وجود شخص آخر لأنه عادةً ما يؤدي إلى ظهور الأعراض مؤقتًا. يتم ذلك بالجلوس على سريرك ثم أداء حركات خاصة برأسك وجسمك في الجلوس والاستلقاء.
لقد ثبت أن مناورة إيبلي فعالة بنسبة 80 في المائة في تخفيف الدوار المرتبط بدوار دوار الوضعة الانتيابي.
أداء تمارين براندت داروف
يمكن أيضًا إجراء تمارين براندت داروف للمساعدة في تقليل الدوخة والدوار الناجم عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد. تتضمن التمارين الجلوس على سريرك والانتقال إلى وضعية الاستلقاء على جانبك.
يمكن استخدام تمارين براند داروف للمساعدة في علاج الأعراض الأولية لـ BPPV من خلال مساعدتك على التعود على الدوار. لا تؤدي التمارين بالضرورة إلى إعادة وضع بلورات الكالسيوم النازحة في الجهاز الدهليزي. يمكن أيضًا استخدام تمارين براندت داروف للمساعدة في منع حدوث BPPV في المستقبل.
جرب مناورة سيمونت
مناورة Semont هي تمرين آخر يتم إجراؤه لعلاج BPPV. إنه مشابه لمناورة إيبلي وتمارين براندت داروف من حيث أنه يتضمن دوران الرأس جنبًا إلى جنب مع الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الاستلقاء.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون الدوار ودوران الغرفة والدوار الناجم عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد أمرًا مخيفًا يتسبب في فقدان توازنك ويحد من حركتك الوظيفية. من خلال الحفاظ على هدوئك ، والتحقق من طبيبك ومعالجك الفيزيائي ، وتجربة تمارين بسيطة ، قد تتمكن من تخفيف الأعراض بسرعة والعودة إلى المستوى السابق من الوظيفة.
