إذا كنت مصابًا بمرض الزهايمر أو أي نوع آخر من الخرف ، فقد تكون قلقًا بشأن أفضل السبل للحفاظ على استقلاليتك. هذا مصدر قلق شائع خاصة لأولئك الذين يتأقلمون مع تشخيص جديد ، ولكن هناك عددًا من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها والتي ستساعدك حيث تصبح ذاكرتك أقل موثوقية.
توم ميرتون / جيتي إيماجيسيمكن أن يؤدي استخدام استراتيجيات تحفيز الذاكرة في وقت مبكر إلى تطوير أنماط سلوك يمكن أن تزيد من استقلاليتك ، فضلاً عن ثقتك بنفسك. جرب هذه النصائح العشر.
استخدم الروتين
يعد وجود روتين واحد من أفضل مطالبات الذاكرة. تصبح أنماط السلوك وسيلة مساعدة للذاكرة وتساعد الشخص المصاب بالخرف على الشعور بالأمان وأقل قلقًا أيضًا.
اكتبه
احتفظ بمفكرة أو مفكرة. يمكنك استخدام مفكرة يومية لتدوين المهام اليومية والواجبات المنزلية والأنشطة التي رتبتها أو تريد القيام بها. يمكنك أيضًا استخدامها للأفكار والأفكار. يمكن لأفراد الأسرة أو مقدمي الرعاية إضافة أنشطة أو "ما يجب القيام به" في قائمتك إذا كنت تريد ذلك أيضًا.
استخدم لوحات النشرات
يمكنك تثبيت التذكيرات والجداول الزمنية والأفكار والجداول والقوائم على لوحات الإعلانات. لوحات الإعلانات هي تذكيرات مرئية رائعة. يمكن للمساعدين أو مقدمي الرعاية أيضًا وضع تذكيرات بالأنشطة التي قمت بجدولتها والتاريخ واليوم والآية أو العبارة الملهمة.
استخدم الملصقات للتذكير والتعريف
ضع ملصقات على الأشياء لتذكيرك بمكان تخزين الأشياء ، وتحديد الممتلكات أو إنجاز مهام محددة مثل قفل الباب والنوافذ في الليل أو ترك الكلب.
استخدم العنوان ودفاتر الهاتف الشخصية باستمرار
احتفظ بهاتفك ودفتر العناوين الخاص بك عن طريق الهاتف مع كتابة أرقام مهمة بشكل بارز في صفحة واحدة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بدفتر ملاحظات عن طريق الهاتف لتتبع من اتصلت به عند إجراء المكالمة ، وما الذي كانت تدور حوله محادثتك.
استفد من التكنولوجيا
ضع في اعتبارك إعداد خدمات مطالبة إلكترونية مثل الرسائل النصية أو التذكيرات في تقويم هاتفك. يمكن استخدام هذه الأنواع من الخدمات للتذكير والإشارات بالأشياء التي يجب القيام بها ، مثل تناول الأدوية أو حضور اجتماع أو اجتماع اجتماعي مهم.
خدمات الإنذار ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
بالإضافة إلى أجهزة الكشف عن الدخان وأول أكسيد الكربون ، قد تستفيد من خدمات تحديد المواقع العالمية (GPS) أو التنبيه حيث يمكنك استدعاء المساعدة إذا لزم الأمر.
تنظيم الأشياء المهمة معًا
اعتد على وضع المفاتيح والمال والنظارات دائمًا في نفس المكان. يمكن أن يساعدك هذا في تتبع هذه العناصر بسهولة أكبر.
استخدام الساعات مع عرض التاريخ
يساعدك وجود ساعات مع عرض التاريخ في كل غرفة على تحديد وقت وتاريخ اليوم ويمكن أن يحفز ذاكرتك للأنشطة المجدولة في أوقات معينة. من المرجح أن يؤدي التذكير المتكرر باليوم والتاريخ والوقت إلى زيادة الاتجاه.
اقرأ الصحف اليومية أو مواقع الأخبار أو صفحات وسائل التواصل الاجتماعي
لا تبقيك مواقع الأخبار على اتصال بالأحداث الجارية فحسب ، بل تعمل أيضًا كتذكير ليوم الأسبوع. البقاء على اطلاع دائم بالأحداث الجارية يمكن أن يوفر تحفيزًا معرفيًا ويسمح لك بالتفاعل بشكل أكثر ملاءمة مع الآخرين. ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث وجدت أن كبار السن الذين أمضوا وقتًا على Facebook أظهروا تحسنًا في ذاكرتهم.
