هناك العديد من الطرق للوقاية من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة ، على الرغم من أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا ، كما هو الحال في الحالات الخلقية. ومع ذلك ، يمكن الوقاية من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة المتعددة ، أو على الأقل تقليل تواترها. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة. غسل اليدين بشكل متكرر هو أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من العدوى. تجنب التعرض للمرض ، واتبع عادات صحية جيدة ، مثل تغطية فمك عند السعال والبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا. نظرًا لأنه من الصعب تعليم النظافة الجيدة للأطفال الصغار ، فإن الأطفال الصغار الذين يذهبون إلى الحضانة أو الحضانة يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأنف والأذن والحنجرة المزمنة.
مارتن بارود / جيتي إيماجيسمنع التهابات الأذن
تعد التهابات الأذن من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة الشائعة. تحدث عندما تدخل الجراثيم إلى الأذن وتصبح محاصرة هناك. نظرًا لطبيعتها المعدية ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من التهابات الأذن. ومع ذلك ، فإن بعض السمات الموروثة تجعل بعض الناس ، وخاصة الأطفال ، أكثر عرضة للإصابة بعدوى الأذن. فيما يلي قائمة بطرق الوقاية من التهابات الأذن:
- تجنب التعرض لدخان السجائر.
- تحديد وعلاج الحساسية.
- حافظ على تطعيمات طفلك محدثة.
- لا تقم بإزالة شمع الأذن ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
منع التهابات الجيوب الأنفية
تحدث التهابات الجيوب الأنفية عندما تدخل الجراثيم أحد التجاويف المجوفة في الجمجمة المحيطة بالعينين والأنف. قد تبدو عدوى الجيوب الأنفية وكأنها نزلة برد شديدة لا تختفي بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية نفسك.
- إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فاستخدم بخاخ محلول ملحي للأنف (متوفر بدون وصفة طبية) لمنع انسداد الممرات الأنفية.
- لا تطير إذا كنت مصابًا بنزلة برد. إذا كان يجب عليك الطيران ، ففكر في استخدام مزيل الاحتقان وبخاخ الأنف قبل 30 دقيقة من الإقلاع.
- تحديد وعلاج الحساسية. يحدث التهاب الجيوب الأنفية طويل الأمد عادةً بسبب الحساسية ، بينما يحدث التهاب الجيوب الأنفية الحاد عادةً بسبب البكتيريا.
- جرب استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف يوميًا لعلاج التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
منع التهاب الحلق
هناك العديد من أسباب التهاب الحلق ، بما في ذلك الالتهابات ، وارتجاع الحمض ، وانقطاع النفس النومي أو اضطرابات أكثر حدة ونادرة ، مثل السرطان. سبب شائع جدًا لالتهاب الحلق هو العدوى البكتيرية أو الفيروسية ، لذا فإن ممارسة النظافة الجيدة ، مثل غسل اليدين المتكرر ، هي طريقة جيدة للوقاية من التهاب الحلق. فيما يلي بعض الاقتراحات الأخرى:
- احصل على قسط وافر من الراحة وممارسة الرياضة لتقوية جهاز المناعة لديك.
- تجنب التعرض لدخان السجائر.
- لا تقضِ فترات طويلة من الوقت بالخارج عندما تكون جودة الهواء في منطقتك سيئة.
- علاج ارتجاع المريء.
منع توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو حالة يتوقف فيها الشخص عن التنفس لفترات وجيزة من الوقت أثناء النوم. إنه شائع جدًا في الولايات المتحدة ويمكن أن يكون ضارًا إذا ترك دون علاج. لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المتاحة ، وغالبًا ما يمكن علاج انقطاع النفس النومي. فيما يلي بعض الأفكار الجيدة للوقاية من انقطاع التنفس أثناء النوم أو إبقائه بعيدًا.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- تجنب الكحول أو المهدئات في وقت النوم.
- تحديد وعلاج التهاب اللوزتين والأورام الحميدة الأنفية أو الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسبب انسداد مجرى الهواء.
- الإقلاع عن التدخين.
إذا استمر توقف التنفس أثناء النوم ، فيجب معالجته بضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر ، أو CPAP.
لا يمكن الوقاية من جميع اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة. يعتمد الكثير على السمات الموروثة ؛ ومع ذلك ، فإن اتباع هذه الاقتراحات قد يساعد في الحفاظ على صحتك في المستقبل. يظل غسل اليدين في طليعة الوقاية من الأمراض ، إلى جانب ممارسات العزل الأخرى ، بما في ذلك السعال في جعبتك والبقاء في المنزل أثناء مرضك. يمكن أن تساعد هذه الإرشادات أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك ، وتقليل احتمالية الإصابة بمرض وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في المرض.
