نسعى جميعًا للحصول على بشرة أكثر صفاءً ، وهناك بعض الإستراتيجيات السريعة والسهلة لتحقيق ذلك. للحفاظ على صفاء بشرتك قدر الإمكان ، تحتاج إلى الغسيل المنتظم والترطيب واتباع نظام غذائي صحي والمزيد. يمكن أن يساعد اتباع هذه العادات الصحية أثناء استخدام منتجات مكافحة حب الشباب اللطيفة في تقليل انتشار الحبوب وإبرازها بصحة جيدة. ، بشرة صافية.
الرؤية الرقمية / جيتي إيماجيس
نظف مرتين في اليوم
تتطلب بشرتنا تنظيفًا منتظمًا لإزالة الأوساخ والبكتيريا والزيوت الزائدة. ظهور حب الشباب يحدث عندما تنسد المسام الموجودة في الجلد بالأوساخ والزيوت. إذا كانت بشرتك دهنية ، فإن الغسل مرتين يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الدهون أو الزهم على بشرتك. هذا مهم بشكل خاص خلال سنوات المراهقة عندما يكون إنتاج زيت الجلد في أعلى مستوياته.
بينما يساعد غسل وجهك على تقليل حب الشباب وتعزيز صفاء البشرة ، فمن الممكن المبالغة في ذلك. تظهر الأبحاث أن غسل وجهك مرتين يوميًا أكثر فاعلية في إنتاج بشرة صافية من الغسيل مرة واحدة يوميًا. على الرغم من ذلك ، قد يؤدي الغسل أكثر من مرتين يوميًا إلى جفاف الجلد ، وعندما يجف الجلد ، يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت لتليينه. التزم بالغسيل مرتين يوميًا ؛ لا بأس أن تغتسل مرة أخرى إذا كنت قد مارست تمرينًا رياضيًا مع تفوح منه رائحة العرق.
استخدم المنتجات الخالية من الزيوت وغير كوميدوغينيك
يمكن أن يكون سبب ظهور حب الشباب وتهيج الجلد هو الزيوت الطبيعية لبشرتنا ، وكذلك بسبب منتجات العناية بالبشرة التي نشتريها ونستخدمها كل يوم. عند اختيار منتجات التجميل مثل المنظف والمرطب والمكياج وواقي الشمس ، ابحث عن الملصقات التي تحدد التركيبات الخالية من الزيوت أو التي لا تسبب انسداد المسام. تشير هذه الملصقات إلى أن المنتج غير معروف بأنه يسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.
قشر
يمكن أن يؤدي التقشير إلى بشرة أكثر إشراقًا ونقاءً عن طريق إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد. يمكن أن تؤدي خلايا الجلد الميتة هذه إلى الجفاف وظهور حب الشباب لأنها يمكن أن تسد المسام وبصيلات الشعر. ومع ذلك ، يجب أن يتم التقشير بأمان ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه.
يجب أن تعتمد طريقة التقشير التي تختارها على نوع بشرتك. تحتاج البشرة الحساسة إلى تقشير خفيف ، في حين أن البشرة الدهنية السميكة يمكنها التعامل مع علاج أكثر قوة. قرر ما إذا كنت ستجرب مقشرًا كيميائيًا مثل كريم الريتينويد أو التقشير الميكانيكي مثل الفرشاة الجافة. إذا كنت تعاني من حب الشباب حاليًا ، فاختر طريقة تقشير لطيفة مثل منشفة ومُقشر كيميائي خفيف. ضع مرطبًا بعد ذلك لمنع جفاف بشرتك.
نصائح التقشير لمساعدة البشرة المعرضة لحب الشباباستخدم المنتجات الموضعية لمحاربة حب الشباب
بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة ، هناك العديد من منتجات علاج حب الشباب المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكنك تجربتها قبل الذهاب إلى الطبيب. تم تصميم معظم هذه المنتجات لمحاربة حب الشباب بدلاً من منعه. اقرأ الملصقات بعناية دائمًا قبل البدء في نظام جديد.
تشمل علاجات OTC الأكثر شيوعًا ما يلي:
- يعمل حمض الساليسيليك عن طريق إذابة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. عندما تتراكم خلايا الجلد الميتة هذه بدلاً من التقشر ، فإنها يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى تهيج الجلد والتشقق. يتوفر حمض الساليسيليك عادة كمطهر أو لوشن.
- يعزز البنزويل بيروكسايد البشرة النقية عن طريق إزالة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. عادة ما يكون متاحًا كمنظف يترك على البشرة ويأتي بمستويات مختلفة من التركيز. كلما زاد التركيز ، زادت فعاليته في إزالة البكتيريا. من المرجح أن تسبب مستويات التركيز الأعلى تهيج الجلد وجفافه. حاول البدء بتركيز أقل ولاحظ كيف تستجيب بشرتك.
- تُشتق الرتينويدات من فيتامين أ وأصبحت إضافة شائعة لمنتجات التجميل في السنوات الأخيرة. أنها تعمل عن طريق إزالة الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء التي تسد المسام وتؤدي إلى تفشي حب الشباب. وهي متوفرة بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للريتينويدات الموضعية هي الاحمرار والتهيج. ابدأ بقطعة صغيرة من الجلد لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل ؛ يمكن أن يساعد وضع مرطب لطيف في تخفيف التهيج.
متى يجب أن ترى طبيب جلدية؟
إذا كنت قد جربت بعض علاجات الجلد في المنزل دون أي تحسن في شكل وملمس بشرتك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. وسوف يوصون بخيارات العلاج ، لذلك لن تضطر إلى الاستمرار في ذلك بمفردك .
ابدأ بتغييرات في نمط الحياة مثل التنظيف المنتظم والترطيب واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كان لا يبدو أن هذه الأشياء تحدث فرقًا ، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات الموضعية الممكنة ، أو الأدوية الفموية ، أو الخيارات الأخرى. قد يكون طبيبك قادرًا على تقديم حلول حب الشباب التالية:
- منتجات الريتينويد التي تصرف بوصفة طبية (موضعية أو شفهية)
- مضادات حيوية
- موانع الحمل الفموية
- منشطات
- علاجات الليزر
- التقشير الكيميائي
استخدم مرطبًا
قد يبدو ترطيب البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب أمرًا مخالفًا للحدس. ومع ذلك ، يحتاج الجلد الصافي إلى التشحيم بشكل كافٍ. في الواقع ، يمكن أن تؤدي البشرة الجافة جدًا إلى زيادة إنتاج الدهون من الغدد الدهنية وتسبب ظهور المزيد من حب الشباب. يمكن أن تسبب العديد من علاجات حب الشباب مثل الريتينويد وحمض الساليسيليك الجفاف والتهيج أيضًا ، لذا من المهم إيجاد مرطب لطيف. لقد وجدت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب لاحظوا تحسنًا بعد أربعة إلى ثمانية أسابيع من بدء روتين مرطب منتظم.
اختر مرطبًا خاليًا من الزيوت أو غير كوميدوغينيك لمنع انسداد المسام. ضعيه بعد التنظيف وفي أي وقت تشعر فيه بشرتك بالجفاف.
كيفية العثور على مرطب لا يسبب الاختراقاتالحصول على قسط كاف من النوم
يطلق عليه نوم الجمال لسبب ما. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تعزيز نضارة البشرة وصحتها. وذلك لأن النوم يساعدنا على تنظيم التوتر وتوازن الهرمونات. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات بعد ذلك إلى زيادة الالتهاب في الجلد. قد يبدو هذا كاحمرار وتهيج وظهور حب الشباب. اهدف إلى النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
ابحث عن طرق للتخلص من التوتر
يمكن أن يؤدي إيجاد طرق فعالة للتخلص من التوتر إلى بشرة أكثر صفاءً. وفقًا للبحث ، فإن الإجهاد وحده لن يسبب حب الشباب. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب الموجودة. وجدت دراسة أجريت عام 2003 أن الضغط النفسي لدى طلاب الجامعات يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب ، وكلما كان الموقف أكثر توتراً ، زاد انتشار حب الشباب.
عندما نكون تحت الضغط ، تفرز أجسامنا هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون في الجلد. يمكن أن يسد هذا الزيت الزائد المسام ويؤدي إلى انتشار البثور. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى سلوكيات أخرى تجعل حب الشباب أسوأ ، مثل النوم أقل أو تناول المزيد من الأطعمة السكرية.
ابدأ بدمج تقنيات مثبتة في التخلص من التوتر مثل اليقظة أو التأمل أو التمرين. احصل على قسط كبير من الراحة وتحدث مع طبيبك الأساسي إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة التوتر اليومي.
تناول الأطعمة الصحيحة
هل الشوكولاتة والأطعمة الدهنية تسبب حقاً ظهور حب الشباب؟ يبدو الأمر وكأنه حكاية قديمة للزوجات ، ولكن هناك أدلة على أن نظامنا الغذائي يؤثر حقًا على مظهر بشرتنا. ربطت الدراسات بين اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم وتحسين صحة الجلد.لا تؤدي الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم واستجابة الأنسولين مثل الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم يجب تجنبها تشمل السكر والكربوهيدرات المكررة.
الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن تؤدي إلى التهاب أقل في الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة الالتهاب ، مما يؤدي إلى إنتاج الزهم في الغدد الدهنية.
أحد الاستثناءات المحتملة لقاعدة انخفاض نسبة السكر في الدم هو حليب البقر. لا تؤدي منتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم ، إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكنها قد تؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب. يوصي أطباء الأمراض الجلدية عادة بالاستغناء عن نوع من الطعام لمدة أسبوع أو شهر ومراقبة أي تغيرات في جلدك. إذا تحسن حب الشباب لديك بشكل كبير ، فقد ترغب في جعل التغيير الغذائي دائمًا.
ضع الكريم الواقي من الشمس
قد يبدو الواقي الشمسي الدهني آخر شيء تحتاجه البشرة المعرضة لحب الشباب ، لكن ارتداء كريم واق من الشمس كل يوم يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً. تمامًا كما هو الحال مع المرطبات ، ابحث عن المنتجات الخالية من الزيوت والتي لا تسبب انسداد المسام والتي لن تسد مسام بشرتك. ينصح أطباء الأمراض الجلدية عادةً بوضع واقٍ من الشمس في الصباح بعد غسل وجهك واستخدام دواء حب الشباب. بهذه الطريقة ، سوف يحميك الواقي من أشعة الشمس دون حجب الأدوية الخاصة بك.
يمكن أن يساعد ارتداء واقي الشمس اليومي أيضًا في الحماية من علامات شيخوخة الجلد مثل الاحمرار والجفاف والتجاعيد والبقع الخشنة. البقع العمرية ناتجة عن أضرار أشعة الشمس بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي حروق الشمس إلى قشور الجلد التي يمكن أن تندب إذا وجدت نفسك تلتقطها. بالإضافة إلى واقي الشمس الخالي من الزيوت ، يمكن أن تساعد قبعة واسعة الحواف في حماية بشرتك والحفاظ عليها صافية.
أفضل 11 واقي من الشمس لعام 2021كلمة من Verywell
قد يستغرق الحصول على بشرة صافية بعض الوقت ، لكن هذا ممكن ، حتى لو كنتِ عرضة للإصابة بحب الشباب. ابدأ بتغييرات في نمط الحياة مثل التنظيف مرتين يوميًا والأكل الصحي والمرطبات اللطيفة والنوم كثيرًا. يجب أن تكون على دراية بأضرار أشعة الشمس. تأكد من حماية بشرتك من خلال ارتداء واقي الشمس ، وإيجاد مأوى عندما تكون في الهواء الطلق ، وارتداء القبعات لحماية بشرتك من أشعة الشمس. إذا كنت لا ترى النتائج التي تبحث عنها ، فتحدث مع طبيب الأمراض الجلدية حول الخيارات المتاحة أمامك.
