الحياة تجلب المآسي. إذا تم تشخيصك أنت أو أحد أفراد أسرتك بمرض مزمن أو عضال أو مزمن مدى الحياة ، فقد يكون ذلك مأساة في حياتك. إن سماع كلمات "السرطان" أو "الزهايمر" أو "السكري" أو "باركنسون" أو "مرض القلب" يعني أنه ليس عليك فقط التأقلم الجسدي ، ولكن القلق النفسي والعاطفي أيضًا.
مراحل التأقلم من التشخيصات الصعبة
تارا مور / تاكسي / جيتي إيماجيس
تسبب الأخطاء الطبية والأخطاء في الرعاية الصحية ملايين الضحايا الجدد كل عام. يصاب الناس بالوهن لفترة قصيرة أو مدى الحياة. مئات الآلاف يموتون. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من أخطاء طبية ، أو أولئك الذين يقع أحباؤهم ضحايا لسوء الممارسة ، قد تكون النتائج متغيرة للحياة. إنها مآسي أيضًا.
كيف نتعامل مع مآسينا ، وآثارها على بقية حياتنا ، تحدد كيف نعيش حياتنا منذ تلك اللحظة فصاعدًا. قد تكون الآثار مزيجًا من التأثيرات الجسدية والعقلية والعاطفية.
أحيانًا تكون طريقة تجاوزهم واضحة جدًا. على سبيل المثال ، قد تقتل المضادات الحيوية العدوى المكتسبة من المستشفى. في أوقات أخرى ، تكون أقل وضوحًا بسبب التكهنات غير المعروفة. في جميع الحالات ، ستكون هناك آثار عقلية وعاطفية يجب أن نتعامل معها لأنفسنا ولأحبائنا أيضًا.
يتساءل البعض منا عما إذا كنا طبيعيين. يصبح التأقلم شيئًا يبدو مستحيلًا بالنسبة للبعض ، ويصبح بحثًا عن الآخرين. إذا تم تشخيصك بمرض عضال ، أو إذا دمرت نوعية حياتك بسبب خطأ طبي ، فكيف يمكنك تجاوز الألم والحزن؟ وكيف يفترض أن تتأقلم؟
قد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك بالفعل إرشادات لمساعدتك على فهم عملية الحزن والتغلب عليها ، مما يمهد الطريق لمساعدتك على البدء في التأقلم أيضًا.
مراحل الحزن الخمس من الدكتورة إليزابيث كوبلر روس
تم تطوير ووصف مراحل الحزن الخمس من قبل الدكتورة إليزابيث كوبلر روس في عام 1969 في كتابها ،عن الموت والموت. تلك المراحل هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. يطلق عليهم نموذج Kübler-Ross ويشار إليهم أحيانًا باسم DABDA.
قبل أن ننظر إلى النموذج ، سنلقي نظرة على "القواعد" التي تتماشى معها حتى تبدأ في فهم كل مرحلة ، وستكون قادرًا بشكل أفضل على تحديد مكانك داخلها وما يجب أن تنظر إليه إلى الأمام إذا كان لديك مأساة أو تشخيص صعب للتعامل معها.
القواعد الأساسية حول مراحل الحزن وانتقالها
كارلوس إدواردو أريناس غوروزتيتا / تاكسي / جيتي إيماجيس
فيما يلي القواعد التي تنطبق على Kübler-Ross Stages of Grief. عندما تفهم القواعد الأساسية الخاصة بهم ، ستفهم بشكل أفضل كيفية تحديد وضعك الحالي ، والمراحل التي ستظل بحاجة إلى الانتقال خلالها.
القاعدة رقم 1: يمكن تطبيقها على أي شيء يجلب لك الحزن
ربما سيكون تشخيصك سيئًا ، أو ربما كنت ضحية لخطأ طبي. أو ربما تكون قد فقدت زوجتك ، أو ربما مات كلبك. حتى عندما ينفصل شريك معك أو دمرت الطبيعة الأم منزلك - فإن أي شيء يجلب لك الحزن سيؤدي إلى تطبيق نموذج Kübler-Ross عليك.
القاعدة رقم 2: قد تكون المراحل مرتبة ترتيبًا زمنيًا أو لا
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من خطأ طبي ، فمن المحتمل أن تغضب أولاً ، قبل أن تنكر حدوثه لك. وفقًا لنموذج Kübler-Ross ، ليس هذا هو الترتيب الذي تأخذه مراحل الحزن عادةً ، ولكن قد تكون هذه هي تجربتك.
القاعدة رقم 3: قد لا تواجه كل مرحلة
يمكنك قبول وضعك الجديد والمضي قدمًا دون أن تصاب بالاكتئاب ، أو قد تشعر بالارتياح عندما يتم تشخيصك أخيرًا بشيء ما ولا تنكر أبدًا أنك مريض حقًا. على الأرجح ، ستنتقل عبرها جميعًا ، لكن قد لا تدرك أن هذا ما تفعله.
القاعدة رقم 4: قد تسترجع بعض المراحل
خاصة في حالة تشخيص المرض المزمن ، قد تستمر في العودة إلى مرحلة المساومة في كل مرة تظهر فيها أعراض جديدة أو تعاني من آثار جانبية.
القاعدة رقم 5: قد تتعثر في مرحلة واحدة
وخير مثال على ذلك هو شخص فقد أحد أفراد أسرته بسبب خطأ طبي ولم يتخطى الغضب أبدًا. أو شخص مصاب بالاكتئاب بسبب فقدان أحد أفراد أسرته ويظل مكتئبًا لسنوات عديدة قادمة.
القاعدة 6: لا يتعامل شخصان مع هذه المراحل بنفس الطريقة أو في نفس الوقت
إذا تم تشخيص أحد أفراد أسرتك بمرض عضال ، فسوف يمر بهذه المراحل ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون موازيًا للطريقة التي تريدها. إذا فقدت طفلاً بسبب خطأ طبي ، فقد تظل عالقًا في إحدى المراحل بينما يواصل والد الطفل الآخر التحرك خلال المراحل.
لا تعني معدلات الانتقال المختلفة أن شخصًا واحدًا يشعر بالحزن أكثر أو أقل. هم ، ببساطة ، معدلات انتقال مختلفة ، كأفراد مثل أولئك الذين يحزنون.
الآن بعد أن فهمت كيف تنطبق هذه القواعد على المراحل ، دعنا نلقي نظرة على مراحل الحزن (وتسمى أيضًا مراحل الموت والموت أو مراحل الخسارة).
المراحل 1 و 2 و 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
المرحلة الأولى من الحزن: الإنكار
عندما نختبر الخسارة لأول مرة ، قد نشعر بالصدمة والشعور بالإرهاق. نضع مشاعرنا وعواطفنا على الرف ، ونبدأ فقط في المرور بحركات الحياة. نحن نعلم فكريا أن لدينا المزيد لنتعلمه ، والقرارات التي يجب أن نتخذها ، والأنشطة التي يجب القيام بها ، ولكن ، على الأقل في البداية ، نحاول أن نظهر وكأن شيئًا لم يتغير ولم تتأثر الحياة.
عادة ، لا يمكنك البدء في الانتقال إلى المراحل التالية حتى تبدأ في تجاوز مرحلة الإنكار.
المرحلة الثانية من الحزن: الغضب
صدق أو لا تصدق ، إذا أصبحت غاضبًا ، فأنت قد تجاوزت بالفعل واحدة على الأقل من المراحل (الإنكار) لأنه لا يمكنك أن تغضب إذا لم تعترف لنفسك بأن شيئًا فظيعًا قد حدث. قد يكون غضبك واعيًا ، أو قد يكون فاقدًا للوعي.
الغضب سيرفع رأسه القبيح ، ولكن الضروري بعدة طرق مختلفة. قد تكون غاضبًا من نفسك (ما كان يجب أن أتناول اللحوم الحمراء أو الحلوى!). قد تكون غاضبًا من مرتكب الخطأ الطبي الخاص بك (إذا كان ذلك الجراح أكثر حرصًا ، لما ماتت زوجتي!). قد تكون غاضبًا من الطبيعة الأم لأخذك شيئًا عزيزًا منك. قد تكون غاضبًا من الله لأنه لا يمكنك أن تدرك أن إلهًا محبًا سيسمح بمثل هذه المأساة.
الشعور بالغضب هو إحدى الطرق التي نتعامل بها مع الألم. خاصة إذا تمكنا من تحديد من أو ما الذي نركز عليه غضبنا ، فإنه يلومنا على التمسك به. عندما يمكننا إلقاء اللوم ، عندها في الواقع لدينا شيء يمكننا فعله مع هذا الغضب.
من بين أولئك الذين عانوا من أخطاء طبية ، فإن مرحلة الغضب واللوم هي مكان غالبًا ما يتعثرون فيه. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الكثير من الناس في التعرف على تمكين المريض. إنه أيضًا المكان الذي يختار فيه العديد من الأشخاص رفع دعاوى قضائية تتعلق بسوء التصرف.
المرحلة الثالثة من الحزن: المساومة
هذه هي مرحلة "إذا فقط" التي ستستهدف أنفسنا ، أو نحو شخص نعتقد أنه يمكن أن يساعد. إنها مرحلة نحاول فيها تقديم تنازلات على أمل التخلص من المأساة ، حيث نريد استبدال واقعنا بشيء آخر وقد نقطع وعدًا بالتأكد من أنه لن يحدث مرة أخرى أبدًا. هذه هي المرحلة التي يمكن أن يعلق بها أولئك الذين يعانون من الشعور بالذنب ، أو قد يعودون إليها مرارًا وتكرارًا.
"فقط إذا لم أفعل كذا وكذا" أو "أعدك ألا أفعل كذا مرة أخرى."
المساومة هي المرحلة التي يستخدم فيها الكثير من الناس الصلاة ، على أمل أن يساعدهم من هو إلههم على الخروج من وضعهم ، ويقطع وعودًا لإلههم أنه إذا تم حل المشكلة ، فسوف يفعلون شيئًا جيدًا في المقابل.
المرحلتان 4 و 5
أليلي دزمان / كالتورا / جيتي إيماجيس
لقد تجاوزت الآن المراحل الثلاث الأولى من الحزن (على الرغم من أنك قد لا تمر بها بالترتيب) ، فقد وصلنا إلى المرحلتين الأخيرتين.
المرحلة الرابعة من الحزن: الاكتئاب
صدق أو لا تصدق ، قد يشير الوصول إلى نقطة الاكتئاب إلى أنك تتعامل بالفعل مع حزنك - وهي نتيجة جيدة. عندما تشعر بالاكتئاب بسبب مأساتك أو خسارتك ، فهذا يدل على أنك في أول مرحلة لقبولها وأنك على وشك التعامل معها. تشعر بالفراغ والحزن والخوف والندم وعدم اليقين ، لكنك ما زلت غارقًا فيها. لا تزال المشاعر شديدة بشكل لا يصدق ويصعب للغاية التعامل معها.
لكن بطريقة ما ، من الجيد أنك في مرحلة الاكتئاب. قد تعني القدرة على تجربة هذه المشاعر أثناء تعاملك مع اكتئابك أنك تستعد للمرحلة النهائية - القبول. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن هذا التعامل هو علامة مفعمة بالأمل للغاية أنك ستتجاوز حزنك في مرحلة ما.
المرحلة الخامسة من الحزن: القبول
أولاً ، اعلم أن القبول لا يعني بأي حال من الأحوال أنه مهما كانت المأساة أو الحدث الرهيب الذي تعاملت معه كان جيدًا أو أنه كان على حق. هذا يعني فقط أنك مستعد للمضي قدمًا - للتعامل مع واقعك. إنها عملية انفصال عن العواطف ، وتطوير وجهة نظر "حان الوقت للتغلب عليها". إنه المكان الذي تعرف أنك تتأقلم فيه.
القبول انتصار. إنه يحررنا من قيود الغضب واللوم ، أو الوهن المستمر من الاكتئاب. يتيح لنا الاستفادة من البطانات الفضية أيضًا. بالنسبة لأولئك المحظوظين بما يكفي للنجاة من حزن خطأ طبي ، فإنه يسمح لنا بإعادة ترتيب أولويات حياتنا ، والتركيز على أهم علاقاتنا وتحديد ما يشكل حقًا جودة الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من وضع نهائي ، فإنه يسمح لهم بالعثور على الفرح في الوقت الذي غادروا فيه.
عندما نفهم مراحل الحزن والطريقة التي تلعب بها في حياتنا ، فإننا نفهم أنه بغض النظر عن ردود أفعالنا العاطفية للمأساة أو الخسارة ، فإننا نتفاعل بطرق طبيعية جدًا ، وأنه قد لا يزال هناك المزيد من الطرق التي سنفعلها. رد فعل في وقت ما في المستقبل مما سيقودنا نحو نوعية حياة أفضل.
حاشية سفلية: المرحلة السادسة من الحزن
ربما تكون المرحلة السادسة من الحزن هي المرحلة الأكثر تحررًا وتحدث لأولئك الأشخاص الذين يبدأون في أخذ تجاربهم وخلق شيء إيجابي للآخرين منهم. يطلق عليه "النجاة الاستباقي". لم يتم التعرف عليه من قبل Kübler-Ross ، لكنه قد يكون أكثر مراحل الحزن شفاءً.
