المخاطر الصحية لسمنة البطن

تشير السمنة في منطقة البطن إلى وجود دهون زائدة في منطقة البطن. البطن هو جزء من جسمك بين صدرك وحوضك. يميل الأشخاص "على شكل تفاحة" إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم حول معدتهم وبطنهم. غالبًا ما يشار إلى السمنة في منطقة البطن باسم "دهون البطن".

معروف أيضًا باسم

• دهون البطن
• السمنة المركزية
• السمنة المركزية
• الدهون داخل البطن

مثال: السمنة في منطقة البطن تزيد من مخاطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب.

ما هي سمنة البطن؟

ربما تكون قد سمعت بمصطلح "السمنة البطنية" أو "السمنة المركزية" في عيادة طبيبك أو في عرض طبي. تبدو المصطلحات معقدة للغاية ، لكنها ببساطة طرق مختلفة لوصف دهون البطن. إذا كان لديك الكثير من الدهون حول بطنك ، فأنت مصاب بسمنة في البطن.

فلماذا تعتبر سمنة البطن مهمة؟ لأن الكثير من الدهون في منطقة الوسط قد تعرضك لخطر الإصابة بحالات طبية معينة أكثر من الدهون الزائدة في الفخذين أو الأرداف. تسمى الدهون الموجودة في بطنك أحيانًا بالدهون الحشوية وهي تحيط بأعضاء مهمة. قد تزيد الدهون الزائدة في البطن من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (أمراض القلب).

كيفية قياس

هناك طرق مختلفة لقياس وتقييم دهون البطن. يمكن قياس السمنة في منطقة البطن في عيادة الطبيب. قد يستخدم طبيبك معدات مسح باهظة الثمن ليرى بالضبط مكان تواجد الدهون في بطنك. لكن هذه الاختبارات يمكن أن تكون مكلفة وقد تكون غير ملائمة.

هناك طرق أسهل لقياس السمنة في منطقة البطن. تتطلب كل طريقة شريط قياس مرن (مثل تلك المستخدمة في الخياطة) وتستغرق دقائق فقط لأداءها.

محيط البطن

تتطلب هذه الطريقة ببساطة قياس حجم بطنك. للحصول على الرقم ، قم بلف شريط قياس حول أعرض جزء من معدتك ، عبر زر بطنك. يجب أن يوضع شريط القياس برفق على بشرتك. بمجرد أن يتم وضع شريط القياس بشكل صحيح ، تنفس ثم قم بالقياس على الزفير.

الآن ، قارن رقمك بالقياسات أدناه التي تشير إلى السمنة في البطن. هناك أرقام مختلفة للرجال والنساء.

• الرجال: قياس خصرهم أكبر من 40 بوصة
• المرأة: قياس الخصر أكبر من 35 بوصة

نسبة الخصر إلى الورك

الطريقة التي يقارن بها قياس بطنك مع قياس الورك هي طريقة أخرى لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب. لحساب نسبة الخصر إلى الورك ، ستبدأ بقياس محيط البطن (أعلاه). ثم قم بقياس الوركين حول أوسع جزء. الآن قسّم حجم الخصر لديك على حجم الورك للحصول على نسبة الخصر إلى الورك.

إذا كنت رجلاً ، فإن فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية تزداد كلما ارتفع الرقم فوق 0.95. بالنسبة للنساء ، يبدأ الخطر في الارتفاع عندما يصل الرقم إلى 0.85.

هل يمكنني تغييره؟

أفضل طريقة لتقليل السمنة في منطقة البطن هي إنقاص الوزن. بالطبع ، أثناء تنحيفك ، لا يمكنك اختيار المكان الذي سيحدث فيه فقدان الوزن على جسمك. لذلك قد تفقد وزنك في ساقيك أو وركيك وتظل تحتفظ ببعض دهون البطن. لكن إنقاص الوزن في بطنك قد يساعد في تحسين خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحدث إلى طبيبك حول مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره لتحسين صحتك. ثم اتخذ خطوات صغيرة لإحداث تغييرات تدوم مدى الحياة لتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتقليل التوتر وتحسين إحساسك بالعافية.