النظام الغذائي لانقطاع الطمث لانقاص الوزن وتعزيز طاقتك

الهرمونات وحرق الدهون ولها

يبدأ الكتاب بنظرة فكاهية على رحلة المؤلف الخاصة إلى سن اليأس. إنها تقدم حقائق واضحة حول الإستروجين ودوره في أجسامنا ، بالإضافة إلى تفاصيل حول مغذيات محددة ومجموعات غذائية. اكتشف لماذا يجب على النساء أن يأكلن بشكل مختلف عن الرجال لحرق الدهون وليس العضلات ، وكيف أن تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم يمكن أن يكون سر نجاحك في إنقاص الوزن ، وكيف يمكن لشكل الجسم أن يتنبأ بالمشاكل الصحية المستقبلية ، ولماذا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وعالية الكربوهيدرات النظام الغذائي يشبه حفر قبرك ، وكيف يمكن للهبات الساخنة أن تجعلك سمينًا ، ولماذا يمكن أن يساعدك الإستروجين على فقدان دهون الجسم المخفية وثروة من المعلومات القيمة الأخرى. يتضمن قوائم الطعام والوصفات والمجلات لتتبع نجاحك. كتاب منير تنتمي إلى مكتبة كل امرأة.

لا قيود حقيقية

لا تتطلب حمية سن اليأس قيودًا كاملة على أي نوع من الأطعمة ، ولكنها تقدم وصفات لمن نحن على استعداد لنشمر عن سواعدنا ونطبخ في كتب مرافقة منفصلة. أحد الأركان الأساسية للكتاب هو النصيحة بتناول وجبات صغيرة طوال اليوم. يتوفر كتابها للوجبات الصغيرة لإعداد الوجبات مسبقًا لتناولها طوال اليوم. نظرًا لأن Gillespie يشرح التغييرات التي تحدث أثناء انقطاع الطمث بما في ذلك النظام الغذائي واستبدال الهرمونات والمكملات الغذائية والتمارين الرياضية ، يتم إعطاء القارئ درسًا حول جميع العوامل التي قد تساهم في زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث.

عن المؤلف

تخرج لاريان جيليسبي من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومارس جراحة المسالك البولية وأمراض النساء في بيفرلي هيلز لمدة خمسة عشر عامًا. هي مخترعة ثلاث براءات اختراع علمية. اشتهرت بقدرتها المذهلة على نقل المعلومات الطبية المعقدة بتنسيق ملائم للمرضى ، وقد ظهرت في العديد من برامج الشبكة الرئيسية بما في ذلك Good Morning America و Home Show و CNN ، بالإضافة إلى عملها في المجلس الاستشاري الطبي لمجلة SHAPE. وقد نشرت أيضًا أكثر من خمسين مقالًا علميًا وثلاثة فصول في الكتب المدرسية الطبية وهي مؤلفة كتاب "ليس عليك العيش مع التهاب المثانة".