دفع الفواتير؟ لتفريق؟ طلاق؟ منزل متحرك؟ الامتحانات النهائية؟ هل يذهب الأطفال إلى الكلية؟ مولود جديد؟ عمل جديد؟
حسنًا ، هناك الكثير من أشكال التوتر. يواجه معظم الناس درجة معينة من الضغط على أساس يومي ولكنهم وجدوا طرقًا لإدارة الضغوط "الحادة" قصيرة المدى والتكيف معها. من ناحية أخرى ، فإن الإجهاد الشديد "المزمن" لفترات طويلة له آثار سلبية على جسم الإنسان ، بما في ذلك زيادة خطر إصابة الجسم بالعدوى.
Zero Creatives / Cultura / Getty Imagesهل يمكن أن يزيد التوتر حقًا من خطر الإصابة بالعدوى؟
نعم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من التوتر المستمر هم أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض المعدية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مستويات التوتر تختلف من شخص لآخر ، بسبب الفروق الفردية في الشخص العاطفي و التركيب الفسيولوجي. لذلك ، فإن الموقف الذي يسبب ضغوطًا كبيرة لشخص ما قد يكون له نفس التأثير أو لا يكون له نفس التأثير على شخص آخر.
ماذا يحدث لجسمك عندما تكون متوترًا؟
- الاستجابة الحادة للتوتر: استجابة الضغط الحاد هي استجابة فورية لحدث مرهق. استجابة الجسم الفورية هي إطلاق مواد كيميائية تسمى "هرمونات التوتر" والتي يستخدمها الجسم لتوليد الطاقة. يتم تحويل هذه الطاقة إلى أنسجة العضلات والدماغ ، وتصبح خلايا معينة من جهاز المناعة أكثر نشاطًا.
- الاستجابة المزمنة للتوتر: يحدث الإجهاد المزمن عندما يكون لدى الشخص استجابات إجهاد حادة مستمرة. ينتج عن الإجهاد المزمن تغيرات أكثر استدامة في الجسم ، مثل زيادة ضغط الدم ، والتي يمكن أن تؤدي بمرور الوقت إلى تلف الشرايين وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة في هرمونات التوتر أيضًا إلى كبت خلايا الدم البيضاء في جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
رد فعل جهازك المناعي على العدوى
يمتلك جسمك استجابة مناعية "فطرية" ، وهي خط الدفاع الأول الذي يوفر استجابة فورية للميكروبات المعدية قبل أن يبدأ جسمك في تكوين استجابة مناعية "تكيفية" ، حيث يتم استهداف الميكروبات على وجه التحديد ومهاجمتها بواسطة خلايا الدم البيضاء .
- الإجهاد الحاد: وجد الباحثون أنه خلال فترات الإجهاد الحاد ، تكون خلايا الجهاز المناعي الفطري أكثر نشاطًا وتزيد من دورانها في جميع أنحاء الجسم من أجل مراقبة الميكروبات المعدية.
- الإجهاد المزمن: خلال فترات الإجهاد المزمن ، يتم قمع جهاز المناعة التكيفي بسبب استمرار ارتفاع مستويات هرمونات التوتر. نتيجة لذلك ، يكون جسمك أبطأ في التئام الجروح ، وأقل قدرة على إنتاج الأجسام المضادة وأكثر عرضة للعدوى الفيروسية.وتظهر هذه التأثيرات بشكل أكثر وضوحًا عند كبار السن ، الذين تكون أجهزتهم المناعية ضعيفة بالفعل.
ما هي العدوى التي من المرجح أن تصاب بها؟
نزلات البرد: أظهرت دراسة كلاسيكية في جامعة كارنيجي ميلون ، نُشرت في عام 1991 ، أن خطر الإصابة بنزلات البرد يتناسب مع درجة التوتر في حياة الشخص. ولكن قد يكون هناك اختلاف في ما إذا كان الإجهاد ناتجًا عن حدث واحد حديث أو مزمن.أظهرت دراسة لاحقة في عام 1998 أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة (بسبب أحداث الحياة ، مثل البطالة أو صعوبات التعامل مع الآخرين) لمدة شهر واحد على الأقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بأولئك الذين يعانون من فترات ضغوط أقصر.
الإيدز: فيروس نقص المناعة البشرية يؤدي إلى الإيدز. لكن الفيروس قد يؤدي إلى الإيدز بشكل أسرع لدى أولئك الذين يعانون من ضغوط أكبر. وجدت دراسة UNC-Chapel Hill ، التي نُشرت في عام 2000 ، أن الرجال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يتطورون إلى الإيدز بشكل أسرع إذا كانوا يعانون من ضغوط مزمنة في حياتهم ، ولكل حدث ضغوط متزايد ، تضاعف خطر تطور الإيدز في هؤلاء المرضى.
أخرى: ربطت دراسات أخرى الإجهاد المزمن بالسل ، وإعادة تنشيط فيروس الهربس البسيط ، والقوباء المنطقية ، والقرحة (التي تسببها العدوى.هيليكوباكتر بيلوريالبكتيريا) والأمراض المعدية الأخرى. أظهرت بعض دراسات اللقاحات انخفاضًا في فعاليتها لدى الأفراد الذين يعانون من إجهاد مزمن مرتفع.
تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى
هناك العديد من الإستراتيجيات الموصى بها للتعامل مع الإجهاد ، بما في ذلك "التدخلات النفسية والاجتماعية" التي تقلل من إدراك الشخص للتوتر وتحسن الدعم الاجتماعي له أو لها. وقد تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل التوتر الناجم عن اضطرابات معينة. راجع طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع التوتر.
تختلف طريقة استجابة الشخص للتوتر من شخص لآخر. من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أن هناك العديد من العوامل المتضمنة في الإصابة بمرض معدي ويختلف الأفراد في كيفية استجابتهم للأحداث المجهدة. يتعامل بعض الأشخاص مع الإجهاد من خلال الانخراط في سلوكيات صحية سيئة ، مثل التدخين أو الشرب أو الإفراط في تناول الطعام - وكل ذلك سيساهم في فرص الإصابة بالعدوى. وفي بعض الحالات ، تساهم هذه السلوكيات الصحية السيئة في تفاقم التوتر ، مما يؤدي إلى حلقة مستمرة من سوء الصحة والإجهاد.
.jpg)
