لسنوات ، كان من "المعروف" أن الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من التوتر لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب. لكن هل هذه المعرفة العامة صحيحة؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي أنواع التوتر التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وكيف تزيد من خطر إصابتك ، وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
هناك ثلاثة أشياء على الأقل جعلت من الصعب فرز آثار التوتر على القلب:
- الناس يقصدون أشياء مختلفة من خلال "التوتر".
- تبدو بعض أنواع التوتر أسوأ على القلب من غيرها.
- قد تكون كيفية استجابتك للتوتر أكثر أهمية من الضغط نفسه.
في السنوات الأخيرة تعلمنا الكثير عن التوتر وأمراض القلب. ستساعدك هذه المراجعة الموجزة في معرفة ما تحتاج إلى معرفته عنها.
Geber86 / جيتي إيماجيسالإجهاد البدني والقلب
الإجهاد البدني - ممارسة الرياضة أو غيرها من أشكال المجهود البدني - يضع متطلبات قابلة للقياس والتكرار على القلب. من المسلم به عمومًا أن هذا الضغط الجسدي جيد. في الواقع ، يشكل نقص الإجهاد البدني (أي نمط الحياة المستقرة) أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض الشريان التاجي. لذلك يعتبر هذا النوع من "التوتر" مفيدًا للقلب.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض قلبي كامن ، فإن الإجهاد البدني المفرط يمكن أن يكون خطيرًا. في الشخص المصاب بمرض الشريان التاجي ، يمكن أن تؤدي التمارين الشديدة للغاية إلى زيادة الطلب على عضلة القلب التي لا تستطيع الشرايين التاجية المريضة تلبيتها ، ويصبح القلب مصابًا بنقص تروية (أي يتضور جوعاً للأكسجين). ويمكن أن تسبب عضلة القلب الإقفارية إما ذبحة صدرية (ألم في الصدر) ، أو نوبة قلبية (الموت الفعلي لعضلة القلب).
لذا فإن الإجهاد البدني - أي ممارسة الرياضة - مفيد جدًا لك بشكل عام ، ويجب تشجيعه بشكل عام (مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة ، إذا كنت تعاني من أمراض القلب). وما لم يكن التمرين مفرطًا بشكل غير عادي ، فإن الإجهاد البدني لا يسبب في الواقع أمراض القلب.
الإجهاد العاطفي والقلب
الضغط العاطفي بشكل عام هو نوع التوتر الذي يتحدث عنه الناس عندما يقولون أن التوتر يسبب أمراض القلب. "لا عجب أنها ماتت" ، ستسمع الناس يقولون ، "بكل المشاكل التي واجهها". لكن هل هذا صحيح؟ هل قتل إد حقًا إلسي بكل ما لديه من لعب القمار والشرب والبقاء في الخارج طوال ساعات الليل؟
الجميع - حتى الأطباء - لديهم فكرة أن التوتر العاطفي ، إذا كان حادًا بدرجة كافية أو مزمنًا بدرجة كافية ، يكون ضارًا لك. يعتقد معظمهم أن هذا النوع من الإجهاد يمكن أن يسبب أمراض القلب. لكن كان من الصعب الحصول على دليل علمي على أنها تفعل ذلك بالفعل.
في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، تراكمت أدلة كافية لتكون قادرة على القول بأن أنواعًا معينة من الإجهاد العاطفي ، في بعض الأشخاص وفي ظل ظروف معينة ، يبدو أنها تساهم في أمراض القلب. في ظل الظروف الصحيحة (أو بالأحرى الخطأ) ، قد يساهم الإجهاد العاطفي في الإصابة بأمراض القلب المزمنة ، أو يمكن أن يساعد في التعجيل بمشاكل القلب الحادة لدى الأشخاص المصابين بالفعل بأمراض القلب.
من المهم أن ندرك ، مع ذلك ، أنه ليس كل التوتر العاطفي هو نفسه ، وليس كل ذلك سيئًا بالنسبة لنا. في كثير من الأحيان ، يكون استجابتنا للتوتر ، وليس الإجهاد نفسه ، هو الذي يسبب المشاكل.
يتم الآن فقط توضيح الآليات التي يمكن من خلالها للتوتر العاطفي أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
لأنه من المستحيل تجنب كل الضغوط العاطفية - ناهيك عن الأشياء غير المرغوب فيها - فمن المهم بالنسبة لنا أن نتعلم كيفية التعامل مع هذا الضغط لتقليل تأثيره على أنظمة القلب والأوعية الدموية لدينا.
.jpg)
