قد تندهش من معرفة أنه حتى الهواء الداخلي يمكن أن يكون ملوثًا ، وأحيانًا أكثر من الهواء الخارجي. ولأن العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو غيره من الحالات الصحية المزمنة يقضون وقتًا طويلاً في الداخل ، فإن تحسين جودة الهواء الداخلي له أهمية خاصة.
توماس بارويك / تاكس آي / جيتي إيماجيس
لمساعدتك على تحسين جودة الهواء الداخلي ، إليك 11 خطوة مصممة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو غيره من الأمراض المزمنة.
1. تولي مسؤولية منزلك
الخطوة الأولى نحو تحسين جودة الهواء الداخلي هي تولي مسؤولية منزلك. يعني هذا تحديد الفئات الثلاث الرئيسية للمواد التي يمكن أن تقلل من جودة الهواء الداخلي. هم انهم:
- مسببات الحساسية مادة مسببة للحساسية تجعل جهاز المناعة في الجسم لديه رد فعل تحسسي. تشمل المصادر الشائعة لمسببات الحساسية حبوب اللقاح (التي يتم إحضارها من الخارج) ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار والصراصير والقوارض.
- تشمل المهيجات المواد التي تهيج الجهاز التنفسي دون الحاجة إلى التسبب في استجابة مناعية. تشمل المصادر الشائعة للمهيجات الطلاء (أيضًا التشطيبات الخشبية والبقع) والمبيدات الحشرية ودخان التبغ (بما في ذلك التدخين السلبي) والمواد الكيميائية في منتجات التنظيف أو الروائح من الأثاث الجديد.
- المواد الكيميائية الخطرة على الرغم من أنها أقل شيوعًا ، إلا أن المواد الكيميائية الخطرة يمكن أن يكون لها تأثير أكبر بكثير على صحتك. يتم تضمين أول أكسيد الكربون والرادون كمواد كيميائية خطرة ، وكلاهما شديد السمية ويجب التخلص منه على الفور إذا تم اكتشافه في منزلك.
الآن بعد أن حددت مصادر تلوث الهواء الداخلي ، اتبع الخطوات المتبقية للمساعدة في إدارتها.
2. تحدث إلى طبيبك
العديد من مقدمي الرعاية الصحية على دراية تامة بالقضايا المحيطة بتلوث الهواء ، داخل المباني وخارجها. ومن الأفضل أن يساعدك في وضع خطة لإدارة تلوث الهواء الداخلي أكثر من الطبيب الذي يعرفك جيدًا.
3. تهوية منزلك بشكل صحيح
وفقًا لوكالة حماية البيئة (EPA) ، فإن أحد أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل تراكم تلوث الهواء الداخلي هو تهوية منزلك بشكل صحيح. ويمكن القيام بذلك عن طريق فتح النوافذ ، باستخدام مراوح العادم التي ترسل عوادمهم خارج المنزل ، باستخدام مراوح النوافذ أو تشغيل مكيفات الهواء. تستفيد مراوح العادم أيضًا من منزلك عن طريق تقليل الرطوبة.
4. قل للجد أن يدخن غليونه بالخارج
يعد دخان التبغ من المواد المهيجة ، كما أن استنشاق الدخان غير المباشر يشكل خطورة كبيرة على صحتك. لتحسين جودة الهواء الداخلي ، لا تسمح لأي شخص بالتدخين داخل منزلك.
5. تخلص من عث الغبار المزعج
هل تعلم أن عث الغبار يعيش عن طريق أكل خلايا الجلد الميتة لكل من البشر والحيوانات الأليفة؟ هذه المخلوقات الصغيرة السيئة غير المرئية للعين المجردة هي مصدر رئيسي لتلوث الهواء الداخلي وعادة ما توجد في جميع المنازل. ينتج عث الغبار البراز وله قذائف هشة تخلق جزيئات جافة. يمكن للناس في الواقع استنشاق هذه الجزيئات والتسبب في تلف الرئتين. يمكنك تقليل تعداد عث الغبار داخل منزلك من خلال بضع خطوات بسيطة:
- اغسل أغطية السرير أسبوعيًا
- قم بخفض مستوى الرطوبة داخل منزلك إلى أقل من 50٪ (باستخدام مزيل الرطوبة أو مكيف الهواء)
- أبعد كل الحيوانات الأليفة عن الأثاث
6. فكر في الأرضيات الخشبية
إذا كنت تريد دائمًا أرضية صلبة أو أرضية خشبية ولكن لا يمكنك أبدًا تبرير التكلفة ، فإن معرفة أن الأرضيات ذات الأسطح الصلبة أسهل في الحفاظ عليها في حالة خالية من مسببات الحساسية مقارنة بالسجاد ، فقد يكون هذا مجرد عذر كنت تبحث عنه. السجاد أقل صحية بكثير من الأرضيات الصلبة ، لذلك إذا اخترت الاحتفاظ بها ، فتأكد من تنظيفها بانتظام.
7. ماذا عن نظام تنقية الهواء؟
تعد تصفية الهواء الداخلي عن طريق نظام مركزي للمنزل بأكمله هي الطريقة الوحيدة والأكثر فاعلية لتحسين جودة الهواء الداخلي. إذا لم يكن النظام المركزي خيارًا ، فيمكنك التفكير في جهاز لتنقية الهواء بغرفة واحدة. تذكر ، مع ذلك ، جهاز تنقية غرفة واحدة هو ذلك بالضبط ؛ ينقي الهواء في غرفة واحدة فقط. نظرًا لأن الهواء يتحرك في أرجاء منزلك بحرية ، يمكن للهواء من غرفة غير مصفاة أن يشق طريقه بسهولة إلى غرفة مُفلترة ، مما يؤدي إلى إفشال الغرض من مهمتك. مع أي نظام تختاره ، تأكد من احتوائه على مرشح HEPA واحذر من الأنظمة التي تولد الأوزون ولكنها تدعي ترشيح الهواء.
8. تأكد من أن منزلك خالٍ من غاز الرادون
غاز إشعاعي يمكن أن يسبب سرطان الرئة ، الرادون عديم اللون والرائحة ، لذلك من المستحيل اكتشافه دون اختباره توصي وكالة حماية البيئة بمجموعة اختبار افعلها بنفسك يمكنها تقييم مستويات الرادون في منزلك.
9. كن واعيا بالمنتج
هل تعلم أن بعض المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل في الحفاظ على جودة الهواء الصحي داخل منزلك؟ طورت مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية برنامج اعتماد مصمم لمساعدتك على تحديد المنتجات التي تكون هذه.
10. احترس من المواد الكيميائية المنزلية
تتطلب الخطوة الأخيرة في خطة إدارتنا لتحسين جودة الهواء الداخلي أن تكون على دراية بأنواع المنتجات المختلفة في منزلك التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. وتشمل هذه الدهانات والورنيشات والشمع ومستلزمات التنظيف أو مستحضرات التجميل.وفقًا لوكالة حماية البيئة ، تحتوي الأدوات المنزلية اليومية مثل هذه على مواد كيميائية خطيرة يمكن أن تسبب ضررًا لرئتيك إذا تم استنشاقها.إذا كان عليك شراء هذه الأنواع من المنتجات ، فقم بذلك بكميات محدودة. أيضًا ، لا تحتفظ بحاويات مستخدمة جزئيًا من المنتجات غير الضرورية موضوعة حول منزلك لأنها يمكن أن تنبعث منها مواد كيميائية ضارة برئتيك.
-is-treated.jpg)
-for-cancer-in-adults-and-children.jpg)
