الأحذية وقدميك المؤلمة

إذا كانت قدميك تؤلمك في حياتك - ألق نظرة على الحذاء الذي ترتديه. هل تقضي أيامك في ارتداء الكعب العالي؟ هل حذائك مناسب حقا؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها بقياس قدمك قبل أن تشتري زوجًا جديدًا من الأحذية؟

دفع دولارات كبيرة مقابل الأحذية التي تؤذي

تسبب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية غير المناسبة مشاكل صحية مثل الوكعات ، وآلام الكعب ، وتشوه أصابع القدم ، فضلاً عن تلف الأعصاب. وجدت دراسة استقصائية أن معظم النساء سئمن ارتداء الأحذية التي تؤذي أقدامهن. دفعت النساء في الاستطلاع من 50 دولارًا إلى 200 دولار مقابل الأحذية التي تؤذيهن.

أعراض القدم تشير إلى مشاكل صحية

غالبًا ما تكون قدميك مؤشرًا جيدًا على صحتك العامة. يمكن أن يشير تورم الكاحلين إلى قصور القلب الاحتقاني. يمكن أن تكون الأقدام غير الحساسة للألم ودرجة الحرارة علامة على الإصابة بمرض السكري. وقد تكون القدم الباردة من أعراض أمراض الدورة الدموية وقد تشير أظافر القدم الملتوية إلى مرض تنفسي مزمن. في المرة القادمة يقول الطبيب "اخلع كل شيء ما عدا جواربك" ، واعلم أنه قد يفتقد بعض علامات المرض هذه. لا يؤذي ارتداء الأحذية غير المناسبة قدميك فحسب ، بل يمكن أن ينتج عن ارتداء هذه الأحذية مشاكل في الركبة أيضًا.

أفضل أحذية لراحة المرأة

وفقًا لجمعية تقويم العظام الأمريكية للقدم والكاحل ، يجب على النساء ارتداء أحذية لا يزيد ارتفاعها عن بوصتين وربع بوصة ، وحتى الأحذية في هذه المرتفعات يجب ألا تزيد عن ساعتين أو ثلاث ساعات كل يوم.

يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب بشكل متكرر لفترات طويلة إلى تقصير وتر العرقوب بمرور الوقت ويسبب فقدان نطاق الحركة في قدميك. تقصير وتر العرقوب مسؤول عن العدد غير المتناسب من النساء الأمريكيات اللاتي يعانين من آلام الكعب.

شراء الأحذية المناسبة

اختيار الأحذية المناسبة هو الخطوة الأولى للتخلص من آلام القدم. لا تختار حذائك لأن الملصق يقول إنه مقاسك - جربه واشتره بناءً على مدى ملاءمته لقدمك. إذا لم تكن قد قمت بقياس قدمك خلال خمس سنوات أو أكثر ، فيجب عليك القياس في المرة القادمة قبل شراء الأحذية ؛ يمكن أن يتغير حجم القدم وشكلها على مر السنين. ولا تقيس قدمًا واحدة فقط - قم بقياس كلا القدمين. قد تختلف مقاسات قدمك ، ويجب عليك شراء حذائك ليناسب القدم الأكبر حجمًا.

اشترِ حذائك في وقت متأخر من اليوم حيث قد تكون قدميك أكبر قليلاً. إذا كان حذائك مناسبًا ، فستكون هناك مسافة 3/8 "إلى 1/2" بين نهاية إصبع قدمك الأطول وطرف حذائك عند الوقوف. لا تتوقع أن يمتد زوج من الأحذية الضيقة ليناسب قدمك ؛ إذا كنت تسأل عن آلام القدم في وقت لاحق. يجب أن يكون للأحذية أصابع مستديرة تسمح لمساحة أصابع قدميك بـ "الاهتزاز". غالبًا ما تتداخل الأحذية المدببة مع أصابع القدم وتسبب ألمًا شديدًا في وقت لاحق من الحياة.

إطالة قدميك

تشمل التمارين التي تساعد على منع وتخفيف آلام القدم برامج التمارين المنزلية التي تمد وتر العرقوب وتمدد اللفافة الأخمصية. يمكن أن تساعد هذه التمارين البسيطة ، التي يتم إجراؤها بانتظام ، في تقليل الألم في قدميك.

مستقبل الكعب العالي

الخبر السار بالنسبة للنساء ، وفقًا لمسح أجرته AOFAS ، هو أن غالبية النساء لم يعدن يرتدين أحذية يزيد طولها عن بوصة واحدة للعمل بشكل يومي ، وأن أقل من 3٪ من النساء يرتدين أحذية يزيد ارتفاعها عن من 2 وربع بوصة. أفادت عشرون في المائة من النساء بارتداء أحذية رياضية أثناء العمل. عادةً ما تعرض مجلات الموضة النساء اللواتي يرتدين الكعب الخنجر ، ولكن الحقيقة هي أن المرأة العادية لن تقضي الكثير من الوقت هذه الأيام في مثل هذه الأحذية غير المريحة وتشوه القدم.