يمكن أن يكون تجنب التدخين السلبي أمرًا بسيطًا بما يكفي عندما تكون مرتاحًا في منزلك ، ولكن كيف يمكنك تجنبه عند السفر؟ تتعرض للتدخين السلبي عندما تتنفس الملوثات في الهواء من دخان السجائر ومنتجات التبغ الأخرى.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن يؤدي التعرض للدخان السلبي إلى تفاقم الأعراض ، مما قد يؤدي إلى دخول المستشفى ، ويمكن أن يعرض السفر الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن لخطر التعرض المحتمل. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، قد ترغب في تجنب 7000 مادة كيميائية و 70 مادة مسرطنة معروفة في التدخين السلبي.
BSIP / UIG / Getty Imagesتجنب التعرض للدخان السلبي أثناء السفر
على الرغم من أن العديد من المدن والمجتمعات قد خطت خطوات كبيرة في حظر التدخين في المباني العامة والمطاعم والمتنزهات ، لا تزال هناك أجزاء من العالم يُسمح فيها بالتدخين في كل مكان - حتى في الرحلات الجوية. أفضل طريقة لمنع التعرض للتدخين السلبي هي التخطيط المسبق والدفاع عن نفسك. فيما يلي طرق مقترحة لتجنب التدخين السلبي وتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي قد يصاحبه أثناء السفر.
1. اطلب غرفة لغير المدخنين
عند إجراء حجز في بعض أنحاء العالم ، يعتبر عدم التدخين هو التفضيل المفترض إلا إذا طلبت غرفة للمدخنين. على نفس المنوال ، ومع ذلك ، ستفترض بعض الأماكن تلقائيًا أنك تريد غرفة للمدخنين إذا لم تطلب صراحة أماكن إقامة لغير المدخنين. لا تجازفوا. سواء كنت تحجز غرفة في فندق أو كابينة على متن سفينة سياحية ، اطلب دائمًا غرفة لغير المدخنين.
بالإضافة إلى ذلك ، اجعل حساسيتك لدخان السجائر معروفة في وقت الحجز وعند تسجيل الوصول. يمكن لطاقم تنظيف الفندق أو السفينة استخدام نظام تصفية هواء عالي الطاقة لتنظيف الهواء في غرفتك قبل وصولك إذا كان قد تم السماح بالتدخين مسبقًا في الغرفة.
2. استخدم قناع مرشح الدخان
إذا لم تتمكن من تجنب التدخين السلبي في الأماكن العامة ، فتجنب استنشاقه عن طريق تغطية فمك في المناطق التي بها دخان. يعد قناع المرشح ، مثل قناع التنفس N95 ، الذي يُظهر أنه يحجب 95٪ من جزيئات الهواء ، طريقة سهلة الاستخدام وخفيفة الوزن لمنع التعرض.
إذا كنت مهتمًا بالموضة ، فيمكنك تغطية القناع بغطاء خفيف الوزن. أو جرب أحد الأقنعة الجديدة عالية الترشيح ، مثل Vogmask ، والتي تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط.
3. ابعد الدخان عن ملابسك
إذا كنت لا تستطيع البقاء في فندق خالٍ من التدخين ، فاحتفظ بملابسك مخزنة في حقيبة ملابس أو حقيبة سفر لمنعها من امتصاص دخان السجائر.
- إذا كانت خزانة الملابس في الفندق أكبر سناً وتنبعث منها رائحة دخان السجائر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو عدم استخدامها والاحتفاظ بملابسك في حقيبتك.
- وبالمثل ، إذا كنت تقضي وقتًا في مناطق مليئة بالدخان ، مما يتسبب في رائحة ملابسك ، فقم بتخزينها في كيس منفصل بعيدًا عن بقية ملابسك.
4. اعتن بصحتك
لا تدع نظام الرعاية الصحية الخاص بك يأخذ إجازة أثناء السفر. تأكد من حزم الأدوية الإضافية وتناولها على النحو الموصوف. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على رطوبتك ولا تبخل بالنوم.
استمع إلى جسدك. لا تضغط على نفسك بشدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى إجهاد جسمك ويجعلك أكثر عرضة لتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن.
تأكد أيضًا من ممارسة النظافة الجيدة لغسل اليدين واستخدام معقم اليدين كلما أمكن ذلك لتجنب الإصابة بالجراثيم. هذا مهم بشكل خاص على الطائرات والسفن السياحية ووسائل النقل العام الأخرى.
