العيش في منطقة مزدحمة يأتي مع بعض التحديات. أحد هذه التحديات هو إيجاد المكان والزمان للحفاظ على برنامج اللياقة البدنية. لمعالجة هذه المشكلة ، تساعد تركيبات العافية الصغيرة المبتكرة ، مثل حواجز صالات الألعاب الرياضية في الشوارع وحلول التدريب الافتراضية ، الآن على إزالة بعض حواجز الحياة الحضرية الحديثة.
فيزكس / جيتي إيماجيسخيارات العافية الدقيقة الشعبية
ولد بدافع الضرورة ، نشأ اتجاه متزايد للحياة الصغيرة في مدن مثل لندن وسان فرانسيسكو وطوكيو. توفر المناطق المكتظة مساحة أقل للمعيشة ، مما يجعل الشقق من نوع علب الأحذية أكثر شيوعًا.
أثر هذا الانخفاض في مساحة المعيشة على القدرة على الحفاظ على لياقتك. على سبيل المثال ، عندما نقوم بتقليل المساحة المعيشية لدينا ، فقد نفقد القدرة على تخزين دراجة أو غيرها من معدات التمرين. لحل هذه المشكلة ، ظهرت فرص مشاركة مختلفة.
القرون الجمنازيوم المشتركة
بدأت حاضنات الصالة الرياضية المشتركة في الظهور في شوارع الصين في عام 2017 ، مما يوفر للأشخاص فرصة مناسبة لممارسة التمارين أثناء التنقل. في بكين ، تهدف شركات ناشئة مثل Misspao إلى وضع أكثر من 1000 كبسولة صغيرة - بحجم حجرة مرحاض كبيرة - في مواقع في جميع أنحاء المدينة. عادةً ما تحتوي هذه الصالات الرياضية الصغيرة على جهاز الجري ، وشاشة ، وتكييف الهواء ، وجهاز تنقية الهواء ، بالإضافة إلى وسائل الراحة الأساسية الأخرى للياقة البدنية. يعمل الكبسولة كثيرًا مثل Uber. تجده مع تطبيق مخصص ويقوم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتمكين استخدامه.
ربما لن تتمكن من الحصول على تمرين رياضي مناسب في هذه الوحدات الصغيرة. لذلك ، ستظل بحاجة إلى عضوية النادي الصحي. ومع ذلك ، قد تروق هذه المبادرة للعديد من الأشخاص الذين يجدون ممارسة التمارين في نادٍ صحي أمرًا باهظًا. كما أن تكلفة الخدمة هي 0.03 دولار فقط للدقيقة. يمكن افتراض أن رسوم الاستخدام المنخفضة تجعل العرض في متناول الكثيرين عند مقارنته بالحلول الأخرى.
من المرجح أن ينتشر اتجاه صالات الألعاب الرياضية الصغيرة غربًا في السنوات القادمة. في الواقع ، تقدم بعض الشركات بالفعل بديلاً عن صالات الألعاب الرياضية - كبسولات لياقة بدنية خاصة تمامًا وغير مزودة بموظفين. قد يقدر أولئك الذين لا يهتمون بصالات الألعاب الرياضية المصنوعة من الطوب وقذائف الهاون هذا العرض. غالبًا ما تكون حجرات اللياقة الجديدة مجهزة جيدًا ويمكن حجزها عبر الإنترنت والوصول إليها باستخدام رمز.
كبسولات لياقة مستقبلية
للحصول على حجرة لياقة بدنية أكثر مستقبلية ، يمكنك أيضًا التفكير في الاختلافات الدورية في آلة التكييف التكيفية أو نظام CVAC لفترة قصيرة (تسمى أحيانًا غرفة نقص الضغط CVAC).
يستخدمه المؤلف ومدرب الحياة توني روبينز ونجم التنس نوفاك ديوكوفيتش ، وكلاهما معروف بلياقة بدنية وعقلية ، يوفر نظام CVAC تغيرات ضغط ثابتة وسريعة ، على غرار الانتقال من مستوى سطح البحر إلى ارتفاعات جبلية عالية في تتابع سريع. تجلس وتسترخي في حجرة تشبه كبسولة الفضاء على شكل بيضة ، ثم لمدة 20 دقيقة ، ينضغط جسمك بالكامل ويسترخي بشكل إيقاعي.
قد توفر كبسولات CVAC فوائد لأولئك الذين يعانون من التعب والذين يعانون من قيود جسدية مختلفة. قد يكون مفيدًا أيضًا أثناء الشفاء الجسدي. من خلال تحفيز الميتوكوندريا والتمثيل الغذائي في الخلايا ، يُزعم أن هذا النوع من التكنولوجيا الصحية يوفر فوائد صحية تقارن بالتمارين المكثفة. يدعي صانعو هذه الأجهزة أن الجلسات في الكبسولة تجعل الجسم أكثر قدرة على التكيف والأداء في بيئات مختلفة.
ومع ذلك ، بصرف النظر عن الأدلة القصصية ، لا يبدو أن هناك الكثير من الأدلة العلمية للاستخدام التجاري لـ CVAC. عند شرح كيفية عمل نظام CVAC ، غالبًا ما يذكر العلماء الآثار المفيدة لنقص الأكسجة الناقص الضغط المتقطع - وهي حالة يحرم فيها الجسم من الأكسجين الكافي لفترات زمنية قصيرة جدًا.
غالبًا ما يستخدم الرياضيون تدريبًا متقطعًا على نقص الأكسجين لتحسين الأداء ، لا سيما في التخصصات التي تتطلب مستوى عالٍ من التحمل الهوائي و / أو اللاهوائي. الادعاءات المرتبطة بالتدريب المتقطع لنقص التأكسج تشمل تحسين الدورة الدموية وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وتحفيز إنتاج الخلايا الجذعية.
يتدرب بعض الرياضيين النخبة في غرف الضغط المنخفض لزيادة استخدامهم للأكسجين. أظهرت دراسة من جامعة تشيلي - وهي دولة يعيش ويعمل فيها كثير من الناس على ارتفاعات عالية حيث يتعرضون بشكل طبيعي لظروف نقص الضغط - أن حالات نقص الضغط المتقطع يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على وظائف القلب وحماية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
تتوفر أنظمة CVAC في مواقع مختلفة عبر الولايات المتحدة وكندا.
لياقة الواقع الافتراضي
تم استخدام الواقع المعزز بشكل متزايد في أماكن الرعاية الصحية واللياقة البدنية. يمكن أن تدعم اللياقة الافتراضية ، بما في ذلك تطبيقات اللياقة الافتراضية المحمولة المختلفة ، المستخدمين بطرق جديدة ، مما يوفر التمرين لمجموعة متنوعة من الأشخاص الذين لا يحتمل أن يحضروا النوادي الصحية التقليدية. علاوة على ذلك ، تظهر أدلة علمية تدعم فعالية هذا النوع من التدريب.
على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت في البرازيل أن الواقع الافتراضي (VR) يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتدريب عضلات قاع الحوض في النساء بعد سن اليأس. تم تطبيق بروتوكول خاص يعزز التدريبات التي تركز على تجويف البطن من قبل الباحثين. تضمن البروتوكول مجموعة مختارة من الألعاب الافتراضية. مقارنة بالمجموعة التي استخدمت كرة الصالة الرياضية لتدريب عضلات قاع الحوض ، طورت المجموعة التي تلعب ألعاب الواقع الافتراضي قدرة تحمل عضلية أعلى وأظهرت زيادة أكبر في متوسط قوة العضلات بين المشاركين.
يقوم Black Box VR بتطوير برنامج مبتكر آخر قد يتحدى الصالات الرياضية التقليدية. تعد تجربة صالة الألعاب الرياضية الواقعية الافتراضية للشركة بالانغماس الكامل في عالم رقمي مستقبلي يمكن أن يدفعك إلى ما وراء حدودك. الفكرة هي أن عقلك يمكنه تنشيط قوة وقوة إضافية عند تحفيزها بشكل مناسب.
يعتقد رايان ديلوكا وبريستون لويس ، مؤسسا Black Box VR ، أنهما وجدا المزيج الفائز من الواقع المعزز ، والتدريب على المقاومة ، وتمارين القلب عالية الكثافة. يجادلون أنه من الممكن تعظيم نتائج لياقتك باستخدام الذكاء الاصطناعي. عندما تستخدم التكنولوجيا لتجعل من نفسك بطلاً في لعبة فيديو افتراضية ، فإنك تبذل المزيد من الجهد وتزيد من الاستمتاع بالتمرين.
كلمة من Verywell
قد تتمكن التكنولوجيا الجديدة قريبًا من إضفاء تحول جذري على النوادي الرياضية اليوم. من خلال إزالة حواجز المكان والزمان الماديين تدريجيًا ، ستأخذ هذه العروض المبتكرة جسمك وعقلك إلى أماكن لم تتخيلها من قبل.
-for-hip-replacement.jpg)
