أسباب رخاوة البراز وكيفية إصلاحها

يصاب كل منا براز رخو أو إسهال من وقت لآخر. في حين أن البراز يمكن أن يكون مائيًا أو سائلاً ويظهر علامات كلاسيكية للتسمم الغذائي أو إنفلونزا المعدة ، فإن حركات الأمعاء في أحيان أخرى تكون أكثر ليونة من المعتاد بدون سبب واضح. فيما يلي نظرة على 14 سببًا للبراز الرخو (سواء كان البراز صلبًا ولكنه رخو قليلاً أو طري أو عديم الشكل أو إسهال كامل).

طعام أو شراب

يمكن أن تؤدي عدة أنواع من الطعام والشراب إلى براز رخو.

الفركتوز

نوع من السكر في الفاكهة وعصير الفاكهة والعسل وبعض الخضار ، يوجد الفركتوز أيضًا في سكر المائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز (يستخدم في الأطعمة والمشروبات المصنعة المحلاة). إذا تم استهلاك كميات كبيرة أو إذا كنت تعاني من حالة مثل سوء امتصاص الفركتوز ، يمكن أن يسبب الفركتوز برازًا رخوًا أو إسهالًا أو غازات أو ألمًا في البطن.

إذا كنت تستهلك أطعمة عالية الفركتوز مثل العصير أو العسل أو شراب الصبار أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو دبس السكر أو سكر النخيل أو جوز الهند ، فقد يساعدك الحد من أحجام حصتك.

كحول السكر

يجد بعض الناس أن كحول السكر ، بما في ذلك إكسيليتول ومانيتول وسوربيتول وإريثريتول ومحليات صناعية أخرى ، له تأثير ملين. وغالبًا ما تستخدم كمحليات صناعية (في الحلوى والعلكة الخالية من السكر ومشروبات الحمية وبدائل السكر) والسكر توجد الكحوليات أيضًا بشكل طبيعي في الطعام. يوجد السوربيتول ، على سبيل المثال ، في الخوخ والتفاح والكمثرى والخوخ.

لا يتم امتصاص كحول السكر بشكل جيد. نتيجة لذلك ، يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى سحب الماء من مجرى الدم إلى الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإسهال والبراز الرخو.

استهلك كحول السكر باعتدال. إذا كنت تعتمد على المحليات الاصطناعية لإدارة مرض السكري أو حالات صحية أخرى ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول استخدام مجموعة متنوعة من المحليات واستهلاكها باعتدال.

قهوة

يمكن أن يحفز شرب القهوة تقلص واسترخاء عضلات الأمعاء (تسمى التمعج) ، مما يعزز حركات الأمعاء ، كما تؤدي حموضة القهوة أيضًا إلى زيادة إفراز الجسم للمادة الصفراوية ، مما قد يؤدي إلى تليين البراز.

بصرف النظر عن جودة تحفيز الأمعاء ، يمكن أن ينتج عن القهوة أيضًا براز أكثر مرونة لأنه عندما يتحرك البراز عبر القولون بسرعة ، يكون هناك وقت أقل لامتصاص الجسم للماء (والبراز حتى يتماسك).

جرب التحميص الغامق ، مثل التحميص الفرنسي ، الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من التحميص الخفيف. تجنب أيضًا الحليب أو الكريمة والسكر الزائد والمحليات مثل السوربيتول ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى البراز الرخو.

الأطعمة الدهنية

يمكن أن تؤدي الوجبات الدهنية أو النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون (مثل نظام كيتو الغذائي) إلى حركات الأمعاء والبراز الرخو لدى بعض الأشخاص. ويؤدي الطعام في المعدة والأمعاء الدقيقة (خاصة الأطعمة الدهنية) إلى حدوث تقلصات في القولون وحركة البراز . قد تؤدي هذه الانقباضات في الأمعاء الغليظة ، التي يُطلق عليها اسم الانعكاس المعدي القولوني ، إلى حركة الأمعاء بعد وقت قصير من تناول الطعام.

يمكن أن تؤدي بعض الحالات مثل التهاب البنكرياس المزمن إلى براز رخو زيتي أو إسهال. على الرغم من أن الوجبة الدهنية يمكن أن تسبب برازًا رخوًا ، تحدث مع طبيبك إذا كان ذلك يحدث بشكل منتظم.

طعام حار

يمكن للأطعمة الحارة والتوابل أن تهيج بطانة الأمعاء وتسبب برازًا رخوًا. يحدث هذا عادة بعد تناول وجبة حارة ويعود إلى طبيعته بعد فترة وجيزة. لا يمتص الجسم المركبات الموجودة في الطعام الحار وتشق طريقها إلى الأمعاء.

على الرغم من أنه ليس كل من يأكل الطعام الحار لديه براز رخو ، إذا حدث لك ذلك ، فحاول الحد من تناول الطعام الحار. قد يساعد تناول الزبادي أو الأرز أو الخبز في تعويض بعض تأثيرات الطعام الحار على الأمعاء.

كحول

يعمل الإيثانول الموجود في الكحول على تسريع الانقباضات في القولون ، مما يعني أن الفضلات تنتقل عبر الأمعاء بشكل أسرع وهناك وقت أقل لامتصاص القولون للماء ، مما قد يؤدي إلى البراز المائي.

إذا لاحظت أن الشرب يؤثر على برازك ، فحاول معرفة ما إذا كان النبيذ والمشروبات الروحية تسبب لك مشاكل هضمية أقل من البيرة أو شراب الشعير. سيساعدك أيضًا تقليص مدخولك الإجمالي.

دواء

قد يؤدي استخدام بعض العلاجات أو الأدوية العشبية إلى خروج البراز الرخو. تتضمن بعض الأدوية والمكملات ما يلي:

• مضادات الحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد المغنيسيوم
• مضادات حيوية
• العلاج الكيميائي
• المغنيسيوم
• شجرة القرفة

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في منع الإسهال الذي يمكن أن يحدث بعد تناول المضادات الحيوية. أصدرت الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إجماعًا عام 2020 على استخدام البروبيوتيك بعد مراجعة منهجية للدراسات المنشورة مسبقًا. بغض النظر عن العمر ، اتفق غالبية أطباء الجهاز الهضمي على أن هناك فائدة من تناول بروبيوتيك للوقاية من عدوى المطثية العسيرة. تقرير نُشر فيالتغذية في الممارسة السريريةفي عام 2016 ، والذي تضمن تحليل التجارب السريرية المنشورة سابقًا والتي تختبر آثار البروبيوتيك على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.

كشف تحليلهم أن البروبيوتيك كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية لدى البالغين (ولكن ليس لدى أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا). وفقًا لدراسة أخرى ، Lactobacillus rhamnosus GG هي السلالة الأكثر فعالية للإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.

الحالات الطبية المزمنة

يمكن أيضًا رؤية البراز الرخو في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.

عدم تحمل اللاكتوز

يوجد اللاكتوز وهو سكر طبيعي في الحليب والآيس كريم والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. يعاني العديد من البالغين من انخفاض مستوى اللاكتاز ، وهو إنزيم يكسر اللاكتوز. يمكن أن يؤدي تناول الحليب أو منتجات الألبان إلى البراز الرخو والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

متلازمة القولون العصبي

يمكن أن تسبب الحالة التي تصيب الأمعاء الغليظة ومتلازمة القولون العصبي تقلصات وألمًا في البطن وغازات وانتفاخًا وإمساكًا وإسهالًا. وتختلف الأعراض بشكل كبير من شخص لآخر. يعاني بعض الأشخاص من براز رخو أو إسهال ، بينما يعاني البعض الآخر من الإمساك أو التناوب بين الاثنين.

مرض الاضطرابات الهضمية

تعتبر منتجات الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والمخبوزات مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، حيث يتسبب البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار ، في حدوث تفاعل مناعي ذاتي لدى الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يكون أحد الأعراض الإسهال أو البراز الرخو.

يمكن أن تتسبب الحالة في انخفاض الطاقة وفقدان الوزن غير المقصود وقلة النمو. إذا لم يتم علاج الحالة ، فقد يكون من الصعب ربط الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين بالأعراض بسبب تلف بطانة الأمعاء.

متلازمة الإغراق

غالبًا ما تظهر الحالة عند الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة (فقدان الوزن) أو المريء أو المعدة ، وتحدث متلازمة الإغراق عندما ينتقل الطعام الذي تتناوله بسرعة كبيرة جدًا من معدتك إلى الأمعاء الدقيقة ، مما يتسبب في براز رخو.

حالات صحية مزمنة أخرى

يمكن رؤية البراز الرخو في هذه الحالات:

• إسهال حمض الصفراء
• مرض كرون
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• التهاب القولون التقرحي
• الالتهابات الطفيلية

يمكن تشخيص هذه الحالات أو إدارتها ، لذلك من الأفضل العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تشك في إصابتك بها أو تم تشخيصها.

انفلونزا المعدة

يمكن أن تسبب أنفلونزا المعدة الإسهال والقيء والتشنجات والحمى والصداع. يُعرف أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ، وهو شديد العدوى.

تستهدف الفيروسات (مثل فيروسات النوروفيروس والفيروسات العجلية والفيروسات الغدية) الجهاز الهضمي وتؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء والإسهال والقيء والتشنجات.

تظهر الأعراض عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من إصابتك بالعدوى ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. قد يساعد تناول الأطعمة مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. يتعرض الشباب وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة لخطر الإصابة بالجفاف ويجب مراقبتهم بعناية.

تسمم غذائي

يُعرف أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء الجرثومي ، وينتج التسمم الغذائي عن تناول الطعام الذي لم يتم طهيه جيدًا أو تخزينه لفترة طويلة في درجة حرارة الغرفة أو لم يتم تسخينه بشكل صحيح وملوث بالبكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية. والنتيجة هي التهاب في المعدة والأمعاء ، وأعراض يمكن أن تشمل الإسهال والقيء وتشنجات البطن والغثيان.

بالنسبة للحالات الخفيفة ، قد يساعد البقاء رطبًا وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تخفيف الأعراض ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى العلاج.

متى ترى طبيبك

العديد من حالات البراز الرخو ناتجة عن شيء أكلته وسرعان ما تعود إلى طبيعتها. عندما يحدث ذلك ، فإنه عادة ما يستمر من يومين إلى ثلاثة أيام. يصاب بعض الأشخاص بالبراز الرخو في كثير من الأحيان ، بسبب التغيرات الغذائية أو كجزء من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو حالات أخرى. يجب عليك استشارة طبيبك إذا لم تحل الأعراض أو أصبحت تحدث بشكل منتظم.

أعراض الطوارئ

راجع طبيبًا متخصصًا على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• ألم شديد في البطن
• دم أو صديد في البراز
• براز أسود أو قطراني اللون
• قشعريرة ، قيء ، دوار ، دوار ، أو إغماء
• ارتباك
• الجفاف (جفاف الفم ، التبول النادر أو الداكن)
• حمى 102 فهرنهايت أو أعلى أو تستمر لأكثر من عدة أيام
• سرعة دقات القلب
• فقدان الوزن غير المبرر

أيضًا ، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت من كبار السن ، أو دخلت المستشفى مؤخرًا ، أو حامل ، أو لديك جهاز مناعي ضعيف (مثل تناول المنشطات ، أو أدوية رفض الزرع ، أو مثبطات TNF-alpha مثل إينفليكسيماب أو إيتانيرسيبت).

من المفهوم أنه موضوع غير مريح للحديث عنه ، لكن طبيبك يتفهمه وهو موجود للمساعدة. قد تجعلك المحادثة غير مرتاحة ولكنها ستريحك من الأعراض.