غالبًا ما تثير الأيام الخاصة مشاعر وذكريات قوية لدى الناجين بغض النظر عن الوقت الذي مر منذ وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن يحدث رد فعل أثناء العطلة أو استجابة الذكرى السنوية لأنك تربط تاريخًا في التقويم أو الحدث نفسه بشخص مهم ، مثل الزوج أو أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
جيفري كوليدج / جيتي إيماجيسبالنسبة لأي شخص حداد على خسارة بسبب الموت ، يمكن أن يشعر عيد الحب بقسوة خاصة لأنه يؤكد على التكاتف والحب والرومانسية. علاوة على ذلك ، نظرًا لتسويقها الكبير وعرضها البارز للبضائع في المتاجر بجميع أنواعها ، فمن المستحيل عمليًا تجنب التذكير بأن "عطلة الزوجين" تقترب.
استخدم هذه النصائح لمساعدتك في التغلب على الحزن الذي تشعر به في عيد الحب أو بالقرب منه أثناء محاولتك التعامل مع خسارتك.
تجاهل القواعد
إن الضغط من أجل التصرف بطريقة معينة يضيف عبئًا مؤسفًا وغير ضروري إلى أولئك الذين يحزنون على خسارة حتى الموت. إذا شعرت بالحاجة خلال عيد الحب لإخفاء دموعك أو وضع وجه شجاع (أو على العكس من ذلك ،ليسلتضحك أو تستمتع بوقتك في بعض الأحيان) ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك إذنًا للحزن على طريقتك الخاصة. على الرغم من الضغوط المجتمعية - الحقيقية أو المتخيلة - أو فكرة عالمية مراحل الحزن ، لا توجد ببساطة طريقة صحيحة للحزن على فقدان أحد الأحباء.
التعامل مع القبيح
في عام 2008 ، نُشرت دراسة حول مرونة الأشخاص الذين يواجهون أحداثًا مؤلمة محتملة ، بما في ذلك الفجيعة. عبّر المؤلفون عن فكرة "التأقلم مع الوضع القبيح" ، بمعنى أن المواجهة لا تحتاج بالضرورة إلى أن تكون شيئًا من الجمال - إنها تحتاج فقط لإنجاز المهمة. افعل كل ما عليك القيام به خلال العطلة من أجل التأقلم.
ضع القلم على الورق (أو الأصابع على لوحة المفاتيح)
لا يساعد التدوين في تخفيف التوتر فحسب ، بل يساعدك أيضًا على معالجة أفكارك ومشاعرك وتنظيمها أثناء تدوينها. سواء كنت تعبر عن نفسك بشكل أفضل وأنت جالس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو باستخدام الورق والقلم ، فإن استكشاف وتسجيل المشاعر والأفكار الداخلية "لعينيك فقط" غالبًا ما يثبت أنه علاجي ويمكن أن يوفر نظرة ثاقبة لاستجابة حزنك.
ادفن الماضي
إذا كنت راضيًا عن الفكرة ، فحدد تذكارًا أو تذكيرًا أو قطعة أثرية مهمة تربطها بقوة بالمتوفى ، وقم حرفيًا بدفنها في الأرض خلال حفل خاص تخطط له. سواء كان ذلك يتضمن صورة معينة ، أو رسالة ، أو دفتر أعواد الثقاب ، أو تذكارًا ، أو أي اتصال جسدي آخر بأحد أفراد أسرته ، فإن الفكرة هنا هي توديع المتوفى بشكل رمزي ومحب و "التخلي" عن علاقتك السابقة حتى تتمكن من الانتقال إلى الأمام.
كن عيد الحب الخاص بك
لا يؤثر الحزن عاطفيًا فقط على أولئك الذين يحزنون على الموت ، ولكنه يأخذ أيضًا موتًا جسديًا. في كثير من الأحيان ، يشعر الشخص المفجوع بالإرهاق بسبب عادات الأكل السيئة ، أو قلة التمارين ، أو النوم غير الكافي. إذا كان هذا يصفك ، فعليك ممارسة بعض حب الذات خلال العطلة من خلال الاهتمام باحتياجاتك الجسدية. إذا كنت لا تشعر بالحيوية الكافية لتحضير وجبة ، اطلب أو اذهب إلى مطعم مفضل. اصطحب كلبك في نزهة على الأقدام أو ادعُ صديقًا للتجول معك في المركز التجاري. راجع الإرشادات لمساعدتك في الحصول على قسط أفضل من الراحة في الليل.
أكرم حبيبك
يمكن أن يساعد تركيز انتباهك على طريقة هادفة لتكريم وتخليد ذكرى من تحب في توجيه أفكارك ومشاعرك بطريقة إيجابية خلال العطلة. اسأل نفسك كيف يود من تحب أن يتذكره الشخص ثم افعل ذلك. يمكن أن يكون نصب تذكاري مادي مثل زرع شجرة في حديقتك أو التبرع بواحدة لمدرسة أو كنيسة ، وإضافة لوحة صغيرة "في ذكرى ...". ولكن هناك طرقًا لتكريم من تحب لا تتطلب إنفاق المال. يمكنك التبرع بالدم أو المساعدة في حملة التبرع بالدم ، أو التطوع بوقتك لمساعدة الآخرين ، أو زيارة دار لرعاية المسنين والقراءة لهم. فكر في الأمر وستجد طريقة لتكريم حبيبك الراحل. قد تجعل هذا تقليد عيد الحب الخاص بك.
